女性心理學(xué) 女人心理老化怎么辦

女人在生活中面對(duì)的壓力一點(diǎn)都不比男性要少，她們面對(duì)著各種壓力漸漸的就產(chǎn)生了一些負(fù)面情緒，甚至產(chǎn)生一些心理障礙，影響心理健康，因此了解女性心理學(xué)就成了一件很重要的事情。那么我們應(yīng)該怎么克服心理障礙？如何預(yù)防心理老化呢？

大家都知道，一個(gè)人的心理和一個(gè)人的健康有著很大的關(guān)系，因此一定要照顧好自己的心理，不要讓外界因素影響了心理的成長(zhǎng)。

女人心理老化的10大信號(hào)

人的年齡有生理年齡、心理年齡之分，我們常把心理年齡先于生理年齡衰老的人稱為“未老先衰”、“老氣橫秋”等……這是一種籠統(tǒng)的說(shuō)法，究竟怎樣的人屬未老先衰，心理學(xué)家總結(jié)出的心理衰老十大早期信號(hào)，可幫我們正確地鑒別。

其一、辦事效率低

記憶力明顯下降，好忘事，優(yōu)柔寡斷，缺少朝氣，做一件事總要磨磨蹭蹭，一拖再拖。

其二、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)退化

在工作中，心理老化的人常常缺乏創(chuàng)新思維，經(jīng)常會(huì)感到空虛乏味，尤其是腦力勞動(dòng)者，越來(lái)越感到力不從心。

其三、自卑心理

一個(gè)人獨(dú)處時(shí)，常常會(huì)長(zhǎng)噓短嘆，與世無(wú)爭(zhēng)，面對(duì)外面的精神世界，往往感到自己已經(jīng)落伍了。

其四、反應(yīng)異常

一方面，有時(shí)候?qū)θ穗H關(guān)系特別敏感，總覺(jué)得家人及周圍的人在與自己過(guò)不去，疑竇叢生；另一方面，有時(shí)想置身于眾人之外，對(duì)發(fā)生在自己身邊的事視而不見(jiàn)，反應(yīng)冷漠。

其五、固執(zhí)己見(jiàn)

不管做什么事情，都想以自己為中心，按自己的意愿行事。

其六、疏散懶惰，精神不振

經(jīng)常會(huì)覺(jué)得精力不夠，睡意綿綿，經(jīng)?？亢染苼?lái)強(qiáng)打精神。

其七、性格孤僻

喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往，我行我素。尤其是不愿意面對(duì)陌生人，常借口逃避與陌生人接觸。

其八、思維遲鈍

面臨突發(fā)事件時(shí)，往往束手無(wú)策，慌張無(wú)主，抓耳撓腮，不知怎么辦才好。

其九、情緒恍惚

喜歡沉湎于往事的回憶，感情脆弱，情緒“兒童化”，時(shí)冷時(shí)熱，對(duì)那些沒(méi)有什么價(jià)值的東西反應(yīng)興趣濃厚，喜歡嘮叨，又不管他人愛(ài)聽(tīng)不愛(ài)聽(tīng)。

其十、性情急躁

生活中越來(lái)越容易感情用事，言行中理智成分越來(lái)越少。更容易曲解他人好意，聽(tīng)不進(jìn)別人意見(jiàn)，不冷靜，一觸即發(fā)。

如何防止女人心理衰老

由于每個(gè)人從事的工作差異，工作環(huán)境也千差萬(wàn)別，可是工作中總有一些共同的積極的或消極的心態(tài)，避免消極的心態(tài)可以進(jìn)一步邁開(kāi)生活的精彩生活。通過(guò)本文的內(nèi)容可以延緩女人的心理衰老。由于每個(gè)人從事的工作差異，工作環(huán)境也千差萬(wàn)別，可是工作中總有一些共同的積極的或消極的心態(tài)，避免消極的心態(tài)可以進(jìn)一步邁開(kāi)生活的精彩生活。

1.補(bǔ)鈣

專家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。

2.補(bǔ)充纖維素

這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

3.補(bǔ)充葉酸

懷孕、生育，都會(huì)讓女性營(yíng)養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。

4.駕駛時(shí)戴上安全防護(hù)設(shè)施

工作中的角色越來(lái)越重要，但一定要記住開(kāi)車和坐車時(shí)都要系安全帶，開(kāi)車時(shí)不要使用手機(jī)，這些可以使你遠(yuǎn)離事故，保障青春。

5.飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)

15分鐘比如找個(gè)收拾廚房之類的活兒。這是簡(jiǎn)單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。

6.每天吃早餐

它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。

7.飲食多樣化

每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚(yú)。做回雜食動(dòng)物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。

8.養(yǎng)只狗

陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態(tài)好，總能保持更長(zhǎng)的青春。

最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7～8個(gè)小時(shí)。

10.抽時(shí)間做有氧運(yùn)動(dòng)可以增加心肺血管活力

每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。

11.做增強(qiáng)力量和柔韌性的鍛煉

如練拉力器、瑜珈，這些訓(xùn)練能保持骨密度，防止骨骼老化。

12.保持穩(wěn)定的理想的體重

經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和 20多歲時(shí)相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。

13.不急于起床

早晨醒來(lái)后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。

14.不要久坐

據(jù)說(shuō)久坐會(huì)坐出下垂的大pp，對(duì)心臟和血管也沒(méi)有好處。

15.服用Vc和Ve

每天補(bǔ)充超過(guò)1200毫克的維生素C，400國(guó)際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的女性心理學(xué)的相關(guān)內(nèi)容，從文中的介紹中，我們知道了一些行為會(huì)影響心理健康的發(fā)展，嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生心理障礙，繼而讓女人心理老化，因此一定要保證女性的心理健康，讓她們活的年輕有活力。