自言自語不是病 心理解壓作用大

當(dāng)你走在路上，看見一個(gè)人在小聲地說話，但是身邊卻沒有其他人在跟他對話，也沒有戴耳機(jī)打電話。難道他是精神病患者？別輕易地下結(jié)論。心理學(xué)家認(rèn)為，只要不是因?yàn)榛糜X，時(shí)常自言自語反而對身心有利。是不是很費(fèi)解？有想法自己心里有數(shù)就行了唄，需要溝通也得找個(gè)對象啊。自言自語算是怎么回事？

一、自言自語的好處

1、理清思路

一個(gè)人在自言自語的時(shí)候，由于不需要很清楚地將事情的來龍去脈講給別人聽，所以只會(huì)突出最重要的觀點(diǎn)。如果自己的內(nèi)心沒有矛盾的“小人兒”，也不會(huì)如此糾結(jié)。所以，當(dāng)他把正反兩種觀點(diǎn)都說出來，并通過自己和內(nèi)心“小人兒”辯論的方式，就可以將事情越辯越清晰。從而也就將思路理清了，鍛煉了大腦，還能預(yù)防老年癡呆。

2、自我安慰

當(dāng)一個(gè)人受到了委屈，卻佯裝堅(jiān)強(qiáng)，不愿說給別人聽時(shí)，憋在心里時(shí)間久了，肯定會(huì)感覺很壓抑。有一句話說得好：“能說出的委屈便不算委屈。”所以，只要說出來，哪怕是說給自己聽，也是一種慰藉。心理學(xué)家指出，人們對自己熟悉的聲音會(huì)產(chǎn)生安全感。最典型的例子就是嬰兒，在哭鬧的時(shí)候，如果媽媽用輕柔的聲音給他唱熟悉的歌謠，他會(huì)慢慢地安靜下來。這就是聲音的力量。想像一下，在黑暗中，連根針掉在地上都能聽得見，是不是挺嚇人的？但是這時(shí)候，一個(gè)熟悉的聲音在跟自己聊天，心情就會(huì)放松很多。

3、自我暗示

當(dāng)一個(gè)人遇到了挫折，也許別人的鼓勵(lì)并沒有起到多少作用，但是自己每天面對鏡子的一個(gè)微笑，就會(huì)感覺自信很多。心理暗示是很重要的，別人再相信你，也不能給你力量;而你自己相信自己了，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的動(dòng)力。所以，不妨常常對自己說一些鼓勵(lì)的話，給自己一個(gè)承諾。這樣的暗示會(huì)使人內(nèi)心越來越強(qiáng)大，不至于被眼前的一點(diǎn)點(diǎn)挫折擊倒。

4、提高語言表達(dá)能力

長期不說話，語言能力肯定是會(huì)退化的。如果沒有合適的人跟你溝通深層次的問題，不妨就跟自己辯論，就像上文提到的，跟內(nèi)心的“小人兒”展開辯論，既鍛煉了大腦，又提高了語言表達(dá)能力。當(dāng)然，提高語言表達(dá)能力的方法很多，還可以就一件事、一個(gè)人、一處景發(fā)表自己的看法、抒發(fā)內(nèi)心的感情。這樣的口頭作文寫久了，語言表達(dá)能力自然也就提高了。

二、自言自語與精神疾病的區(qū)別

人們之所以會(huì)把自言自語跟精神病患者聯(lián)系起來，是因?yàn)榫癫』颊咭矔?huì)有喜歡自言自語的特點(diǎn)。但是病人的自言自語是不一樣的。

1、整天自言自語

一般人自言自語時(shí)，都是有重點(diǎn)的，多數(shù)都是針對一件事，并且會(huì)分場合。比如在工作時(shí)、開會(huì)時(shí)、聚會(huì)時(shí)，是不會(huì)自言自語的。而精神病患者則是不分場合，整天都在“絮叨”。這種情況就要去看精神科醫(yī)生了。

2、說話的對象都是幻覺

這跟我們與內(nèi)心的另一個(gè)自己進(jìn)行有目的的辯論是完全不同的，精神病人的說話對話多是自己的幻覺。比如幻想自己是一國之君，用君主的語氣不停地命令身邊的人或事;再比如，他會(huì)細(xì)想自己是個(gè)受害者，整天嘴里都會(huì)冒出一些反抗現(xiàn)實(shí)、咒罵現(xiàn)實(shí)的話?？傊?，這類人完全活在自己的幻想世界里，所說出來的話，也總是東一榔頭、西一棒，沒有任何邏輯可言。

三、多關(guān)愛自言自語的人

家人或朋友如果發(fā)現(xiàn)周圍的人有自言自語的習(xí)慣，很可能是因?yàn)樗麤]有了可以溝通的人。生活缺乏溝通是一件很容易讓人抑郁的事。他們可能在用這種方式在給自己緩解壓力、抵御心理危機(jī)。這時(shí)，不妨多關(guān)心關(guān)心他，了解他真實(shí)的內(nèi)心想法，使之打開心門。讓關(guān)愛的陽光撒進(jìn)他的心田。

對于那些用自言自語的方式進(jìn)行思維鍛煉的人，我們就不要打擾他，等他自己說完了，再跟他溝通。如果你是一個(gè)高質(zhì)量的伴侶或友人，應(yīng)尊重他的思維習(xí)慣，不要輕易否定或嘲笑他。

結(jié)語：如果你看到一個(gè)正在自言自語的人，是不是會(huì)覺得很納悶，并認(rèn)為此人精神不正常？其實(shí)，大部分的自言自語都是正常的，并且對人的大腦和心理有一定的保健作用。語言是鍛煉大腦的一種很好的方式，而聲音又可以給自己一些積極的心理暗示，還能疏導(dǎo)心情。但是，如果遇到整天都在自言自語，并且說出的話跟現(xiàn)實(shí)世界沒有關(guān)系的情況，可能對方就真的需要就醫(yī)了。家人和朋友一定要注意辨別。