心理流感：冬季更易患抑郁癥

“我們每天要接到很多女性的咨詢電話，詢問(wèn)如何補(bǔ)氣養(yǎng)血、皮膚保濕和內(nèi)在身體調(diào)理。”

在12月2日落幕的首屆中國(guó)廣播媒體與企業(yè)合作(太湖)論壇上，冬季女性養(yǎng)生成為大家關(guān)注的話題。

針對(duì)這些問(wèn)題，恒澤堂集團(tuán)客服中心營(yíng)養(yǎng)師楊麗紅開出了養(yǎng)生“菜單”：90%的女性都需要補(bǔ)氣養(yǎng)血，可以用枸杞10—15克泡水喝，煲湯的時(shí)候也可以放些枸杞，當(dāng)歸、黃芪都是很好的東西。

楊麗紅說(shuō)，不少女性到了冬季就會(huì)感覺(jué)手腳冰涼，這主要是神經(jīng)末梢循環(huán)不暢所致。這樣的人基本可以判斷是寒性體質(zhì)，一般情況下可以通過(guò)辨別舌苔來(lái)判斷屬于哪種體質(zhì)，比如舌苔上的白色黏膜偏多，基本屬于寒性體質(zhì)。多半女性都是這樣的體質(zhì)，也就是俗稱的氣血不足，她建議可多吃紅棗、紅豆，山藥也是冬季里不錯(cuò)的一種進(jìn)補(bǔ)“食物”。

體質(zhì)過(guò)熱的女性則應(yīng)多吃藕片、芝麻、蘿卜以及白菜這樣的涼性食物。

此外，冬季長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里容易引發(fā)便秘問(wèn)題，而便秘會(huì)引起直腸癌等惡性疾病。要解決這個(gè)“難題”就得多吃紅薯、南瓜、玉米以及芹菜這樣的粗纖維食物。

針對(duì)保濕護(hù)膚的問(wèn)題，楊麗紅給出了一些溫馨提醒：秋冬季節(jié)比較干燥，不易過(guò)多去角質(zhì)，一個(gè)星期去一次就可以了。

水果應(yīng)該多吃蘋果、鮮棗、草莓、獼猴桃和柚子。同時(shí)，不少女性通過(guò)刮痧來(lái)達(dá)到排毒的功效，但需要提醒的是，冬季人體的新陳代謝速度慢了，因此刮痧應(yīng)減少到1-2周一次。當(dāng)然，想偷懶怕麻煩的女性不妨到恒澤堂食妝店嘗試嘗試“千雌愫”和“靚晶晶”等保養(yǎng)品。

除了冬季養(yǎng)生需要注重的細(xì)節(jié)外，女性還要防范“冬季心理流感”。

一些女性進(jìn)入冬天后常常覺(jué)得沒(méi)精神、煩躁不安，而且感到壓力很大，這就是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，常年在室內(nèi)工作、很少運(yùn)動(dòng)的女性，比一般人更易患抑郁癥。因此，冬季要多曬太陽(yáng)、多運(yùn)動(dòng)，通過(guò)體育鍛煉調(diào)整機(jī)體的植物神經(jīng)功能。