如何在春天預(yù)防心理“感冒”
春季多雨、潮濕，氣壓較低，易引起人腦分泌的激素紊亂，導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，體內(nèi)外失去平衡，加劇心理機(jī)能的混亂，出現(xiàn)抑郁、躁狂、焦慮癥等癥，更嚴(yán)重的可導(dǎo)致精神分裂癥等重型精神病。春季日照和氣溫變化較大，加上氣溫轉(zhuǎn)暖，代謝進(jìn)入旺盛期，人體的一些內(nèi)環(huán)境和內(nèi)分泌活動(dòng)發(fā)生變化，較易引起人的情緒波動(dòng)；春困、失眠等睡眠障礙又會(huì)導(dǎo)致許多人精神不振。
春季女性和學(xué)生最易患精神病
由于女性天生的自制力比較弱，而學(xué)生又經(jīng)常要面對(duì)考試的壓力，所以目前這兩個(gè)人群中，患有精神疾病的人數(shù)正在增加。
醫(yī)療氣象學(xué)研究表明，在一年四季之中，氣溫、氣壓、氣流和氣濕等氣象要素最為變化無常的就是春季。這種變化無常的氣象要素容易擾亂人們的生理功能，特別是精神病人的防變能力差，所以在遇到忽高忽低的刺激時(shí)，容易導(dǎo)致機(jī)體平衡失調(diào)，加劇心理機(jī)能紊亂，而使精神病復(fù)發(fā)。春天的日照和氣溫變化大，容易影響人的情緒，加上漸漸暖和的天氣，使得人的代謝進(jìn)入旺盛期，這也容易引起人體的一些內(nèi)環(huán)境和內(nèi)分泌的活動(dòng)發(fā)生變化，讓春季成為精神病的高發(fā)期。
易患春季心理病的五大人群
多慮族。這部分人有兩類：一是害怕下班回家擁擠，因?yàn)殚L時(shí)間乘坐公交，飛機(jī)、火車、輪船可能導(dǎo)致一些人產(chǎn)生嚴(yán)重的精神障礙，甚至?xí)榫w失控而跳車。二是害怕應(yīng)酬。借聯(lián)絡(luò)感情的周末或下班訪問朋友，對(duì)他們來說，已變成一種“任務(wù)”，長期應(yīng)付“狂轟濫炸”的應(yīng)酬，會(huì)引發(fā)一系列軀體疾病和心理疾病。
抑郁族。多見于經(jīng)濟(jì)條件較差，又特別好面子的人。由于長假的時(shí)候已經(jīng)把積蓄用的差不多了，剛上班又沒有太多的錢，所以不敢買這買那，早春本應(yīng)該是個(gè)美好的季節(jié)，但是如此的郁悶也讓人無處發(fā)泄。
孤獨(dú)族。多見于背井離鄉(xiāng)的年輕人。春節(jié)過后又要離開家出去打拼了。很多子女又離開了家出去上班了，這樣的時(shí)候就會(huì)加倍思念自己的親人，不舍離開父母。對(duì)于背井離鄉(xiāng)的人，看到別人的孩子都能在父母身邊，也會(huì)使其感到更為孤獨(dú)凄涼。
悲傷族。多見于空巢老人和背井離鄉(xiāng)的人，子女們都有了自己的事業(yè)，好幾個(gè)月甚至一年都不能再見一面，這樣的時(shí)候老人就會(huì)感到孤獨(dú)。對(duì)于孤寡老人而言，看到別人的子女在家其樂融融，也會(huì)使其感到更為悲傷。
失望族。在存在“春季心理恐慌”患者中，70%的人對(duì)自己的生活現(xiàn)狀不滿、感嘆又一年艱難的開始，從而陷入強(qiáng)烈的挫敗、失望之中，難以自拔。
如何在春季預(yù)防心理“感冒”
建議：多曬太陽、多運(yùn)動(dòng)、多聊天
1.天氣好的時(shí)候，多參加一些戶外活動(dòng)，曬曬太陽，會(huì)使心情得到愉悅；
2.郁悶、憂愁的時(shí)候，多找朋友聊天，將困惑的事情傾訴出來；
3.注意休息，避免過度疲勞，保持良好的精神狀態(tài)；
4.學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)，以寬容、平靜的心態(tài)對(duì)待每一天，積累下每一天的快樂，就會(huì)天天快樂；
5.凡事追求完美的人可適當(dāng)降低期望值，在制定了目標(biāo)之后，可以將大目標(biāo)分割成幾個(gè)小目標(biāo)，再一一實(shí)現(xiàn)；
6.一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒，不必恐慌，可以通過做一些自己感興趣的事轉(zhuǎn)移不良情緒，或到戶外運(yùn)動(dòng)等解壓方式放松心情。不要讓浮躁、乏力、心緒不寧這些癥狀長時(shí)間持續(xù)，必要時(shí)應(yīng)盡早看醫(yī)生，以便及時(shí)進(jìn)行預(yù)防。
7.對(duì)于曾經(jīng)患過精神類疾病的病人，在春季，即使不發(fā)病也一定要及時(shí)來院復(fù)診，并要嚴(yán)格按照醫(yī)囑堅(jiān)持用藥，切莫自行減藥、停藥。此外，要避免過度勞累或精神刺激。當(dāng)出現(xiàn)情緒不好、失眠、煩躁等異常狀況，應(yīng)盡早到醫(yī)院復(fù)診。
