如何預防頸椎病 生活細節(jié)傷害頸椎

頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、頭昏等癥狀，都是頸椎病常見的臨床表現(xiàn)癥狀，這些癥狀使得我們的生活、工作、休息、心情都不能順風如意，那么到底頸椎是什么樣的？又有什么作用呢？我們平時的生活中哪些行為會讓頸椎生病呢？了解了這些知識你也就學會如何去保護你的頸椎了。

頸椎的重要性

頸椎是醫(yī)學上的一種稱呼，也叫頸椎骨，也就是我們常說的脖子，是我們?nèi)梭w重要的器官，頸椎位于頭以下、胸椎以上的部位，脊椎在脊柱椎骨中體積雖最小，但靈活性最大、活動頻率也最高，這小小的體積卻由7塊頸椎骨，6個椎間盤和所屬的韌帶組成。

頸椎的作用

1.保護脊髓神經(jīng)、血管

中醫(yī)認為脊椎在活動過程中與脊髓、腦和諸陽經(jīng)相連，也就是說頸椎椎體相互連接，之間構(gòu)成的神經(jīng)、椎動脈血管和脊髓的通道，可以說是陽經(jīng)經(jīng)脈的總綱，頸椎的好與否，直接影響脈絡的健康。

2.運動杠桿

關于杠桿的原理，阿基米德曾經(jīng)說過：“給我一個支點、我就能舉起地球！”，我們的頸椎也是，頸椎的最上面兩節(jié)，能夠幫助頸部屈伸和旋轉(zhuǎn)，完成我們頭部的前后、左右活動。

3.支架作用

這個作用跟頸椎的所處的位置有關，它位于頭以下，胸椎以上的部位，第一根頸椎與頭顱的枕骨相連接，與下面幾個關節(jié)一起支撐著頭部和背。

生活中傷頸椎的行為

1.長時間的開車

現(xiàn)在我們的生活條件優(yōu)越了，很多人成了有車一族的成員，而安全駕駛要求我們精神要高度集中，身體要坐直，這個時候頸椎長時間的處于一種姿勢，這樣就很容易傷頸椎了。

2.夜生活豐富

很多人都是喜歡夜間活動，白天上班沒有時間，只有晚上才能與朋友見面，那么就縮短了睡眠的時間，白天頸椎已經(jīng)工作了一天，非常疲勞了，晚上又沒有自行休息恢復的時間，長期下去，我們的頸椎就會老化，出現(xiàn)各種頸椎疾病。

3.不用枕頭或枕的太高

這兩種情況都不利于頸椎，這兩種情況都不能遵循頸椎的形狀，給頸椎找的支撐點都不對，時間久了，就會使頸椎發(fā)生形變。

4.溫度太低

夏天的時候，我們會喜歡把空調(diào)溫度調(diào)的很低，而這個時候我們的頸椎大多是暴露在空氣中的，就會受到寒氣和濕邪的雙重打擊，容易誘發(fā)頸椎疾病，這就是天氣不好的時候，頸椎不好的人為什么會頸椎酸痛，這都是空氣中的濕氣和寒氣太重的原因。

5.家務過重

這個情況，女性朋友遇到比較多，長時間的洗碗、擦地等家務都會有種腰酸背痛的感覺，這是因為你長時間的用頸椎支撐，使得頸椎關節(jié)之間磨損。

6.跳繩

很多人認為跳神對膝關節(jié)影響很大，其實忽略了，在這個過程中，你的頸椎也在受到激烈的撞擊，這就像是直接的擊打頸椎。

如何保護頸椎

1. 不要長時間坐著

改掉錯誤的坐姿，改掉長期坐在電腦前面玩游戲的習慣，改掉經(jīng)常熬夜的習慣，可以在休息日出去爬山、游泳，緩解長期的坐姿個頸椎帶來的傷害。

2.養(yǎng)成良好的生活習慣

改掉洗冷水澡的習慣，盡量不要在空調(diào)溫度比較低的地方，或者可以不要讓頸椎長期暴露在濕寒的環(huán)境中，因為寒冷的時候，血管會收縮，血液循環(huán)變差，頸椎供血不足，容易僵硬，酸痛，尤其是季節(jié)變換，早晚溫差較大，出汗、酒后、睡覺的時候，寒濕氣最容易侵襲。

2. 重視自我檢查

早期的頸椎病，經(jīng)過各種推拿、針灸，以及保護和鍛煉，還是能夠緩解疼痛等不適的癥狀，延緩病程以及及時矯正，所以我們平時要多關注自己的頸椎，看看頸、肩、背這些部位，是否經(jīng)常性的麻木、僵硬、酸痛，這種酸痛在陰雨天氣還會加劇，如果有此類情況比較頻繁，可以就醫(yī)進一步確診。

3. 女性盡量少穿高跟鞋

女性都有愛美之心，可是長時間的穿高跟鞋，我們整個身體都是往前傾斜，那么為了正常行走，以及走出“貓步”的感覺，我們需要頸椎往后拉扯，保持平衡，一整天下來，會感覺肩膀和背部都很酸痛，這就是頸椎損傷的表現(xiàn)。

4. 多曬太陽

頸椎和其它骨骼一樣，對鈣的需求比較高，而維生素D能夠促進人體內(nèi)鈣離子的吸收，太陽的紫外線作用于皮膚和皮下組織中的麥角固醇和7-脫氫膽固醇，可形成維生素D3，能夠促進鈣的吸收。

結(jié)語：“生命在于運動”，我們的頸椎需要運功，也需要休息，了解生活細節(jié)中哪些習慣容易使我們的頸椎受傷，那么就去改善這種習慣，不要等到頸椎不堪重負，出現(xiàn)問題了，再去想到去保護它，那時候已經(jīng)晚了，所以唱響愛護頸椎的集結(jié)號吧！