高血脂怎么辦 積極良好的心態(tài)很重要

高血脂是人們?cè)谌粘５?a href="http://www.14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中常常見(jiàn)到的一種疾病，特別是在一些老年人當(dāng)中。那么你知道得了高血脂要怎么辦嗎？其實(shí)治療高血脂的方法是非常的多的，有藥物治療、中醫(yī)治療等等。而不管采取哪種治療方法，積極的心態(tài)都是非常重要的。

高血脂患者保持積極的心態(tài)對(duì)治療幫助大

高血脂本身別不可怕，但高血脂卻會(huì)引發(fā)各種可怕的并發(fā)癥，比如動(dòng)脈硬化等，這些并發(fā)癥都會(huì)嚴(yán)重影響患者的身心健康。而高血脂患者常常都會(huì)產(chǎn)生一些消極態(tài)度，專(zhuān)家指出高血脂患者保持積極的心態(tài)對(duì)治療幫助大。

1、疑慮

一般說(shuō)來(lái)，平時(shí)疑心較重，性格內(nèi)向，易受消極暗示或有心理疾病的人，容易形成不良的心境，愛(ài)發(fā)脾氣、任性，常為一點(diǎn)小事?tīng)?zhēng)吵或抑郁哭泣;有的主觀感覺(jué)異常，表現(xiàn)對(duì)光、聲、味、自己的體位、姿勢(shì)、心跳、呼吸也十分敏感。

2、孤獨(dú)

離開(kāi)了工作單位或家庭，到了一個(gè)陌生的環(huán)境，會(huì)加重孤獨(dú)感，總希望有人陪伴在身邊，說(shuō)說(shuō)話(huà)聊聊天，并得到關(guān)心，使心理得到安慰。

3、依賴(lài)

有的意志和獨(dú)立性很強(qiáng)的人，也會(huì)表現(xiàn)得主見(jiàn)力和自信心不足。

而專(zhuān)家指出高血脂患者保持積極的心態(tài)對(duì)治療幫助大，所以患者要保持積極的心態(tài)。這就是我們常說(shuō)說(shuō)期待心理。期待著早日康復(fù)，期待著好醫(yī)生，好藥物，得到認(rèn)真的診治和護(hù)理，希望獲得同情、理解和支持，在這種心理的支配下會(huì)四處求藥，八方投醫(yī)，企盼著迅速康復(fù)。期待心理是一種渴望生存的精神支柱，是一種積極的心理狀態(tài)，它對(duì)治療和康復(fù)是有益處的。

高血脂患者日常康復(fù)注意事項(xiàng)

一、飲食方面

1、限制鈉鹽的攝入。飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃咸食。吃鹽過(guò)多，會(huì)使血管硬化和血壓升高。每天吃鹽應(yīng)在5克以下為宜。

2、少吃動(dòng)物脂肪。動(dòng)物脂肪膽固醇含量高，可加速動(dòng)脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。

3、少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進(jìn)肥胖和動(dòng)脈硬化。

4、戒煙忌酒。有煙酒嗜好的患者，會(huì)因煙酒過(guò)多引起心肌梗塞、腦中風(fēng)等。

5、宜多食含鉀食物。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用，促進(jìn)鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類(lèi)、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋(píng)果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

6、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚(yú)、牛奶、瘦肉、豆制品等。

7、多食含鈣食物。美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，高血壓患者每天堅(jiān)持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶等。

二、起居方面

運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體的脂質(zhì)代謝具有積極的影響，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂質(zhì)的運(yùn)轉(zhuǎn)、分解和排泄。很多醫(yī)學(xué)專(zhuān)家都認(rèn)為加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉是高血脂癥積極的防治措施。

一般來(lái)說(shuō)，患有高血脂癥而無(wú)其它合并癥者應(yīng)保持中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量，即每天達(dá)到慢跑3至5公里的運(yùn)動(dòng)量。對(duì)有輕度高血壓、肥胖等并發(fā)疾病的患者應(yīng)自行掌握，以鍛煉時(shí)不發(fā)生明顯的身體不適為原則。

運(yùn)動(dòng)方式可根據(jù)自己的情況及環(huán)境而定，可進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)：慢跑、體操、太極拳、運(yùn)動(dòng)操、氣功、游泳、爬山、騎自行車(chē)及健身器鍛煉等活動(dòng)，每次不少于 30 分鐘，每周不少于 3 次。只要持之以恒，保持一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，就能達(dá)到預(yù)防和治療高血脂癥、降低冠心病等心腦血管疾病的患病率。

對(duì)于每天在辦公室長(zhǎng)時(shí)間坐著的白領(lǐng)們，平時(shí)抽空單獨(dú)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)十分不易，那么可以多選擇步行、登樓梯等活動(dòng)。這些活動(dòng)占地不多，但能加速體內(nèi)代謝、消耗脂肪能量，是防范和改善高血脂的好方法。

三、良好的心態(tài)

俗話(huà)說(shuō)：“笑一笑，十年少”。保持良好的心理狀態(tài)，穩(wěn)定情緒，培養(yǎng)自己的各種愛(ài)好?？梢酝ㄟ^(guò)欣賞音樂(lè)，學(xué)習(xí)繪畫(huà)和書(shū)法等來(lái)陶冶情操;種花草、養(yǎng)寵物也可以使人獲得良好的心態(tài)，緩解緊張的情緒。

結(jié)語(yǔ)：高血脂在日常的生活中是非常的常見(jiàn)的一種慢性疾病，而對(duì)于很多患者來(lái)說(shuō)高血脂的治療的時(shí)間是比較長(zhǎng)的，所以很多人在治療的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生各種的心理問(wèn)題，比如不自信、焦慮等等，而這些不良的心態(tài)對(duì)于治療哦效果是非常不利的。