腰肌勞損的原因 保持好心情更護(hù)腰

腰肌勞損是生活中常見的一種慢性病，而腰肌勞損為我們的生活及工作帶來了極大的影響，特別是在腰疼發(fā)作的時(shí)候。那么你知道腰肌勞損的原因及癥狀有哪些嗎？其實(shí)壓力大等心理或社會(huì)因素是導(dǎo)致腰肌勞損的原因之一，為了保護(hù)腰我們需要保持好心情。

腰肌勞損或因壓力山大保持好心情更護(hù)腰

隨著年齡的增長，許多人都有腰痛的困擾。事實(shí)上，除了真正因?yàn)楣趋琅c骨骼間盤出現(xiàn)物理性損傷導(dǎo)致的腰疼，還有不少非特異型腰痛的情況，而這種非特異性腰痛與人自身的壓力有很大關(guān)系，壓力大的人很容易導(dǎo)致慢性腰痛。日本經(jīng)濟(jì)新聞撰文為大家支招。

心理因素也是導(dǎo)致腰肌勞損的原因之一

突然出現(xiàn)腰痛癥狀時(shí)，很多人都會(huì)自然而然地?fù)?dān)心如“腰肌勞損”或“腰椎間盤突出”等疾病，據(jù)日本愛知醫(yī)科大學(xué)疼痛中心負(fù)責(zé)人牛田享宏教授介紹，實(shí)際上，及時(shí)拍片看到腰椎的病理變化，但也并不是每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)腰痛癥狀。

一項(xiàng)瑞士進(jìn)行的研究顯示，有一部分沒有出現(xiàn)疼痛感的人也會(huì)有出癥狀，在幾乎相同的條件下，腰痛的人比不痛的人憂郁不安的比例更高。

目前的科學(xué)研究顯示，心理及社會(huì)因素已經(jīng)成為導(dǎo)致腰肌勞損的原因之一，也就是說，身心上的壓力也很容易導(dǎo)致腰肌勞損。有教授指出：“腰肌勞損大多數(shù)是由社會(huì)心理因素造成的，尤其是年輕人更容易因?yàn)閴毫Χ霈F(xiàn)腰肌勞損。”

根據(jù)日本一項(xiàng)針對836人的2年跟蹤調(diào)查顯示，導(dǎo)致腰肌勞損的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)主要有3點(diǎn)：1、過去有腰肌勞損史;2、頻繁的彎腰持物動(dòng)作;3、職場人際關(guān)系。進(jìn)行該項(xiàng)研究的副教授表示，醫(yī)護(hù)人員與在職場長期坐著工作的人很容易出現(xiàn)腰肌勞損，醫(yī)護(hù)人員是出于職業(yè)性質(zhì)容易增加身體負(fù)擔(dān)，而長期坐著工作的人很容易養(yǎng)成駝背等不良坐姿，加重身體負(fù)擔(dān)，加上職場人士往往因?yàn)楣ぷ鞯膲毫团c職場同事的關(guān)系而導(dǎo)致壓力增大、情緒緊張，因此很容易出現(xiàn)腰肌勞損癥狀。

長期的心理緊張容易導(dǎo)致導(dǎo)致腰肌勞損

長期以來，醫(yī)學(xué)上認(rèn)為腰肌勞損的原因有兩種：一種是長期反復(fù)進(jìn)行增加身體負(fù)擔(dān)的操作導(dǎo)致機(jī)體疲勞積累;一種是心理上產(chǎn)生的緊張與不安引起的疼痛。前者一般因?yàn)殚L期保持或反復(fù)進(jìn)行不良姿勢的動(dòng)作，導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)過重導(dǎo)致腰肌勞損，一般，有腰肌勞損家族史的人也很容易成為遺傳體質(zhì);而心理上的緊張與不安很容易導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)處于興奮地位，肌肉持續(xù)保持緊張狀態(tài)進(jìn)而導(dǎo)致腰肌勞損。如果患腰肌勞損的人因此對疼痛產(chǎn)生進(jìn)一步的不安與焦慮，就更難以治療，甚至可能容易導(dǎo)致腰痛慢性化。

一般情況下，急性腰痛經(jīng)過治療后能在兩周內(nèi)改善，而因壓力導(dǎo)致的腰肌勞損則難以在短時(shí)間內(nèi)改善。如果身心持續(xù)保持緊張狀態(tài)，自律神經(jīng)平衡容易崩潰，更可能導(dǎo)致疼痛的長時(shí)間持續(xù)。尤其是家里有備受腰肌勞損困擾的家人時(shí)，人們更容易對自身的腰痛產(chǎn)生緊張情緒，甚至可能導(dǎo)致腰痛狀況惡化。因此，當(dāng)腰痛時(shí)，排除了物理上的損傷，人們應(yīng)當(dāng)從心理上和生活習(xí)慣上去進(jìn)行改善，保持良好的心情，以預(yù)防非特異性腰痛帶來的困擾。

腰肌勞損的幾種癥狀表現(xiàn)

1、腰部疼痛

多數(shù)患者有數(shù)周或數(shù)月的腰痛史，或有反復(fù)腰痛發(fā)作史。腰痛程度輕重不一，嚴(yán)重者可影響翻身和坐立。一般休息后癥狀減輕，咳嗽、噴嚏或大便時(shí)用力，均可使疼痛加劇。

2、患肢溫度下降

不少患者患肢感覺發(fā)涼，客觀檢查，患肢溫度較健側(cè)降低;有的足背動(dòng)脈搏動(dòng)亦較弱，這是由于交感神經(jīng)受刺激所致。

3、腰部活動(dòng)障礙

腰部活動(dòng)在各方面均受影響，尤以后伸障礙為明顯。少數(shù)患者在前屈時(shí)明顯受限。

4、下肢放射痛

一側(cè)下肢坐骨神經(jīng)區(qū)域放射痛是本病的主要癥狀，常在腰痛消失或減輕時(shí)出現(xiàn)。疼痛由臀部開始，逐漸放射亞大腿后側(cè)、小腿外側(cè)，有的可發(fā)展到足背外側(cè)、足跟或足掌，影響站立和行走。

5、觀麻木感

病程較長者，常有主觀麻木感。多局限于小腿后外側(cè)、足背、足跟或足掌。

6、脊柱側(cè)彎

多數(shù)患者有不同程度的腰脊柱側(cè)彎。側(cè)凸的方向可以表明突出物的位置和神經(jīng)根的關(guān)系。

結(jié)語：腰肌勞損對于白領(lǐng)等一些久坐的人而言是非常常見的，一些社會(huì)因素或是心理因素都是導(dǎo)致腰肌勞損的因素之一，比如壓力大，情緒不好等等。而想要有好的腰就要保持良好的心情，這對于腰肌勞損的治療也是非常有好處的。