怎么給孩子放松心情
又臨考試的日子,“離高考還有××天”,黑板上每天變化的數(shù)字,讓高中生備考進(jìn)入倒計(jì)時的階段。而能否考上一所理想的高中又是很多初三學(xué)生最擔(dān)心的事情,就連即將畢業(yè)的小學(xué)生也正處于沖刺狀態(tài)。這樣一輪一輪的考試壓力,很多學(xué)生不可避免會出現(xiàn)一些緊張情緒。如何減少孩子過分緊張,讓他們保持良好的狀態(tài)迎接考試?廣東省精神衛(wèi)生研究所醫(yī)學(xué)博士戚元麗給您一些建議。
讀初三的強(qiáng)強(qiáng)學(xué)習(xí)很自覺,平時成績也不錯,不過每次大考就發(fā)揮不好。這不快要中考了,他每天晚上做作業(yè)到12點(diǎn)仍完成不了,看了這本書,又翻那本書,好像哪一本都沒有看完。
點(diǎn)評:通過向家長了解,才知道這個孩子個性比較強(qiáng),對自己要求高,做什么事情都追求完美,甚至有點(diǎn)強(qiáng)迫性。所以他拼命地學(xué)習(xí),整個人繃得太緊,心情難以放松,所以總覺得要把所有書看完才放心。但是由于精神高度的緊張,學(xué)習(xí)的效率較低,可能看完之后,腦子里什么也沒有留下。像這樣情緒容易緊張的孩子,家長應(yīng)及早帶他向心理醫(yī)生咨詢,通過測試找出緊張的心理特征,再做有針對性的心理指導(dǎo)。
小偉正在上初三,他經(jīng)常注意力不集中,上課總是分心。平時的成績中等甚至偏下,最近幾次數(shù)學(xué)模擬考試都不及格,連老師也認(rèn)為他無藥可救,他自己也很苦惱,整天很消沉。隨著中考的臨近,家長特別焦慮,總責(zé)備他考得那么差。
點(diǎn)評:通過各種測試,發(fā)現(xiàn)小偉注意力相當(dāng)不集中,需要使用一些藥物幫助其提高注意力。同時也需要家長的調(diào)整行為,比如在家減少或者不看電視,給孩子創(chuàng)造一個好的學(xué)習(xí)環(huán)境,給他正面有效的指導(dǎo),而不是指責(zé)或者漫罵。另外,家長盡可能與老師多溝通,雖然孩子給老師的印象不太好,但只要家長與老師共同發(fā)掘,找出他哪怕一點(diǎn)點(diǎn)閃光的東西,鼓勵他,對他都是莫大的幫助。
孩子的人際關(guān)系處理不好,也會影響到學(xué)習(xí)。上小學(xué)的欣欣智商很高,在班上成績出色,但是她瞧不起比自己差的同學(xué),總是在老師面前告狀,說同學(xué)嫉妒自己,所以與同學(xué)的關(guān)系也越來越緊張,連老師也提醒她注意搞好和同學(xué)的關(guān)系,這給她的打擊很大,最近一次測試因此事而發(fā)揮失常。
點(diǎn)評:通過談話發(fā)現(xiàn),欣欣性格上有缺陷,這與家庭的環(huán)境有很大的關(guān)系。她父母不在一起,母親在香港工作,父親特別疼愛女兒,除了在學(xué)習(xí)上給孩子幫助外,從來沒有認(rèn)為自己的孩子在人際關(guān)系上有什么問題。其實(shí),家長不僅要關(guān)心孩子的學(xué)習(xí),也應(yīng)該教他如何為人處事。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子性格有缺陷后,需要盡早糾正,可請心理醫(yī)生做長期的計(jì)劃。
貼心提示:孩子考前的心態(tài)調(diào)節(jié)與家長有關(guān)。在孩子考試之前,家長情緒要穩(wěn)定。家長情緒穩(wěn)定必然會感染到孩子以平和心態(tài)去對待考試。家長情緒波動,易導(dǎo)致孩子情緒上波動,因此家長要經(jīng)常保持平和的心態(tài),這對孩子的備考將起到很大的作用。