強迫癥怎么治療 教你正確治療強迫癥
你是否發(fā)發(fā)現(xiàn)自己會有這樣的舉動：反復(fù)的確定門是否鎖好，反復(fù)檢查自己的東西是否帶全？其實這都是一種強迫心理導(dǎo)致的。那么有強迫癥怎么辦呢？今天我們就為大家介紹一下強迫癥的表現(xiàn)以及強迫癥怎么治療。
有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，如今有強迫癥的人越來越多了，而且中青年人偏多，這主要都是因為社會的競爭、緊張的工作生活節(jié)奏和過度的壓力造成的。
強迫癥——自己使自己“被逼無奈”
據(jù)專家介紹，強迫癥是以反復(fù)出現(xiàn)強迫觀念和強迫動作為基本特征的一種神經(jīng)癥性障礙?；颊唧w驗到的沖動和觀念來自于自我，意識到強迫癥狀是異常的，但又無法擺脫，也就是自己使自己“被逼無奈”。
專家說，生活中這樣的事例并不鮮見，有的人總是不停地洗手；有的人會情不自禁地數(shù)大樓的窗戶，數(shù)錯一個，又從頭數(shù)，反復(fù)進行;有的人做事怕出錯，反反復(fù)復(fù)地檢查……對于大多數(shù)人來說，強迫現(xiàn)象只是輕微的或暫時性的，當(dāng)事人不覺得痛苦，也不影響正常的生活和工作，就不算病態(tài)，也不需治療，而有些人的強迫癥狀每天出現(xiàn)的次數(shù)較多，且干擾了正常生活，對工作和學(xué)習(xí)有很大影響，就需要治療了。
易患者——完美主義者
到底哪些人容易得強迫癥呢？專家表示，心理壓力大、情緒長久處在緊張狀態(tài)、個性上存在某些缺陷等都會引起強迫癥。
患有強迫癥的人有其特定的人格個性，最突出的就是“完美主義”，凡事要求“十全十美”。他們常常對自己、對別人要求很高，結(jié)果總是批評別人不好，同時也易懷疑和否定自我，缺乏自信心，常因無法接受自己及他人引發(fā)內(nèi)心強烈矛盾，最終導(dǎo)致心理崩潰。
戰(zhàn)勝它——試試以下療法
“強迫癥”并不可怕，關(guān)鍵在于能否勇敢理智地面對它、戰(zhàn)勝它。患者可試試以下幾種自我心理療法。
聽其自然法任何事情聽其自然
該咋辦就咋辦，做完就不再想它、不再評價它，如好像有東西忘了帶就別帶它好了，東西沒收拾干凈就臟著亂著，經(jīng)過一段時間的努力會大大克服焦慮情緒。
宣泄療法說出自己的緊張情緒
比如是自己的不幸遭遇，找到一個合適的機會，把內(nèi)心的痛苦傾述出來，發(fā)泄出來，就能有效的緩解緊張的情緒。
轉(zhuǎn)移注意力當(dāng)出現(xiàn)強迫癥狀時
要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門時就檢查門鎖，怎么克服呢？把時間安排得緊一點，如果平時上班需在路上花30分鐘，那么就留20分鐘趕路，因為時間緊，怕遲到，出門后注意力都在趕時間上，也就來不及再反復(fù)檢查門鎖了。
多參加文體活動從事各種有趣的文體活動
可以解除生活或工作中的單調(diào)、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。
要有意識地努力克服敏感、急躁、好勝等性格
改變過于刻板、過分認真的做事方法，不要過于認死理、鉆牛角尖，換個角度去思考，事情往往會有想不到的轉(zhuǎn)機。
不做完美主義者
世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，對自己來說就是最好的。應(yīng)承認和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學(xué)習(xí)也不應(yīng)太苛刻，追求極端完美只能適得其反。
有時候遇到明明知道不會發(fā)生的事，還總要去擔(dān)心，還要不停的想這種情況的時候，要注意不要把自己陷進去，多找點兒自己喜歡的事情來做，全身心地投入在自己最喜歡的事情之上時，莫名其妙、煩躁不安的心理自然就會從您的身上悄無聲息的溜走，如參加文體活動、寫作、畫畫、制作工藝品等。
加班不要太多
加班太多，工作壓力太大也是強迫癥的誘因哦，記得學(xué)會放松。
強迫癥患者多吃什么食物好
對于吃，還是需要營養(yǎng)均衡，但并不是說特定的吃某幾樣?xùn)|西就能把強迫癥治好的，心病還需心藥醫(yī)。強迫癥容易產(chǎn)生“恐懼，強迫，焦慮，抑郁”等負向能量，所以吃一些健康綠色的蔬菜水果總會對身體情緒有幫助。以下僅供參考。
深水魚
研究顯示，全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當(dāng)作“主食”。我國以及英、美等國的研究都具有相同結(jié)果。這可能是魚油中的脂肪酸能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素分泌，使去甲腎上腺素系統(tǒng)功能得以平衡。
雞肉
硒的豐富來源首選雞肉。有位心理學(xué)家給受試者補硒后，受試者普遍感覺精神好，思維更為清晰。因此，要想有個好心情，要常吃雞肉。
牛奶
美國的一個研究中心發(fā)現(xiàn)，有經(jīng)前緊張癥侯群的婦女，補鈣3個月后，有3/4的人各種緊張癥狀得到緩解，而牛奶正是鈣的最佳來源。
南瓜
南瓜之所以能制造好心情，是因為它富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的糖原轉(zhuǎn)變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦組織惟一的燃料。
菠菜
菠菜除含有大量鐵元素外，還含有人體所需要的葉酸。醫(yī)學(xué)文獻指出，缺乏葉酸會導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發(fā)現(xiàn)，如果缺乏葉酸達5個月之久時，就無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。研究人員推測，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現(xiàn)。
結(jié)語：以上就是360常識網(wǎng)為大家介紹的關(guān)于強迫癥的表現(xiàn)以及強迫癥怎么治療的相關(guān)內(nèi)容，有強迫癥怎么辦，不要擔(dān)心，你可以參考文中的內(nèi)容選擇一種適合你的方法去釋放自己的情緒和壓力，或者通過食用某些食品來緩解自己的強迫癥都是不錯的選擇，一起來試試吧。
