減壓 心理“彈簧”防崩斷
在“鴨梨”面前，你已經(jīng)感覺(jué)到心理處于亞健康，那么，抓緊時(shí)間釋放壓力，免得承受壓力的那根彈簧崩斷了。
●發(fā)泄法
唱歌：經(jīng)典曲目《忐忑》，從胸腹部發(fā)出的單一音節(jié)就好像是吐出了很久的晦氣，太適合發(fā)泄了。一曲唱罷，神清氣爽。
購(gòu)物：不少女人都愛(ài)在郁悶的時(shí)候購(gòu)物減壓。
運(yùn)動(dòng)：跳舞、打球，只要能出一身臭汗，讓郁悶隨著汗液“蒸發(fā)”吧！
喝酒：雖然一醉解千愁，但多少有些逃避的意味，如果你想醉也沒(méi)關(guān)系，但最好別喝出毛病，鬧出個(gè)胃出血。
哭一場(chǎng)：反正情緒總要發(fā)泄，“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”，男女在這一點(diǎn)上沒(méi)有區(qū)別，放聲哭吧，哭完就舒服多了。
●傾訴法
找人傾訴：有些事情越隱瞞心情就越差，找個(gè)信任的人或家人細(xì)細(xì)聊聊，通過(guò)與家人、朋友交流，尋求專(zhuān)業(yè)的幫助以及心理指導(dǎo)等方法，盡快得到恢復(fù)。
練瑜伽：通過(guò)瑜伽來(lái)調(diào)整你的呼吸、身體和心靈，讓自己的身體和心靈同時(shí)放松下來(lái)。
旅游：與大自然對(duì)話，看看花草樹(shù)木、良辰美景，去感受生命、感受清新和豁達(dá)。
●暗示法
每天用10分鐘的時(shí)間，告訴自己：“我很快樂(lè)，很開(kāi)心。”通過(guò)心理暗示，只要堅(jiān)持半個(gè)月到3個(gè)月，你會(huì)感到整個(gè)身心都很舒暢。
●轉(zhuǎn)移法
做一件自己覺(jué)得有趣、有意義的事情。比如，可以參加志愿者活動(dòng)，送愛(ài)心到農(nóng)村；再比如，去學(xué)習(xí)一些自己喜歡的知識(shí)和技能，如插花、繪畫(huà)等。
●正視法
分析情緒和壓力的根源，找到心結(jié)，或放下情緒，看看哲理書(shū)，好好品味書(shū)中的話，重新審視自己遇到的問(wèn)題。
換個(gè)角度想問(wèn)題。當(dāng)你總想著一件事情帶來(lái)的壞處時(shí)，不妨反過(guò)來(lái)問(wèn)問(wèn)自己“這件事能給我?guī)?lái)什么好處？”這被稱(chēng)為改變認(rèn)知。改變認(rèn)知可來(lái)達(dá)到改變結(jié)果的目的。
