睡眠與健康 肝臟不好的人睡覺多半會做這事

肝臟不好的人睡覺多數(shù)會做什么事情呢？在生活中，睡覺占據(jù)我們時間的大半，其實(shí)，睡覺過程也會暴露出很多的健康問題，那么，你知道睡覺磨牙是怎么回事嗎？睡覺姿勢與健康有什么關(guān)系呢？睡眠與健康有啥聯(lián)系呢？

人每天都要睡覺，中午要睡覺，晚上要睡覺，那么，你知道睡覺磨牙、睡覺打呼嚕、睡覺抱東西等等，這些睡覺問題暗示什么呢？

睡覺做這事的人，肝臟多半不好

1、睡覺打呼嚕

聽見枕邊人震耳欲聾的呼嚕聲，有想拿枕頭捂死他的沖動沒？《傷寒論》中說的“鼻息必鼾”，是因?yàn)榻蛞翰蛔?，無法濡養(yǎng)好鼻子、頏顙(就是“小舌頭”附近)，此處是足厥陰肝經(jīng)的巡行之處，屬于“肝主筋”的問題。

如何解決

肝膽經(jīng)絡(luò)有問題，可考慮柴胡劑，但是柴胡劑不宜久服，長期還是以恢復(fù)脾腎功能，恢復(fù)胃生津脾行津的功能。也可堅持按摩太沖、陽陵泉。

2、趴著睡，抱著東西睡

總是有很多人喜歡趴著睡，還有的人還喜歡抱著娃娃之類的玩具睡覺，其實(shí)你不知道，你出事了。這可反映了你心陽不振哦，嚴(yán)重的話，還有可能會出現(xiàn)出現(xiàn)胸悶、心慌等情況。

如何解決

平時要注意恢復(fù)心氣，可以平時艾灸內(nèi)關(guān)穴，或者用桂枝10g 、炙甘草10g 泡水帶茶飲喝。

3、手腳縮成一團(tuán)

為啥手腳總是冰冰涼？怎么暖都暖不過來？在床上手腳縮成一團(tuán)？這種現(xiàn)象一般女性常見哦，究其原因，還是脾腎功能弱，心氣推動力不夠，津液無法濡養(yǎng)好四肢末梢。

如何解決

可以每天早上起床服用生姜大棗紅糖水，振奮陽氣。

4、說夢話、磨牙

說夢話、磨牙，是因?yàn)樾慕?jīng)有熱，“心藏神”，只有心得到津液充分的濡養(yǎng)，藏神才藏的好，否則產(chǎn)生了虛熱，就會導(dǎo)致睡覺后一系列藏神藏不好的表現(xiàn)：說夢話、磨牙，更有甚者，出現(xiàn)夢游的情況。這些，都是心的問題哦。

如何解決針對心經(jīng)有熱的情況，一般是心臟長期得不到津液的濡養(yǎng)，產(chǎn)生了虛熱，一般會伴有心煩、小便黃等情況。臨床上要根據(jù)具體的癥狀，方證對應(yīng)，遵循“觀其脈證，知犯何逆，隨證治之”的原則。

5、容易醒、夜尿多

如果晚上總是1-3點(diǎn)醒來，或者起來上廁所，要注意自己的肝膽問題哦。如果在3-5點(diǎn)總是醒來，或者去廁所，要注意自己肺類的問題。

幾種常見病的適宜睡姿

對患有某種疾病的人而言，講究一下睡眠姿勢很有必要，不能機(jī)械地強(qiáng)求右側(cè)臥位，否則會對疾病不利，那么，下面我們一起來看看吧！

肺結(jié)核

兩邊肺部都有病的人，最好采用仰睡。如果左肺有病，適宜左側(cè)睡;右肺有病，則宜右側(cè)睡。

心肌炎、哮喘、心力衰竭

采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循環(huán)，減少肺部瘀血，增加氧氣的吸入量，有利于癥狀的緩解與休息。

中耳炎

一般膿汁會灌滿患側(cè)耳道，為使膿汁引流通暢，可采取患側(cè)臥位，以促使膿液排出。

胃潰瘍

胃潰瘍病人宜提倡左側(cè)臥位。如果向右側(cè)臥，從胃部流向食管的酸性液體回流量大大多于正常情況，而且持續(xù)不斷，可引起胃部灼痛。

心臟病

心臟代償功能尚好者，可向右側(cè)臥。若已出現(xiàn)心衰，可采用半臥位，以減輕呼吸困難，切忌左側(cè)臥或俯臥。

高血壓

高血壓患者，特別是老年高血壓患者，睡姿應(yīng)為半臥位或側(cè)臥位，可使用15厘米高的枕頭，太高或太低都會產(chǎn)生不適感。

膽囊炎、膽石癥

宜采取右側(cè)臥位，這樣有利于膽汁的排泄，防止結(jié)石嵌頓、梗阻，從而緩解疼痛。

腰背痛

適宜側(cè)臥睡，這樣可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張，刺激或壓迫神經(jīng)，而引起或加重腰背疼痛。

什么才是健康睡眠

睡眠時限因人而異

正常的睡眠結(jié)構(gòu)周期分兩個時相：非快速眼動睡眠(NREM)和快速眼動睡眠(REM)。NREM與REM交替出現(xiàn)，交替一次稱為一個睡眠周期，兩種時相循環(huán)往復(fù)，每夜通常有 4~5個睡眠周期，每個周期90~110分鐘。

其實(shí)，睡覺時間長和睡覺時間短一樣都不利于健康。那么究竟睡多長時間更健康呢？人類不同年齡的睡眠時間是不同的，嬰兒的睡眠時間為20~24小時，幼兒需要9~12小時，學(xué)童需要9~10小時，成人需要7~9小時，老年人需要6~8小時，大于80歲的老年人需要9~10小時。

老年人因?yàn)橐归g睡眠淺，白天運(yùn)動后易疲勞，更應(yīng)該根據(jù)自己的軀體狀況、環(huán)境、勞動強(qiáng)度等綜合因素來考慮。老年人究竟需要多長時間的睡眠被視為正常，國內(nèi)外專家學(xué)者始終沒有統(tǒng)一的認(rèn)識。

睡眠學(xué)者認(rèn)為，不必拘泥于每晚睡多少小時，只要睡到次日精神旺盛、頭腦清醒、辦事效率高、處理問題得當(dāng)，就說明睡眠已經(jīng)足夠。

睡眠障礙與疾病互為因果

隨著人們生活節(jié)奏的加快，加班、通宵娛樂對都市人來說是家常便飯，因此，睡眠不足也是目前比較普遍的問題。

研究表明，失眠者患心腦血管疾病的幾率高于正常睡眠者數(shù)倍，且睡眠不足所導(dǎo)致的生物學(xué)改變竟然與老化現(xiàn)象非常相似，也意味著睡眠不足的人容易衰老。

據(jù)研究，睡眠過多或過少，都會增加各種疾病的發(fā)生率。長時間睡眠障礙往往引起白天的功能障礙(工作能力、認(rèn)知功能)、人體免疫力低下、煩躁，同時還易引發(fā)高血壓、糖尿病、肥胖、心腦血管意外及心理疾患等，甚至造成猝死。

多種原因可致睡眠障礙。不同種類的慢性疾病，如疼痛、心衰、慢性肺部疾病、慢性腎衰、帕金森病、腦血管病、腦炎等。原發(fā)性睡眠疾患，如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征、周期性肢體運(yùn)動和不安腿綜合征等;心理和精神疾病，如焦慮(入睡困難)、抑郁(早醒)、精神分裂癥、反應(yīng)性精神病等。

睡眠質(zhì)量的好壞與健康戚戚相關(guān)，睡眠好人的精神才能更加旺盛，有的人長期熬夜必定會拖垮身體的，希望引以為戒哦！

結(jié)語：通過上文的介紹，你知道肝臟不好的人睡覺多半會做什么事情了嗎？在生活中，人的睡覺時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于工作的時間，睡覺的時候，身體會不自覺的打呼嚕，磨牙，因此，一旦出現(xiàn)這些癥狀要及時就醫(yī)哦！