生活壓力大怎么辦 教您幾個排壓小妙招

這些事情一定要起到放松的作用，比如為了緩解長時間的大腦勞累工作可以選擇做一些有氧運(yùn)動，這樣不僅可以起到鍛煉身體的作用，還可以放松精神壓力的作用。其實(shí)，其他的方式，比如唱歌，旅行，還有散步等都可以起到放松的效果。總體來說最好的放松方式還是要多人互動的活動，因?yàn)槿硕嗟臅r候你一定會感覺輕松快樂，是一種很好的解壓方法。

讓自己笑

空閑的時候，找一個喜劇看一看，或者找一個比較幽默一點(diǎn)的人聊一聊天，或者和小孩子待在一起(和小孩子待在一起你會覺得輕松，因?yàn)樗麄兒芴煺?，有時你會不由自主地發(fā)笑)，不管怎樣，讓自己笑出來，這樣就能起到減壓的作用了，而且笑的時候會對內(nèi)臟起到按摩的作用，對健康也是有好處的。

多做容易成功的事

會增加你的自信心，這樣一來，你的干勁就會越來越多。我說的成功的事情，可以是生活中的小事，比如說，學(xué)習(xí)一道菜，這樣不僅可以使你對生活更加熱愛，也會增加你的自信心，也是一種減壓的手段，所以何樂而不為呢？

寫日記

這樣一來你的壓力和不快就會有傾訴的地方，從而減少壓力感。

睡眠充足

即使再忙，其實(shí)壓力再大，也要抽出時間去休息以及做有氧運(yùn)動鍛煉身體，有時候就是因?yàn)樯眢w越來越不好，才導(dǎo)致工作能力越來越下降，最后惡性循環(huán)，所以，壓力大，和健康不好也有一定關(guān)系，平時再忙，也要抽出時間鍛煉一下身體。

每天進(jìn)行適量運(yùn)動

尤其建議練習(xí)瑜伽、舞蹈一類放松身心的運(yùn)動，通過放松每天緊張的肌肉，放松心情，跟著瑜伽老師練習(xí)基礎(chǔ)動作來達(dá)到整體的身心放松?；蛘呖梢赃x擇跑步、器械、動感單車一類的高強(qiáng)度運(yùn)動也可以，在運(yùn)動中也可以出汗、排毒，達(dá)到排解壓力的效果。

逛街購物發(fā)泄

相信對于每個女人來說，購物都是一種很好的解壓方式。約上好友，或者跟閨蜜、家人一起逛街購物。把看上的衣服，心儀已久卻沒有購買的東東全都收入囊中，感覺超爽！所以如果工作壓力太大，或者心情抑郁，來購物吧。

pS：雖然可以排解壓力，但還是要理性消費(fèi)、合理消費(fèi)。

聽放松舒緩音樂

閑暇時聽聽輕音樂，相信悠揚(yáng)的旋律能給你帶來精神上的完全放松。音樂不僅可以給你帶去聽覺上的享受，同時你也可以閉上眼好好享受，此時你可以完全不用去想你在工作上遇到的瑣事和家庭的煩擾，只需要跟隨音樂的旋律隨心所欲，釋放壓力。

吃甜食或巧克力

有報道說吃甜食可以讓人心情變好，所以在心情不好或者比較激動時，就不應(yīng)該吃辣的食物?？梢猿砸恍┨鹗称綇?fù)心情，選擇自己喜愛的食物來吃，緩解內(nèi)心的壓力，讓吃甜食的喜悅幫助你排解壓力，恢復(fù)好的生活狀態(tài)和工作狀態(tài)。

歌廳唱K

把心中的不滿和抑郁都吼出去吧，讓勁爆的音樂和歌曲給你帶來一次超爽快的發(fā)泄。大聲唱歌不僅可以舒展身心，真的可以幫你發(fā)泄你的情緒。當(dāng)你在大聲吼的時候，聲音會帶動你的肺部、腹部甚至全身都動起來。跟朋友一起唱唱跳跳吧，把一切都拋腦后來解壓。

說走就走的旅行

有時候自己一個人身處城市深處，沒辦法接觸自然的環(huán)境。尤其是在身心壓力都特別大的時候，建議用一次旅行來排解自己的壓力。當(dāng)你行走于山水之間，充分融入大自然的時候，不要再想著自己還有多少工作沒有完成，不要再糾結(jié)于那么多的苦惱，完全放松身心進(jìn)行一場說走就走的旅行，相信壓力很快就會煙消云散了。

前輩的促膝長談

也許你需要你的長輩、前輩給你指點(diǎn)迷津，也許你需要的只是一次心與心的交流和鼓勵。在壓力山大的現(xiàn)在，得到長輩的關(guān)心前輩的指導(dǎo)，可能也是有效打開心結(jié)、排解壓力的好辦法。把內(nèi)心的苦悶跟前輩們說一說，畢竟你現(xiàn)在的處境他們也曾經(jīng)有過，從而可以給你更好的安慰和建議。所以，不要把委屈都放在心里，說出來有助于減輕壓力。

換個環(huán)境和工作

壓力在無形之間把我們?nèi)跣〉纳碥|和心靈壓制的喘不過氣，那么有沒有想過從根本上解決問題呢?；蛟S是時候該選擇換一個新的環(huán)境了，一份新工作，一個新的開始，能帶給你的不僅會是好的心情，更能給你帶去更好的發(fā)展空間。所以，換個新環(huán)境，真的是一個不錯的選擇，至少比在現(xiàn)在的環(huán)境上被壓得喘不過氣強(qiáng)得多。

結(jié)語：以上就是360常識網(wǎng)為您帶來的一些緩解生活壓力的方法，大家學(xué)會了嗎？想要生活的開心，就不能被壓力太大而讓自己心情被左右。如果我們推薦的方法對您有所幫助，那就請您趕緊試試吧。