白領(lǐng)告別壓力秘訣
白領(lǐng)面對(duì)著來(lái)自生活和社會(huì)的各種壓力，長(zhǎng)期從事著腦力的勞動(dòng)，高度的緊張，那么減壓也就成為一個(gè)熱點(diǎn)話題，應(yīng)該如何減是關(guān)鍵，告訴你幾大秘訣，輕松來(lái)減壓……
長(zhǎng)期性的壓力會(huì)對(duì)我們的身體造成損害。如何在保證工作效果的前提下排解壓力，找回健康的自己？康寶萊營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)委員會(huì)成員、加州大學(xué)洛杉磯分校人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)中心副主任蘇珊·鮑爾曼教授給出了身心結(jié)合的減壓排毒建議。
身體減壓
當(dāng)面對(duì)壓力，很容易延誤吃飯時(shí)間，甚至干脆不吃。很多白領(lǐng)也會(huì)為了節(jié)省時(shí)間，選擇速食快餐。其實(shí)攝入健康的食物對(duì)調(diào)節(jié)心情，對(duì)抗壓力非常重要。蘇珊博士建議除了每餐攝入瘦肉蛋白，比如家禽、蛋清、低脂牛奶、瘦肉、魚(yú)或者大豆蛋白外，水果蔬菜和全谷物也不能少。而后者正是許多白領(lǐng)工作餐里缺乏的。水果蔬菜和全谷物中含有一種排毒法寶——膳食纖維。
專(zhuān)家還建議可以通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給品，比如康寶萊美纖寶纖維素片，適當(dāng)補(bǔ)充膳食纖維。一般人們每天從膳食中大約可攝入10~20克的纖維，這樣額外補(bǔ)充的膳食纖維以10~20克為宜。
心靈減壓
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，白領(lǐng)的壓力70%來(lái)自辦公室。稍稍改造你的辦公環(huán)境，也許會(huì)對(duì)你放松心情有著意想不到的功效哦！
養(yǎng)幾條金魚(yú)、準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋等，都會(huì)給疲憊的你不少撫慰。
睡覺(jué)減壓
很多白領(lǐng)都習(xí)慣于晚上工作到凌晨，而睡眠不足，很容易引起心理問(wèn)題。充足的睡眠也可減少壓力，為了你的健康，最好在晚上11時(shí)之前入睡。
