抑郁癥不能吃些什么呢？生活上該如何調(diào)節(jié)呢

抑郁癥在飲食上一定要多加注意，有些食物是抑郁癥患者不能夠吃的，所以抑郁癥患者要避免這些食物，這樣才能緩解抑郁。同時(shí)，在生活上也要好好調(diào)節(jié)自己的作息，做到健康生活。那么，抑郁癥不能吃些什么呢？

忌酒

一般抑郁癥患者在患病期間要盡可能的少喝酒。飲酒過(guò)量會(huì)使人更加情緒低落，所謂借酒消愁愁更愁，喝酒會(huì)扼制食欲，造成營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)加重抑郁病情有損健康。

忌吃甜食

不要吃一些甜食，比如：酸奶、硬糖、甘蔗、紅薯、薯?xiàng)l等等含糖量極高的食物，因?yàn)槠鋵?duì)抑郁癥患者的影響是極其不利的，所以，家里人一定要注意，避免悲劇的發(fā)生。

忌丁香

這是一種常見(jiàn)的五香粉調(diào)味品。是性溫，味辛的食物，倘若抑郁癥患者多食或久食，那么就容易助熱上火耗陰。加之抑郁癥患者內(nèi)熱偏旺，所以要切忌多吃常吃丁香之類五香調(diào)味品。

不宜吃高脂肪食物

漢堡、炸雞、薯?xiàng)l等都是高脂肪食物，抑郁癥患者要慎吃這些食物。曾有食品營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家指出，高脂肪食物會(huì)導(dǎo)致人體血液內(nèi)的膽固醇增高，使血液流動(dòng)速度減慢，進(jìn)而身體無(wú)法得到足夠的氧氣支持，導(dǎo)致人容易感到疲勞、困倦，提不起精神，這樣對(duì)緩解抑郁癥會(huì)有很大的阻礙。

不能吃炒米、爆米花

因?yàn)檫@類食物比較干燥，按照中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)，這是比較損陰氣的食物，不僅如此，陰火旺盛的人最好也不要吃這類食物，建議可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

那么，抑郁癥在生活上高如何調(diào)節(jié)呢？

放平心態(tài)

不要給自己過(guò)多的精神壓力，轉(zhuǎn)換一下思維和看問(wèn)題角度。有時(shí)候人生的道路很寬有很多種選擇，只是自我設(shè)限，鉆牛角尖把所有前方可能的路堵死了。 試一試給自己的心放個(gè)假期，接受現(xiàn)在所面對(duì)的所擁有的所失去的一切，接受它，承認(rèn)它，不給自己過(guò)分的期望與壓力，靜靜的感受著自己內(nèi)心的變化。

和朋友談心

有時(shí)候一個(gè)人的世界容易走進(jìn)死胡同。不要怕泄露了自己的心理秘密。一人一世界！你的問(wèn)題也許根本就不是問(wèn)題，多和朋友交談朋友們會(huì)給你指出一些道路。

飼養(yǎng)寵物

寵物可能會(huì)成為抑郁癥患者最好的朋友，因此飼養(yǎng)寵物也成了一種治療方式。當(dāng)患者和寵物玩耍的時(shí)候，可以有效的分散對(duì)憂患的注意力，同樣，當(dāng)患者在照顧寵物起居的時(shí)候，也會(huì)愿意承擔(dān)某種生活責(zé)任的付出，關(guān)愛(ài)他人是種很好的治療手段。

運(yùn)動(dòng)能改變心境

對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)甚至比抗抑郁藥物效果更好。運(yùn)動(dòng)并非是要跑馬拉松，和朋友一起散步、騎自行車(chē)、游泳、甚至在自家花園勞作都是不錯(cuò)的方式。患者可以根據(jù)自己的意愿選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)模式，隨著時(shí)間的推移，逐漸增大運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，并養(yǎng)成每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的生活習(xí)慣，這樣會(huì)讓病人感覺(jué)身體更好，晚上睡得更香，情緒也會(huì)好轉(zhuǎn)。最重要的就是選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，這樣就可以每天抱著期待的心情去做運(yùn)動(dòng)，并能輕易的感受到運(yùn)動(dòng)后帶來(lái)的身心愉悅。除了要運(yùn)動(dòng)外，和他人一起運(yùn)動(dòng)有助于克服偷懶、疲憊的孤獨(dú)的感覺(jué)。