無(wú)緣由的煩躁是怎么回事 要怎么辦
2017-05-16 23:54:50 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：毫無(wú)緣由地心煩意亂、食欲不振、睡不著覺(jué)……很多時(shí)候，這些不良感受似乎找不到背后的原因，但隱藏的傷痛會(huì)惡化你的生活質(zhì)量，甚至讓你患上“微笑抑郁癥”，要怎么辦呢？
1、承認(rèn)自己存在問(wèn)題
認(rèn)識(shí)到自己存在心理沖突，而不是“粉飾太平”，才能進(jìn)一步找出矛盾所在并加以解決。
2、與不良情緒平靜共度
如果在生活中無(wú)法找到和諧，就應(yīng)該花更多時(shí)間做些讓自己平靜的事情。如果不良情緒很?chē)?yán)重，不妨試著深呼吸，與之和平共處。
3、原諒傷害你的人
寬恕是強(qiáng)大、明智的人所擁有的品質(zhì)。要承認(rèn)所有人都會(huì)犯錯(cuò)誤，但不要報(bào)復(fù)，也別讓傷害深深藏在心里。更好的做法是去原諒。
4、犒勞自己
如果朋友、家人一時(shí)幫不上你，就要自己鼓勵(lì)自己，比如給自己買(mǎi)點(diǎn)喜歡的東西，吃點(diǎn)平時(shí)舍不得吃的食物。
5、說(shuō)出來(lái)
不管心里有啥痛苦，都跟最親近的人說(shuō)出來(lái)。即使他們一時(shí)幫不了你，也有治愈內(nèi)心痛楚的作用。
