如何減壓 忙碌年底減壓10妙招

年底是忙碌的季節(jié)各大公司都在忙碌，作為員工的我們也跟著忙碌，面對(duì)突然而來(lái)的壓力，我們?cè)撊绾闻沤饽?？今天小編就帶你了解一下忙碌年底減壓10妙招，下面就跟隨小編一起來(lái)看看吧。

如何減壓

什么都不做

每天給自己10分鐘的時(shí)間，放空自己，聽起來(lái)似乎有點(diǎn)兒難，馬上試試看吧！不要看手表，也不要試圖做任何事情，不要看手機(jī)，甚至那些即將進(jìn)行的事情帶來(lái)的焦慮感也全部放棄吧！這種內(nèi)在的平和會(huì)讓你一整天都處于平靜的狀態(tài)。

聽音樂(lè)

寫東西需要靈感？播放你最愛的CD吧！研究表明，音樂(lè)可以幫助降低心率和血壓。聽音樂(lè)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)面對(duì)日?，嵤碌臅r(shí)候，反而更加平靜。

別看鐘表

那些鐘表如同一直跟在你身后催你做事的人一樣，很容易不斷給你增加壓力，讓你無(wú)法放松，還不如自己心里掌握好時(shí)間，這樣更放松。

來(lái)一次老式生活

做一些很容易讓人覺得很老派的事情，養(yǎng)一些小盆栽，繡花甚至是打毛衣或者做一些小手工，這些看似毫無(wú)意義的事情，其實(shí)反而能夠平和你的內(nèi)心，舒緩你的壓力。

控制你的呼吸

瑜伽、太極以及冥想都認(rèn)為呼吸具有一定的愈合能力?？茖W(xué)研究表明，控制呼吸能夠有效幫你管理壓力，那些焦慮的人可以試試看將呼吸從胸部慢慢沉到腹部，達(dá)到腹部膨脹的感覺。

來(lái)一杯茶吧

沒有什么比一杯熱茶更讓你放松了，如果想要完全放松，不妨取一個(gè)茶壺泡茶，而不是簡(jiǎn)單地泡一杯茶，喝紅茶的話試試看不加奶糖，品味紅茶的原味。

慢慢說(shuō)話

我們并不是要求你把說(shuō)話節(jié)奏放緩，而是要求你在說(shuō)話之前，腦中先思考一下再說(shuō)話，這種模式會(huì)讓你的頭腦更冷靜，不宜陷入焦慮。

做個(gè)白日夢(mèng)

讓你的心玩一把流浪吧！閉上你的眼睛，深呼吸一下，想象自己和愛人擁抱或者徜徉于海洋之中，給自己創(chuàng)造一個(gè)能夠有效幫助你放松的想象，這種暫時(shí)性的放松能夠讓你免于持續(xù)的壓力狀態(tài)。

拒絕完美主義

當(dāng)我們做為完美主義者的時(shí)候，一切工作都是壓迫，因此平時(shí)還是拒絕當(dāng)一個(gè)完美主義者，了解工作的重要性，盡最大的努力，就是最好的結(jié)果，如果你面臨一份重要工作，不用擔(dān)心，盡最大努力就好。

有效組織好自己的時(shí)間

提前做好計(jì)劃，習(xí)慣于做待辦事項(xiàng)清單，列出自己的購(gòu)物清單，避免自己的拖延癥影響大項(xiàng)目的進(jìn)行，如果工作內(nèi)容太多，不要害怕，尋求適合的幫助吧！

減壓的方法

1、吹氣球

人在承受壓力時(shí)，呼吸會(huì)變淺變短。吹氣球能讓呼吸放緩、加深，還能激活副交感神經(jīng)，從而降低心率、放松肌肉。

此外，每天上班前做幾次深呼吸，能有效地緩解工作壓力。

2、做個(gè)鬼臉

找個(gè)密友或者一面鏡子，做做稀奇古怪的鬼臉，會(huì)把你輕松逗樂(lè)，讓你身心完全放松。

3、多微笑

微笑對(duì)減壓的功效不可忽視。在微笑過(guò)程中，大腦中會(huì)釋放出內(nèi)啡肽，這種具有鎮(zhèn)痛作用的激素比嗎啡的功效要強(qiáng)200倍。即便不能發(fā)自內(nèi)心的微笑，也要做出笑的表情，這同樣能起到減壓的效果。

4、給媽媽打個(gè)電話

當(dāng)面對(duì)壓力時(shí)，母親慈祥的聲音能讓壓力激素的水平下降，而后葉催產(chǎn)素(一種能夠抑制焦慮情緒、放松心情的激素)的水平上升。當(dāng)身負(fù)重壓、不知所措時(shí)，不妨給家中的媽媽打個(gè)電話，情感上的共鳴會(huì)讓你不再焦慮。

5、遠(yuǎn)離塵世

美國(guó)紐約威廉帕特森大學(xué)的心理學(xué)教授理查德·布羅納認(rèn)為，遠(yuǎn)離喧囂的塵世能讓大腦平靜下來(lái)，省卻很多煩心事，煩惱也會(huì)煙消云散。假期來(lái)臨時(shí)，試著不開電視和電腦，拋開報(bào)紙和雜志，你的生活會(huì)更輕松。

6、回歸童真

去玩玩蹦床、溜冰、吹泡泡、踩高蹺、呼啦圈、丟沙包、捉迷藏等孩提時(shí)代的游戲，能讓你徹底擺脫煩惱，回到童年時(shí)期天真無(wú)邪的心理狀態(tài)。

7、侍弄花草

當(dāng)情緒低落時(shí)，在家中修剪花草，給它們澆澆水、施施肥、剪剪枝，泥土的芬芳和花草的清香能緩解緊張。

8、發(fā)發(fā)小脾氣

發(fā)脾氣能將壓力水平降至最低，從而化解怨氣。找一個(gè)僻靜之處，將內(nèi)心的憋悶像潮水般傾瀉出來(lái)，你會(huì)有如釋重負(fù)的感覺。

總結(jié)：通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)于年底如何減壓有所了解了吧，年底各大公司都在忙碌狀態(tài)，作為上班族的我們也是處在忙碌狀態(tài)，面對(duì)突然而來(lái)的壓力我們要順利排解，小編希望本文的知識(shí)能夠幫助你。