驚 你有“辦公室甜食綜合癥”嗎

目錄：

第一章：驚 你有“辦公室甜食綜合癥”嗎

第二章：甜品上癮小心引發(fā)“甜食綜合癥”

很多辦公室的白領(lǐng)都有工作累了吃點(diǎn)甜食的習(xí)慣，可是如果甜食吃太多，或者不吃甜食就坐立難安則要當(dāng)心患上“甜食綜合癥”！這是上班族最常見(jiàn)的一種心理疾病，下面隨小編一起了解一下吧！

驚 你有“辦公室甜食綜合癥”嗎

工作累了，怎么辦好？吃點(diǎn)甜食先！桌上放一些甜食，成了一些白領(lǐng)麗人必備習(xí)慣！但是在糖的甜蜜之中隱藏著對(duì)女性健康的威脅，偏愛(ài)甜食者，常常會(huì)因過(guò)量食糖而導(dǎo)致“甜食綜合癥”。

名詞解釋

桌上放一些甜食，工作間隙不時(shí)吃兩口，這樣的景象在寫(xiě)字樓里并不少見(jiàn)，其主角通常是一些白領(lǐng)麗人。心理醫(yī)生近日指出，一種叫做“辦公室甜食綜合癥”的病癥正悄然侵襲都市白領(lǐng)，其中以女性居多。

“甜食綜合癥”主要有兩種癥狀：一種是厭食，就是不喜歡吃正餐，而特別喜歡吃零食；一種是貪食，除了正餐外還大量吃甜食。病因與當(dāng)事人承受的工作壓力和其他外界壓力較大有關(guān)。

現(xiàn)代人工作壓力越來(lái)越大，桌子上用來(lái)“調(diào)劑減壓”的零食越來(lái)越多，十有八九是甜食。要是被一堆活兒壓得喘不過(guò)氣，就抓起甜食拼命吃。進(jìn)食了大量含糖分太多的食物，體內(nèi)代謝過(guò)程中就會(huì)產(chǎn)生大量中間產(chǎn)物，讓肌體“酸中毒”。體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)，人體細(xì)胞會(huì)加速老化，人的適應(yīng)能力自然下降。

“辦公室甜食綜合癥”現(xiàn)象

許多年輕女性，喜歡吃零食，其辦公桌上總放著餅干、巧克力等甜食。因排解工作壓力的需要，甜食成了她們“調(diào)劑減壓”的靈丹妙藥，一到工作間隙，就拿起甜食吃。因?yàn)榱闶巢粩?，很少吃正餐?/p>

這些女性中，除了部分上網(wǎng)成癮的女性外，還有一些職場(chǎng)白領(lǐng)女性。她們的辦公桌上總堆滿零食，并且十有八九是甜食。工作的時(shí)候吃，工作的間隙也吃。零食成了她們工作、生活中不可或缺的一部分。

“辦公室甜食綜合癥”典型案例

典型案例一：吃甜食似乎不受控制，就像上癮一般！

一口奶茶、一片巧克力餅干，趁著工作間隙，黃小姐拿出抽屜里的餅干慢慢地享用起來(lái)。此時(shí)離午飯時(shí)間只有半個(gè)小時(shí)，但石小姐選擇用零食來(lái)打發(fā)自己的午餐。眼看著自己日益增長(zhǎng)的小肚腩，石小姐很是苦惱，但嘴巴似乎不受控制，就像上癮一般。

典型案例二：甜食就是最好的“調(diào)劑減壓”妙藥？

小王在一家網(wǎng)絡(luò)公司工作，工作環(huán)境相對(duì)輕松，近來(lái)，公司的網(wǎng)站面臨更新改版，所以常常要加班至深夜，微微便會(huì)拿出一袋袋零食，分給同事們吃。

這個(gè)舉動(dòng)很快得到大家的響應(yīng)，許多女同事也加入了吃零食的行列。對(duì)很多同事來(lái)說(shuō)，為了排解工作壓力，甜食就是最好的“調(diào)劑減壓”妙藥。

典型案例三：甜食食成了她們工作、生活中不可或缺的一部分

從事行政助理工作的張女士和許多年輕女性一樣，喜歡吃零食，其辦公桌上總放著餅干、巧克力等甜食。因排解工作壓力的需要，甜食成了她“調(diào)劑減壓”的靈丹妙藥，一到工作間隙，她就拿起甜食吃。因?yàn)榱闶巢粩?，她很少吃正餐?/p>

據(jù)了解，像張女士這樣多吃甜食少吃正餐的女性不在少數(shù)。這些女性中，除了部分上網(wǎng)成癮的女性外，還有一些職場(chǎng)白領(lǐng)女性。她們的辦公桌上總堆滿零食，并且十有八九是甜食。工作的時(shí)候吃，工作的間隙也吃。零食成了她們工作、生活中不可或缺的一部分。

心理專家：嗜吃零食小心成癮性強(qiáng)迫癥

專家介紹說(shuō)，“甜食綜合癥”主要有兩種癥狀：一種是厭食，就是不喜歡吃正餐，而特別喜歡吃零食；一種是貪食，除了正餐外還大量吃甜食。病因與當(dāng)事人承受的工作壓力和其他外界壓力較大有關(guān)。在辦公室內(nèi)頻頻吃甜食，可看作是一種對(duì)外界的應(yīng)激反應(yīng)，應(yīng)引起重視。

專家指出，進(jìn)食大量糖分過(guò)多的食物后，體內(nèi)代謝過(guò)程中就會(huì)產(chǎn)生大量的中間產(chǎn)物，導(dǎo)致肌體“酸中毒”。吃適量的甜食是正常的，但如果吃得過(guò)多，不僅會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，而且還可能形成成癮性強(qiáng)迫癥。若成癮，就要特別注意了，需要及時(shí)通過(guò)心理疏導(dǎo)來(lái)治療。

臨近年底各單位都相對(duì)比較忙碌，壓力也隨之增大，應(yīng)該選擇一正確健康的解壓方式，采取吃零食這種行為對(duì)身體沒(méi)有好處。

辦公室甜食綜合征危害多！

危害一：導(dǎo)致機(jī)體肥胖，誘發(fā)膽結(jié)石！

過(guò)量的糖還能自行轉(zhuǎn)化為脂肪，影響正常的食欲、妨礙維生素、無(wú)機(jī)鹽和其它營(yíng)養(yǎng)成分的攝入，導(dǎo)致機(jī)體肥胖。

當(dāng)然，肥胖并不會(huì)使所有的人生成結(jié)石，但是，對(duì)中年婦女來(lái)說(shuō)，肥胖卻是誘發(fā)膽結(jié)石的溫床。

危害二：多吃甜食易促發(fā)乳腺癌

另外，中老年婦女多吃甜食易促發(fā)乳腺癌，加速細(xì)胞的老化，導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生皺紋，頭發(fā)變黃、變白。大量吃甜食，易患動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、膽結(jié)石、痛風(fēng)、腦血栓等，還會(huì)過(guò)多消耗體內(nèi)的鈣，造成骨骼脫鈣，引起骨質(zhì)疏松和易發(fā)生骨折。

所以，中老年人應(yīng)從攝入淀粉中的碳水化合物中獲得糖，而不應(yīng)從蔗糖、葡萄糖和含糖高的食物中獲得。

“辦公室甜食綜合征”防治策略

1、運(yùn)動(dòng)少、輕體力勞動(dòng)者，每天的食糖量不要多于而克，重體力勞動(dòng)者也不要超過(guò)30克;少吃巧克力;睡前不吃甜食。

2、限糖節(jié)食“是防治肥胖癥、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病及糖尿病的非藥物治療方法之一，以上諸病患者應(yīng)控制糖和含糖食物的攝大量，以防止病情加重。

3、采用正確的解壓方式。壓力大是辦公室甜食綜合征的主要產(chǎn)生原因，選擇健康的泄壓方式，如運(yùn)動(dòng)減壓等，學(xué)會(huì)自我管理壓力，都是預(yù)防甜食綜合征的有效方法。

小編提醒：吃適量的甜食是正常的，如果吃得過(guò)多，若成癮，就要特別注意，需要及時(shí)調(diào)解甚至通過(guò)心理疏導(dǎo)來(lái)治療。

甜品上癮小心引發(fā)“甜食綜合癥”

糖是家庭必備食品，在糖的甜蜜之中隱藏著對(duì)人體健康的威脅。日常飲食中，偏愛(ài)甜食者，常常會(huì)因過(guò)量食糖而導(dǎo)致多種疾病。有的朋友甚至出現(xiàn)了“甜食綜合癥”！面對(duì)甜食引發(fā)的這些疾病，專家們特意向廣大網(wǎng)友闡述甜食對(duì)身體的危害以及“甜食綜合癥”的成因和防治。

維生素B缺乏，毒素積于體內(nèi)

對(duì)策：可以通過(guò)多吃富含維生素B2的食物補(bǔ)充：奶類及其制品、動(dòng)物肝腎、蛋黃、鱔魚(yú)、胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。人們攝人糖后，在體內(nèi)分解糖產(chǎn)生熱量的同時(shí)，其所產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物需要維生素B族參與解毒，最后排出體外。長(zhǎng)期過(guò)量食糖，會(huì)使體內(nèi)維生素B族因消耗過(guò)多而缺乏，以致廢物蓄積于人體；同時(shí)又使體內(nèi)的熱能代謝，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化物代謝以及腦與組織中能量轉(zhuǎn)化受到負(fù)面影響。

引起高血壓、造成肥胖

攝入過(guò)多的糖，可刺激人體內(nèi)胰島素水平升高，增加血中胰島素，兒茶酚胺分泌，使交感神經(jīng)活性增高，直接引起血管緊張度增加，這可能成為促成高糖引起高血壓的原因之一。另外，血中高胰島素水平也會(huì)增加腎臟重吸收鈉和水，引起水鈉滯留體內(nèi)，血容量增加而產(chǎn)生高血壓。食糖過(guò)多，剩余部分會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪貯藏起來(lái)，造成肥胖，而肥胖又是眾多疾病之源。

“甜食綜合征”有哪些表現(xiàn)？

輕癥者主要表現(xiàn)為情緒異常，例如出現(xiàn)無(wú)名煩惱、心境惡劣、任性、易沖動(dòng)、易暴躁。還可表現(xiàn)為頭發(fā)變黃變自，全身骨酪酸痛，齲齒，兒童弱視、近視。重者可導(dǎo)致高血壓與肥胖癥。而肥胖者又很容易患動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、糖尿病、乳房腫瘤等，一旦發(fā)病，又會(huì)有這些相關(guān)疾病的臨床表現(xiàn)。

“甜食綜合征”如何防治？

蜂蜜和水果中的果糖被廣泛應(yīng)用于制作飲料、甜點(diǎn)、果品奶酪等多種食品，盡管它的甜味深受歡迎，但食入過(guò)多很容易引發(fā)“甜食綜合征”。如何才能預(yù)防這種疾病呢 （a）運(yùn)動(dòng)少、輕體力勞動(dòng)者，每天的食糖量不要多于20克，重體力勞動(dòng)者也不要超過(guò)30克；少吃巧克力；睡前不吃甜食。（b）限糖節(jié)食是防治肥胖癥、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病及糖尿病的非藥物治療方法之一，以上諸病患者應(yīng)控制糖和含糖食物的攝大量，以防止病情加重。

結(jié)語(yǔ)：辦公室甜食綜合癥大多和心理有聯(lián)系，如果大家發(fā)現(xiàn)自己在工作時(shí)不吃點(diǎn)甜食就難受一定要提高警惕，當(dāng)心“甜食綜合癥”已經(jīng)悄悄纏上你了。