上班族12小時(shí)心理減壓法
多位年輕媒體人近日相繼離世引發(fā)震動(dòng)
日前，深圳某報(bào)官方微博公布該報(bào)一位年僅30歲的文娛女記者因病去世；17日，央視財(cái)經(jīng)頻道的一位36歲的編輯剛剛因胃癌離世；23日晚，28歲的鄭州電視臺(tái)政法頻道記者劉建在家中突發(fā)心肌梗塞離世。這些沉痛的消息不僅引發(fā)了媒體圈的震動(dòng)，同時(shí)也讓更多職場(chǎng)上班族喚醒了對(duì)自身健康問(wèn)題的強(qiáng)烈關(guān)注。
“我的亞健康狀態(tài)很厲害！”劉建在去世前一周在自己的微博中這樣寫(xiě)道：“耳鳴，無(wú)力，犯困，我準(zhǔn)備歇公休過(guò)六一兒童節(jié)。”這時(shí)劉建已經(jīng)意識(shí)到自己的身體狀況不太好，可還未等來(lái)自己的公休假，他卻匆匆地走了。“媒體工作者必須搶到新聞，一個(gè)‘搶’字就是記者的工作狀態(tài)。一天的工作下來(lái)，疲憊不堪，但是一個(gè)熱線電話(huà)或有任務(wù)派來(lái)，二話(huà)不說(shuō)一頭又扎進(jìn)了濃濃夜色中。”一媒體記者說(shuō)。
傳媒相關(guān)職位居高壓行業(yè)前十名
接連而至的沉痛消息再次引發(fā)了職場(chǎng)人對(duì)自身健康問(wèn)題的強(qiáng)烈關(guān)注。知名媒體人楊錦麟在微博上感慨：“說(shuō)新聞從業(yè)人員平均壽命只有五十二歲，可最近猝死的同行多半是三十上下的人啊。”許多媒體同行紛紛與同事互相提醒，保重身體，珍惜健康。
美國(guó)職場(chǎng)網(wǎng)站CareerCast發(fā)布行業(yè)壓力最新調(diào)查報(bào)告稱(chēng)，四種與傳媒相關(guān)的職位被列入高壓行業(yè)的前十名，其中公共關(guān)系主管、攝影記者、新聞主播和廣告客戶(hù)經(jīng)理分別位列第二、四、五、六位。而中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)日前在北京發(fā)布的“中國(guó)十大健康透支最嚴(yán)重的行業(yè)”調(diào)查結(jié)果顯示，在接受調(diào)查的30余個(gè)行業(yè)群體中，制造、金融、教育、媒體、法律從業(yè)者的健康透支程度位居前五位，多發(fā)疾病為血脂異常、頸椎病、超重、脂肪肝、高血壓等。其中，近八成白領(lǐng)飲食、睡眠沒(méi)有規(guī)律，每天感覺(jué)比較疲倦；35～50歲的高收入中年白領(lǐng)群體機(jī)體老化速度較快。專(zhuān)家指出，超負(fù)荷工作、缺乏鍛煉、吃菜少，是導(dǎo)致職場(chǎng)人士健康透支的主要因素。
“上班族綜合征”引發(fā)解壓共鳴
在職場(chǎng)健康成為近期焦點(diǎn)的同時(shí)，一組描繪上班族綜合征的漫畫(huà)隨之走紅網(wǎng)絡(luò)。在對(duì)職場(chǎng)人普遍具備的21個(gè)特點(diǎn)的總結(jié)中，有關(guān)健康問(wèn)題獲得了網(wǎng)友們的最多認(rèn)同。
據(jù)其中一幅漫畫(huà)描述：“上班族每天大部分時(shí)間是看兩樣?xùn)|西：公司的電腦屏幕和家里的電腦屏幕。”從網(wǎng)友的反饋看，該特點(diǎn)的認(rèn)同感最高。此外，每天都被類(lèi)似“中午吃什么”的問(wèn)題困擾、不停地看手機(jī)如同得了強(qiáng)迫癥、睡覺(jué)時(shí)要設(shè)定好幾個(gè)叫起床的機(jī)制等也是涉及健康問(wèn)題。不少上班族表示：要遠(yuǎn)離亞健康，從現(xiàn)在開(kāi)始早睡早起、按時(shí)三餐、回家后遠(yuǎn)離電腦、增加鍛煉、多吃蔬菜。記者黃瑤
上班族12小時(shí)心理減壓法
7時(shí)比預(yù)定時(shí)間早起半小時(shí)，保證有充足的時(shí)間應(yīng)付意外狀況。
7時(shí)30分洗漱完畢，沖上一杯熱咖啡，享用營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐。在早晨寂靜清爽的氣氛，梳理一天工作程序。
8時(shí)出門(mén)前，想想哪些東西能讓你的心情瞬間轉(zhuǎn)晴？是噴點(diǎn)淡淡的香水？戴上你的幸運(yùn)手鏈？還是給你的寵物一個(gè)擁抱做告別？
9時(shí)上班后遇到不順心的事？先把這件事暫時(shí)放下，試著在腦海里制造一個(gè)你認(rèn)為最美麗安詳?shù)膱?chǎng)景。
15時(shí)下午的工作進(jìn)行得并不順利，這時(shí)，請(qǐng)回想這一準(zhǔn)備過(guò)程是不是給你的人生無(wú)形中增加了寶貴閱歷？在遇到困難時(shí)，試著感激生命帶給你的一切，不管好的還是不好的。
19時(shí)結(jié)束了一天的工作可以好好地休息了。翻翻書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)喜歡的音樂(lè)，再泡個(gè)香噴噴的熱水澡。趁精神放松時(shí)回憶一下今天發(fā)生的事，把引發(fā)不同情緒的事情分類(lèi)：哪些讓你有了壞情緒，明天要杜絕；哪些讓你感覺(jué)不錯(cuò)，下次還可以這么做。
