經(jīng)常性貪食癥怎么辦？

心理專(zhuān)家指出，制止情緒化飲食，主要可以個(gè)人通過(guò)自我心理調(diào)節(jié)來(lái)達(dá)到，專(zhuān)家建議：

首先要明白，用“吃”這種方式來(lái)處理負(fù)性情緒，有害無(wú)益。不妨不斷提醒自己，自己總?cè)滩蛔∫?，總控制不了自己，不是因?yàn)轲I，而是某種痛苦的情緒需要宣泄，但通過(guò)這樣的錯(cuò)誤方式來(lái)發(fā)泄無(wú)濟(jì)于事，而這種行為無(wú)非只是在刻意回避自己不愿意面對(duì)的問(wèn)題。

其次，多做其他事分散對(duì)食物的注意力。在想吃東西來(lái)安慰自己的情緒時(shí)，要有意識(shí)地提醒自己，做些其他事情來(lái)分散你對(duì)食物的注意力。例如，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、與朋友交談、閱讀，或者上網(wǎng)聊一會(huì)兒。體育運(yùn)動(dòng)和散步是替代情緒化飲食的最有效手段。運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體所釋放的化學(xué)物質(zhì)和荷爾蒙可以自然地振奮情緒；運(yùn)動(dòng)時(shí)身體還釋放出一種“快樂(lè)物質(zhì)”——內(nèi)啡肽，它可以在很大程度上改善我們的心情，同時(shí)提升身體的免疫能力。

第三，用健康食物來(lái)替代。如果無(wú)法應(yīng)付內(nèi)心的渴望，實(shí)在想吃東西，那么，盡量吃些健康的食物，如富含纖維素的食物，水果、蔬菜、全麥制品，以及含鹽量和含糖量低的食品；避免飲食高熱量、高脂肪的食物。

如果已經(jīng)出現(xiàn)了神經(jīng)性貪食癥等進(jìn)食障礙，首先要盡量調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，改變對(duì)飲食的態(tài)度，并制定適合自己的飲食計(jì)劃，決不在規(guī)定時(shí)間以外進(jìn)食。

第四，對(duì)于情況已較嚴(yán)重的貪食癥患者，應(yīng)該及早到醫(yī)院接受專(zhuān)業(yè)的治療，千萬(wàn)不可大意。由于神經(jīng)性貪食癥等進(jìn)食障礙通常與抑郁癥、焦慮癥等共患，所以最好的治療方法是在抗抑郁藥物治療的基礎(chǔ)上，進(jìn)行深入系統(tǒng)的心理治療和家庭治療，以求標(biāo)本兼治。李云歌說(shuō)，首先醫(yī)生會(huì)對(duì)病人進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，告訴他們要用正確的方式來(lái)面對(duì)心中的郁悶、煩躁的情緒；還會(huì)實(shí)行嚴(yán)格的進(jìn)食管理，進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃幬镏委?，控制病人的病情，將家庭治療和醫(yī)院治療有機(jī)地結(jié)合起來(lái)。