給心靈減減肥

都在說累，那是一種說不出滋味的累。以往做體力勞動時，身體累了休息一下很快就能恢復(fù)，就是累極了睡一覺也會沒事了，而現(xiàn)代人的累卻是心累，說不清道不明，到了這個地步就很難再恢復(fù)往日輕松悠閑的快活了。

為什么會這樣呢？在過去生活不怎么好的時候，人們吃飽了喝足了，有房住有書讀就很滿足了，而到了物質(zhì)生活比較豐富的今天，人們轉(zhuǎn)而追求更多的精神享受，如情愛、尊嚴、成功、舒適等等，所以就有了更大的應(yīng)激壓力。同時社會人口的增多、環(huán)境污染和惡化、社會競爭激烈和殘酷，知識更新速度加快、各種信息過多過等等現(xiàn)代問題的出現(xiàn)，使人們要考慮的事情超過了自我的承受能力，心理健康問題才變得突出和重要起來。

世界衛(wèi)生組織對健康的要領(lǐng)下了新的定義，健康包括身體、心理、社會適應(yīng)、道德品質(zhì)的良好狀態(tài)。健康的一半是心理健康。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)一般有六方面，即智力正常和靈敏、情緒正常和穩(wěn)定、意志堅強和自制、行為協(xié)調(diào)和自然、人際關(guān)系良好、對外界反應(yīng)適度。心理健康其實是一個動態(tài)的調(diào)適過程，這不可能有一個靜止的理想標(biāo)準(zhǔn)，許多人都是處于健康與不健康的邊緣狀態(tài)，因此我們要經(jīng)常反省自己的心理狀態(tài)，經(jīng)常調(diào)適自己的行為，促使自己的心理多處于健康的狀態(tài)，借用時下流行減肥的時尚，心太累了，就給心也減肥吧。

減肥方一：完善健全人格，人格是心理健康最重要的因素，要樹立正確的人生觀，不以自我為中心，珍惜友情，尊重他人，寬容地待人接物，培養(yǎng)自己的愛心，培養(yǎng)誠實、坦率、開朗、嚴謹?shù)冉】档男睦砥焚|(zhì)，才會做到處世泰然，笑口常開，健康長壽。

減肥方二：多點人際交往。良好的人際關(guān)系是人生的需要，也是事業(yè)的需要，在交際中人與人心理溝通，彼此訴說內(nèi)心體驗，共同表達喜怒哀樂，會引起感情上的共鳴，互相之間產(chǎn)生吸引力，從而得到安全感和歸屬感，心情愉悅地面對生活。

減肥方三：學(xué)會適應(yīng)環(huán)境，俗話說：入鄉(xiāng)隨俗，現(xiàn)代人必須培養(yǎng)自己的社會適應(yīng)能力，在不同的環(huán)境中要學(xué)會不同的生活方式，不能與周圍的人格格不入，否則煩惱肯定會多，在家里也一樣，年齡的增長會使情感有所改變，但不能因此而忘記過去，老有所樂，情有所歸。

減肥方四：正確評估自己，人總會有不足或弱點，不管生活中的你取得了多少成功，都要雇生活中必會有失敗，所有要關(guān)于正確地評估自己的能力，不要將自己過高地定性為無所不能，否則會一遇到一點挫折就情緒一落千丈，反之也不能過度看低自己，要自信地面對生活。

減肥方五：少些感情用事，人們的惱怒有80%是自己造成的。人的精神狀態(tài)與性格有關(guān)，但更主要是由后天的自然和社會環(huán)境的影響所決定的，性格偏激的人容易產(chǎn)生過多有害的應(yīng)激狀態(tài)，有的人對雞毛蒜皮的小事也極為敏感，甚至發(fā)火動怒，會將事情變得不可收拾，再影響到自己的情緒進一步惡化。因此，人要學(xué)會超脫，學(xué)會理解，學(xué)會從情緒危機中突圍。

減肥方六：學(xué)會婉言拒絕，交際應(yīng)酬繁多，人又愛面子，寧可為一些不必要的應(yīng)酬而奔波，人累心更累。所以，現(xiàn)代人要學(xué)會拒絕，這是向自己的面子挑戰(zhàn)，對自己的自卑、懦弱和虛偽開刀，把自己變得真實、自信和勇敢，這樣不會傷別人的面子，自己卻會輕松自在。

減肥方七：多運動少心病，生命在于運動，身體在于鍛煉，心理健康也在于運動，運動能使人產(chǎn)生許多的愉悅感，在運動中忘記塵世中的煩惱，尤其是在運動中技術(shù)提高了，一場球勝利了，又結(jié)交了新的朋友了，都能促使人產(chǎn)生更多的滿足感，精神愉快心舒暢。

減肥方八：知足才會常樂，現(xiàn)代人對知識的追求要永不滿足，使自己的生活充實和美好，但對物質(zhì)生活享受的許多方面則應(yīng)知足心才會常樂?？粗覀冎車南M世界五彩繽紛，如果太愛攀比，會失去心理的平衡，多慮心極累，要與自己的過去對比，現(xiàn)代生活已經(jīng)太好了。

身體減肥為健康長壽，是為了輕松自在活瀟灑。