7天治愈拖延癥 讓你擺脫拖延癥提高效率

生活中總是會(huì)有這么一類人存在，他們喜歡將所有的事情都拖到最后一起處理，一旦時(shí)間來不及，他們就沒辦法完成這些事情。有的嚴(yán)重的甚至?xí)绊懙焦ぷ骱蜕?。那么得了拖延癥怎么辦呢？你知道拖延癥怎么治療嗎？今天我們就來為大家介紹一下方法，教大家7天治愈拖延癥。

其實(shí)拖延癥人人都有，只是有的人比較輕，而有的人比較嚴(yán)重而已，想要克服拖延癥，不妨一起來看看下面的內(nèi)容。

一、分清主次 學(xué)會(huì)運(yùn)用二八法則

1、分類

生活中肯定會(huì)有一些突發(fā)性和迫不及待要解決的問題。成功者花時(shí)間在做最重要，而不是最緊急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四類，依次完成。你發(fā)每封電子郵件時(shí)不一定要字斟句酌，但是呈交老板的計(jì)劃書就要周詳細(xì)密了。

2、分解

把大任務(wù)分成小任務(wù)。

二、消除干擾

關(guān)掉所有與工作無關(guān)的東西，全心全意的去做一件事，這樣的效率會(huì)高很多。

三、互相監(jiān)督

找些朋友一起克服這個(gè)壞習(xí)慣，比單打獨(dú)斗容易得多。

四、設(shè)定更具體的目標(biāo)

如果你的計(jì)劃是"我要減肥，保持好身段"，那么這個(gè)計(jì)劃很可能流產(chǎn)。但如果你的計(jì)劃是"我每周三次早上七點(diǎn)起床跑步"，那么這個(gè)計(jì)劃很可能被堅(jiān)持下來。所以，你不妨把任務(wù)劃分成一個(gè)個(gè)可以控制的小目標(biāo)。當(dāng)你的家里看起來像一個(gè)垃圾站時(shí)，讓它立刻纖塵不染可能是一件不現(xiàn)實(shí)的事，但是花十五分鐘把洗手間清潔一下卻也不算太難。

五、不要給自己太長時(shí)間

心理專家發(fā)現(xiàn)，花兩年時(shí)間完成論文的研究生總能給自己留一點(diǎn)時(shí)間放松、休整。那些花三年或者三年以上寫論文的人幾乎每分鐘都在搜集資料和寫作。所以，有時(shí)候工作時(shí)間拖得越長，工作效率越低。

六、別美化壓力

面對(duì)每天要做的事情，你可以設(shè)定一個(gè)短期、中期、長期的目標(biāo)時(shí)間表，按照步驟來，避免將所有的事情都拖到最后。

想要克服拖延癥的發(fā)生，那么大家就應(yīng)該注意上述的幾點(diǎn)，這對(duì)于克服拖延癥的發(fā)生是有很大的幫助的。在生活中，我們就應(yīng)該做到令行禁止，有什么事情也應(yīng)該立刻執(zhí)行，所以對(duì)于大家來說，克服拖延癥就要從現(xiàn)在做起，馬上行動(dòng)。

七、正確認(rèn)識(shí)自己

“只看這幾個(gè)字，很抽象，卻是血和淚一般的教訓(xùn)。不能正確認(rèn)識(shí)自己對(duì)于我來說是絕大多數(shù)問題的癥結(jié)。比如在剛決定戰(zhàn)拖時(shí)，我仍然相信自己能一口吃個(gè)胖子，認(rèn)為自己是個(gè)意志堅(jiān)定的人，認(rèn)為自己是個(gè)控制力足夠強(qiáng)的人，認(rèn)為自己不但能對(duì)拖延癥速戰(zhàn)速?zèng)Q，還能同時(shí)完成手頭的各種任務(wù)。但事實(shí)證明，這種不正確的定位，會(huì)讓計(jì)劃完不成的自己更加沮喪。當(dāng)然，這個(gè)意思也不是破罐破摔，我還是相信通過學(xué)習(xí)、努力、成長可以改變許多東西，起碼的自信是不能喪失的。”

八、戰(zhàn)勝負(fù)面情緒

在當(dāng)今社會(huì)下，工作不順心、成績不理想、與男朋友吵架等等都會(huì)讓人產(chǎn)生一些負(fù)面情緒，這是很正常的，但是，這并代表我們能一直沉浸在這種負(fù)面情緒下。這種負(fù)面情緒除了會(huì)影響我們的日常生活外，還是形成我們拖延癥的重要原因之一。由于負(fù)面情緒一直困擾著我們，導(dǎo)致我們失去了做事情的動(dòng)力和干勁。因此，學(xué)會(huì)戰(zhàn)勝負(fù)面情緒也是我們克服拖延癥重要的一步。

九、給自己定時(shí)

有很多之所以有拖延癥，就是因?yàn)樗麄儠r(shí)間太多了，從而助長了他們的惰性，把應(yīng)該完成的工作拖一天、兩天、甚至一個(gè)星期。所以，給自己定時(shí)也是克服拖延癥的一個(gè)好方法。你可以每天設(shè)定一個(gè)鬧鐘，讓自己必須在規(guī)定的時(shí)間里完成工作。比自己提高工作效率，激發(fā)自己的小宇宙，從而進(jìn)一步克服拖延癥。

十、停止完美主義

另外一個(gè)導(dǎo)致拖拉的因素是完美主義。 努力把事情做到最好是人的天性，但是有時(shí)候沿著這條思路我們會(huì)產(chǎn)生反應(yīng)過度的企圖，變成了完美主義者。一開始我們就想著要把事情做的完美無缺，但這會(huì)需要很多的工作，最終導(dǎo)致很大的壓力，于是就導(dǎo)致了拖拉。這是因?yàn)槟愕拇竽X很快就能把這些任務(wù)和這些壓力聯(lián)系到一些，于是產(chǎn)生抵觸的意識(shí)，常見的做法就是推遲延期。

人生短暫，時(shí)間寶貴。我們一定要抓住時(shí)間，及時(shí)去做自己想做和需要做的事情?？朔约旱耐涎影Y，成功才會(huì)屬于自己。

十一、走出去想辦法

導(dǎo)致拖拉的一個(gè)常見的原因是沒有主意，特別是處理某些需要?jiǎng)?chuàng)造性想法的任務(wù)。我們每人都有思路卡殼和暢通的時(shí)候，真是很常見，但是如果思路堵塞的時(shí)間太長，拖拉就會(huì)發(fā)生。 你現(xiàn)在需要做的是腦力激蕩。出去走走，清理一下思想，注意觀察和分析你看到和碰到的任何事情。拿著筆和本子或者一個(gè)pDA(這個(gè)需要你知道更多的技術(shù)知識(shí))，開始描述你看到的東西。不要挑剔，寫下甚至是最荒唐的主意，只要是你想到的，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)不知道何時(shí)絕妙的想法會(huì)突然蹦出了。

專家發(fā)現(xiàn)，有嚴(yán)重拖延癥的人一般都是完美主義者，他們希望自己做的每一件事都是盡可能完美的，所以才會(huì)一拖再拖。如果是這個(gè)原因引起的拖延癥，那么想要克服就必須要停止完美主義。要知道，世間任何物質(zhì)與人都不可能百分百完美。

職場拖延癥的治療辦法有哪些

拖延癥在當(dāng)今社會(huì)并不少見，每個(gè)人多多少少都會(huì)有一點(diǎn)拖延癥，小則日常生活中，職場上也不可避免，那么，職場拖延癥的治療辦法朋友們了解多少呢？對(duì)于職場“拖延癥”，企業(yè)的管理者一定要重視起來，只有提高效率，才能夠贏得更高的效益。

首先、對(duì)于職場新人或技能經(jīng)驗(yàn)尚不成熟者，除進(jìn)行必要的培訓(xùn)之外，還應(yīng)加強(qiáng)對(duì)他們的思想輔導(dǎo)工作。對(duì)此類員工，要多談心、勤交流，了解其在工作上的困惑和不足，及時(shí)幫助解決。還要通過持續(xù)的正面激勵(lì)、積極暗示，深挖他們的工作潛能，使他們尋找到自我實(shí)現(xiàn)的成就感。

其次、對(duì)于責(zé)任心不強(qiáng)的員工，企業(yè)應(yīng)“軟硬兼施”。“軟”，就是通過精神感召、典型引路、營造氛圍等措施，引導(dǎo)愛拖延的員工養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣；“硬”，就是加強(qiáng)對(duì)他們工作的過程控制，對(duì)分派的任務(wù)提出具體要求，并輔之以相應(yīng)的考核，促使辦事拖拉的員工轉(zhuǎn)變作風(fēng)。

再次、對(duì)于因企業(yè)流程設(shè)計(jì)不合理客觀造成執(zhí)行中的阻力和障礙，導(dǎo)致執(zhí)行人工作進(jìn)展緩慢的情況，企業(yè)應(yīng)在充分調(diào)研的基礎(chǔ)上，優(yōu)化工作流程，使部門之間的協(xié)作更加順暢。要盡可能減少執(zhí)行中的無謂消耗，使員工樂于執(zhí)行、高效執(zhí)行，從而提高企業(yè)整體的工作效率。

職場拖延癥的治療辦法上面已經(jīng)為大家支了幾招，希望可以起到一定的作用，不管是新員工或者是老員工，都應(yīng)該盡量避免拖延癥的出現(xiàn)，這樣不僅可以提升自己的水平和素質(zhì)，也能夠創(chuàng)造出更高的效益，每一個(gè)人都應(yīng)該在生活中為自己定一個(gè)目標(biāo)，而不是明日復(fù)明日。

結(jié)語：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為大家介紹的關(guān)于7天治愈拖延癥的相關(guān)內(nèi)容，得了拖延癥怎么辦？相信你只要看了文中介紹的拖延癥怎么治的相關(guān)方法你就可以治好自己的拖延癥，更好的工作和生活。