72小時(shí)不喝水 身體會(huì)怎樣

我們知道在生活中吃飯喝水是每天都必須要做的事情，當(dāng)你有一天不喝水這個(gè)時(shí)候身體就開(kāi)始發(fā)現(xiàn)反應(yīng)了，那么不喝水對(duì)身體的危害有哪些呢？我們的肌膚過(guò)敏是由于缺水而造成的嗎？今天我們就隨著360常識(shí)網(wǎng)小編去了解關(guān)于身體72小時(shí)不喝水會(huì)怎樣的問(wèn)題進(jìn)行探討，一起去了解一下吧。

七十二小時(shí)不喝水 身體會(huì)怎樣

我們的生活離不開(kāi)水，常說(shuō)女人是水做的，不過(guò)男人和女人是一樣的，都需要水，水對(duì)我們身體的好處非常大，特別是溫開(kāi)水。

在荒涼的沙漠，到處都充斥這滾滾的黃沙。這類沒(méi)有綠洲也沒(méi)有小溪，甚至是連一滴水都沒(méi)有，在這個(gè)時(shí)候你就會(huì)出現(xiàn)一種癥狀就是——脫水。

如果出現(xiàn)這個(gè)癥狀，而且沒(méi)有水分及時(shí)補(bǔ)充，那么你有想過(guò)當(dāng)你脫水至極限的時(shí)候會(huì)怎么樣嗎？讓我們一步一步來(lái)告訴你。

25小時(shí)不喝水：口臭

唾液的作用之一就是抑制口腔內(nèi)細(xì)菌生長(zhǎng)，而脫水會(huì)讓口腔里的唾液分泌量降至最低，由此導(dǎo)致口腔內(nèi)的細(xì)菌快速生長(zhǎng)，從而造成口臭的現(xiàn)象出現(xiàn)。

當(dāng)你在沙漠里發(fā)現(xiàn)自己有口臭的癥狀，卻又沒(méi)有水分供給的時(shí)候，說(shuō)明死神已經(jīng)開(kāi)始盯上你了。

39小時(shí)不喝水：皮膚開(kāi)始變得非常干燥

別以為皮膚干燥是很嚴(yán)重的脫水癥狀，其實(shí)當(dāng)你感冒發(fā)燒的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥的癥狀。

如果你在這個(gè)時(shí)候沒(méi)有進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)充水分，那么這個(gè)時(shí)候頭就會(huì)發(fā)暈，從而就會(huì)出現(xiàn)讓你的血容量減少，這個(gè)時(shí)候皮膚就開(kāi)始變得干燥而且全身的肌膚就還是發(fā)癢、脫皮、變得干緊。

48小時(shí)不喝水：驟冷驟熱

兩天沒(méi)有喝水，你的身體會(huì)出現(xiàn)驟冷驟熱的癥狀?？赡苌弦幻肽氵€感覺(jué)冷如南極，下一秒就如過(guò)火焰山。

據(jù)德克薩斯大學(xué)的約翰？希金斯博士介紹，人類的正常體溫應(yīng)該是維持在37攝氏度以下，而脫水時(shí)人的體溫會(huì)上升并穩(wěn)定到38.3攝氏度，影響體內(nèi)器官的正?；顒?dòng)。

63小時(shí)不喝水：肌肉痙攣

在身體發(fā)熱之后就會(huì)出現(xiàn)肌肉運(yùn)轉(zhuǎn)不正常的癥狀，而隨著身體內(nèi)的鈉和鉀的物質(zhì)的不斷的流失，這個(gè)時(shí)候肌肉就會(huì)出現(xiàn)痙攣等等的癥狀，這個(gè)時(shí)候說(shuō)明你已經(jīng)到了嚴(yán)重缺水的狀態(tài)了。

72小時(shí)不喝水：頭痛

在最后階段，你能感受到的就是頭疼如裂的感覺(jué)。

因?yàn)槊撍_(kāi)始蔓延到你的頭部了，頭骨就像被一把大錘在用力猛砸一般疼痛，一直到腦部死亡。

是否聽(tīng)起來(lái)很可怕，不過(guò)不用擔(dān)心，因?yàn)槟愫苌儆袡C(jī)會(huì)去到這么極端的地方。

但是在平常的生活中，我們也會(huì)因?yàn)橐恍┨厥馇闆r出現(xiàn)脫水的癥狀，只不過(guò)水分很快就得到了補(bǔ)充而已。

最后還是給大家一些能夠避免脫水的建議，平日里將水杯放在自己唾手可及的地方，并且用白開(kāi)水或者茶水替代飲料，而水的溫度最好是常溫的，這樣才能被更快的吸收。

你們知道不喝水的對(duì)身體的危害嗎

進(jìn)入冬季，空氣干燥，也容易心浮氣躁，但是千萬(wàn)要注意，別到真正的口干舌燥的時(shí)候才以為身體缺水了，往往這已經(jīng)是深度缺水的狀態(tài)。人體70%都是水，一旦身體缺水，身體各個(gè)部位都可能罷工。當(dāng)你感到口渴時(shí)再補(bǔ)水卻是為時(shí)已晚。幸運(yùn)的是，身體會(huì)給你留下各種線索，暗示你需要補(bǔ)水了。

易損害肝臟

體內(nèi)缺水易導(dǎo)致毒素?zé)o法通過(guò)其他渠道排出體外，因此缺水的時(shí)候?qū)Ω闻K的壓力較大，容易導(dǎo)致肝臟疲勞運(yùn)作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分?jǐn)z入量不夠?qū)е碌摹?/p>

便秘

當(dāng)腸道吸收過(guò)量水分時(shí)，就會(huì)發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸道就會(huì)吸收更多水分予以補(bǔ)充體液，從而導(dǎo)致大便干結(jié)。

呼吸系統(tǒng)疾病可能性增加

體內(nèi)長(zhǎng)期缺水時(shí)，唾液分泌減少，口干舌燥，食物就很難下咽，體內(nèi)消化液分泌減少也會(huì)引發(fā)更多腸胃疾病。

白內(nèi)障幾率增高

眼科專家認(rèn)為，在機(jī)體缺水時(shí)，人眼內(nèi)的液體含量會(huì)發(fā)生改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶狀體渾濁而致視力下降，同時(shí)增加患白內(nèi)障的幾率。

易導(dǎo)致心腦血管疾病

血液缺水會(huì)增高血液粘稠度，影響血液循環(huán)，人容易感覺(jué)到惡心、頭暈、心悸，引發(fā)多種心腦血管疾病。

腸道排毒不暢

身體缺水容易導(dǎo)致消化液不足，影響食物的吸收與消化，人體消化需要大量水分，如果缺水的話，則需要從其他器官吸收，引發(fā)其他臟器干燥，食物容易在腸道內(nèi)聚集，導(dǎo)致身體衰老。

口腔問(wèn)題

由于缺水導(dǎo)致的唾液不足，容易直接導(dǎo)致口氣難聞，齲齒和口腔潰瘍的幾率也會(huì)增加，因此平時(shí)記得多喝水的同時(shí)也盡量少泡吧以及喝酒。

心臟問(wèn)題

失水是有些心律失常的最重要原因，血容量降低時(shí)，能夠?qū)е滦貝?、心悸、頭昏、乏力等表現(xiàn)。

皮膚頭發(fā)干燥

中醫(yī)講，肺主皮毛。肺部缺水容易導(dǎo)致肌膚與頭發(fā)干燥。因此如果你覺(jué)得常干咳，就要注意補(bǔ)充水分了。

肌膚過(guò)敏

不少M(fèi)M到了換季會(huì)覺(jué)得肌膚易敏感，事實(shí)上這類敏感是由于缺水造成的，因此如果敏感的話不妨試試雙管齊下內(nèi)喝水外補(bǔ)水。

損害腎臟

腎臟同樣是身體的排毒器官，身體缺水很容易導(dǎo)致腎臟壓力大，導(dǎo)致有毒物質(zhì)的堆積，長(zhǎng)此以往，腎臟容易出現(xiàn)問(wèn)題。

身體易疲憊

缺水容易導(dǎo)致血液流量下降，身體內(nèi)運(yùn)送氧氣量減少，削弱肌肉與神經(jīng)功能，更容易產(chǎn)生疲勞感。

肌肉痙攣

缺水會(huì)造成體內(nèi)電解質(zhì)失調(diào)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)的時(shí)候發(fā)生肌肉痙攣以及虛脫等癥狀。天氣干燥的時(shí)候也較容易引發(fā)此類癥狀。

眼部干澀

缺水容易導(dǎo)致眼部液體含量減少，眼部感覺(jué)到干澀，長(zhǎng)期下去，很容易導(dǎo)致干眼癥。

疼痛以及不適

長(zhǎng)期慢性缺水會(huì)導(dǎo)致身體頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適。主要是由于人體上部重量的70%都是儲(chǔ)存在椎間盤(pán)孔中的水分所支撐的。

食欲旺盛

水供應(yīng)不足時(shí)，大腦會(huì)發(fā)出求救信號(hào)。神經(jīng)元會(huì)混淆身體對(duì)食物的需求和對(duì)水分的需求，對(duì)胃持續(xù)發(fā)出能量需求信號(hào)，導(dǎo)致人在不知不覺(jué)中吃下更多食物。

關(guān)節(jié)炎

軟骨細(xì)胞在缺水的狀況下會(huì)搶奪關(guān)節(jié)的血液，連接關(guān)節(jié)的神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)制就會(huì)發(fā)出疼痛信號(hào)，其實(shí)這是由于關(guān)節(jié)缺水導(dǎo)致的。

假性闌尾炎

身體缺水時(shí)，容易導(dǎo)致腹壁緊縮，身體會(huì)出現(xiàn)“假性闌尾炎”癥狀，如不出現(xiàn)持續(xù)嘔吐，40%的右腹下方疼痛都是“假性闌尾炎”導(dǎo)致的。

抑郁癥

身體處于長(zhǎng)期缺水狀態(tài)的時(shí)候，“抗壓荷爾蒙內(nèi)啡肽”的分泌抑制，神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，身體隨之會(huì)出現(xiàn)抑郁癥早期癥狀，如情緒低落、思維遲緩、意志減退等。

喝水的好處

1、心臟病睡前一杯救命水

如果你心臟不好，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會(huì)變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。

2、色斑一杯涼白開(kāi)

很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)早晨喝一杯水對(duì)身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢？人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒(méi)有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開(kāi)是最好的！如果是糖水或放入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速?zèng)_刷我們機(jī)體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開(kāi)水是排毒妙方。

3、感冒要喝比平時(shí)更多的水

每次感冒的時(shí)候，就會(huì)聽(tīng)到醫(yī)生說(shuō)，多喝水啊。因?yàn)槲覀冊(cè)诟忻暗臅r(shí)候，身體就會(huì)大量的出汗，呼吸也會(huì)變得急促起來(lái)，皮膚會(huì)蒸發(fā)了很多的水分，這時(shí)候我們就需要補(bǔ)充足夠的水分，同時(shí)，身體也會(huì)有叫渴的變現(xiàn)。所以這時(shí)候多喝水的話，不但恩能夠給使得汗和尿的排出，還能夠起到調(diào)節(jié)體溫的作用，使體內(nèi)的病毒都能夠排出來(lái)。

4、胃疼喝粥“水養(yǎng)護(hù)”

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過(guò)60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤(rùn)滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。

5、便秘大口大口地喝水

便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。

6、惡心用鹽水催吐

出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜。有時(shí)候是對(duì)于吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng)，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因?yàn)橥鲁雠K東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡(jiǎn)單地消炎作用。另外，治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補(bǔ)充液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。

7、溫開(kāi)水漱口清潔口腔

溫開(kāi)水是一種干凈，溫和的良性保護(hù)劑，不但不刺激口腔、咽喉，而且用溫水漱口還會(huì)感到清爽舒服，使口腔里的細(xì)菌和食物殘?jiān)菀浊宄?/p>

8、溫開(kāi)水刷牙保護(hù)牙齦

醫(yī)學(xué)研究表明，牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。

9、早起一杯，早餐好吸收

早上起來(lái)喝杯溫開(kāi)水，它所到之處都能夠沖得“干干凈凈”，不但能幫腸胃、肝腎肩負(fù)，還能有效緩解便秘，降低腦血栓，心肌梗塞的發(fā)病率，當(dāng)然它還能夠幫你有效的吸收早餐。所以，早上起床后，一定記得要喝1-2杯溫開(kāi)水。

10、噎住了，趕緊喝點(diǎn)溫開(kāi)水

溫水就像潤(rùn)滑劑，在疏通喉管食道滯留上，具有很好的“特異功能”。

11、解酒效果佳

讓醉酒人馬上喝幾杯溫開(kāi)水，能有效稀釋酒精，保護(hù)人體肝臟，補(bǔ)償因?yàn)樽砭茋I吐失去的大量水分。

12、保“胃”秘訣晨起最好喝溫開(kāi)水

晨起第一杯水喝溫開(kāi)水。晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開(kāi)水為好，不應(yīng)加鹽(如喝鹽開(kāi)水則會(huì)加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯(cuò)的選擇。清晨起床空腹飲水不超過(guò)150毫升。

喝水的學(xué)問(wèn)

1、別迷信“花樣”飲品

喝水就是喝水，水就是用來(lái)解渴的，不要被太多花樣迷惑，盡量選優(yōu)質(zhì)的水，如白開(kāi)水、礦泉水、純凈水、淡茶水、天然果汁、蔬菜汁等。

告訴大家一個(gè)小技巧，自來(lái)水在消毒過(guò)程中，可能會(huì)殘留一些漂白粉。為了避免對(duì)水質(zhì)的影響，我建議大家在水快開(kāi)或剛開(kāi)時(shí)，把壺蓋打開(kāi)，讓它繼續(xù)再燒兩三分鐘，這樣就可以促使一些漂白粉的副產(chǎn)品，還有一些有害的物質(zhì)蒸發(fā)掉。

2、避免水龍頭對(duì)自來(lái)水的二次污染

挑選水龍頭時(shí)，建議大家要注意鉛超標(biāo)的問(wèn)題。銅制水龍頭鉛超標(biāo)的可能性更大一些，建議最好選用不銹鋼材質(zhì)的。

早晨，要把水管里的水放一段后再?zèng)_廁所，之后刷牙洗臉，然后才能煮水喝?，F(xiàn)在，房子越修越高，高層建筑很多都是“二次供水”(通過(guò)水箱向高層住戶供水)，比“一次供水”存在污染的可能性更大一些。這種情況下，大家也可以安裝個(gè)合格的凈水器;習(xí)慣喝桶裝水的家庭，購(gòu)買(mǎi)時(shí)不要貪便宜。

一些人習(xí)慣在夏天時(shí)，買(mǎi)箱瓶裝水?dāng)R在汽車后備廂里，但瓶裝水長(zhǎng)期在陽(yáng)光下暴曬，可能引起包裝瓶里的一些物質(zhì)釋放到飲用水中，因此不建議這樣做。此外，一瓶水打開(kāi)后要盡量喝完，不要隔了好幾天再喝，因?yàn)榇蜷_(kāi)之后，人們口腔內(nèi)的很多細(xì)菌會(huì)附著在瓶口，在室溫下很容易滋生細(xì)菌。

3、最好用玻璃杯或耐熱的塑料杯喝水

有很多塑料杯泡茶后會(huì)有刺鼻的味道，這種就屬于劣質(zhì)的容器，千萬(wàn)不能用這樣的杯子盛熱水。用陶瓷杯盛水時(shí)，最好選本色的，尤其是內(nèi)膽，不能有印花。現(xiàn)在又很多不良廠家為了吸引顧客，提高收益，尤其針對(duì)小朋友們，會(huì)印很多花卉或卡通圖案，這些都是通過(guò)釉下彩的技術(shù)畫(huà)上去的，這些彩海有可能存在鉛殘留的問(wèn)題，對(duì)健康非常的不利。不銹鋼杯子盛水，如果時(shí)間長(zhǎng)了也不好，尤其是喝酸堿性飲料時(shí)，不要用不銹鋼杯子。

4、飲水適量，能放能收

一般，成人每天喝6到8杯就行了，我們建議一定要超過(guò)1200毫升，喝到2000毫升也沒(méi)有問(wèn)題，飲水量要根據(jù)自己的身體狀況、環(huán)境和活動(dòng)量來(lái)定。

身體對(duì)水的需求量因人而異，特別要注意督促老人和兒童及時(shí)補(bǔ)充水分。因?yàn)?，人上了年紀(jì)，對(duì)口渴是不敏感的，老人很少有主動(dòng)喝水的，但建議老人一定要養(yǎng)成不等口渴就喝水的習(xí)慣。還有小孩玩得太投入，滿頭大汗也不知道喝水，這時(shí)，家長(zhǎng)一定讓他定時(shí)喝水，養(yǎng)成好習(xí)慣。

5、未渴先飲，少量多次

不要暴飲，一次飲水量越大，人體對(duì)水的吸收利用率就越低。我們要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，可以分別在起床后、上午、下午及睡覺(jué)前喝水。

建議清晨起床先喝一杯水，清晨是一天補(bǔ)水的最佳時(shí)期。如果你想減輕體重，稍微控制一下食欲，建議可在餐前喝杯水。吃飯時(shí)，也可以進(jìn)食少量湯水，特別是老年人咀嚼功能比較差，稍微喝點(diǎn)湯對(duì)健康有益。有很多朋友喜歡走路、快走、慢跑等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前30分鐘可以喝些水再出去，喝小半瓶水或是100—150毫升的水，可以增加身體的散熱能力，保持體溫恒定。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中口渴難忍，也可以在休息時(shí)喝幾口水。此外，睡前半小時(shí)也可適量飲水。

6、溫度要適宜，時(shí)機(jī)要合適

水的最佳飲用溫度是18—45攝氏度。有些人喜歡喝開(kāi)水，剛沏上茶就慢慢喝，實(shí)際上燙水會(huì)損傷消化道，對(duì)口腔黏膜、牙齒也都會(huì)有損傷。長(zhǎng)期喝燙水和吃燙的飲食，會(huì)使食管癌的發(fā)病率增高。還有一種相反的情況，夏天天氣炎熱時(shí)，很多人喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料，覺(jué)得喝下去特別清爽，但一大杯飲料喝下去以后，胃腸道局部血管收縮得很厲害，容易腹痛，甚至?xí)亲印?/p>

什么時(shí)候喝水最排毒

早上起床后

人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開(kāi)水是最好不過(guò)的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

晚上睡前

睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺(jué)。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺(jué)口渴需馬上喝幾口。

下班離開(kāi)辦公室前

上班族常常會(huì)因忙碌的八小時(shí)工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因?yàn)?，長(zhǎng)期飲水不足，膀胱和腎都會(huì)受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時(shí)不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。

吃咸了后

吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開(kāi)或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會(huì)加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進(jìn)鈉排出，也是一種很好的選擇。

飯后半小時(shí)

飯后不要立刻喝水，否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯后半小時(shí)飲水，200毫升左右。喝時(shí)要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時(shí)，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

開(kāi)空調(diào)半小時(shí)后

空調(diào)房?jī)?nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過(guò)干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留超過(guò)半小時(shí)以后，就要及時(shí)補(bǔ)充水分，白開(kāi)水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

洗澡后

洗完澡，很多人常常覺(jué)得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，喝太快會(huì)對(duì)健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。

便秘時(shí)

缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當(dāng)多喝點(diǎn)水，一定要大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。在補(bǔ)充水分的同時(shí)，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋(píng)果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。

發(fā)燒時(shí)

人在發(fā)高燒時(shí)，會(huì)以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴(yán)重的會(huì)引起脫水。因此，發(fā)燒期間及時(shí)補(bǔ)水十分重要?？梢陨倭慷啻蔚睾葴亻_(kāi)水或溫葡萄糖水，大概每半小時(shí)喝一次。喝點(diǎn)小米粥、綠豆湯也是不錯(cuò)的選擇。

心情煩躁時(shí)

腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時(shí)，不妨倒一杯溫開(kāi)水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會(huì)因此放松許多。

喝水排毒有講究

水會(huì)是毒

所有的女孩子都有一個(gè)錯(cuò)誤印象，就是水是可以拼命喝的。以為拼命喝了水皮膚才會(huì)滋潤(rùn);喝了水才會(huì)幫助新陳代謝;喝了水才會(huì)減肥。

實(shí)際上什么東西都要有一個(gè)度，這是我們《美麗俏佳人》一直在強(qiáng)調(diào)的，過(guò)與不及都是不行的，一定要維持一個(gè)度。

在夏天，人比較容易出汗，很多人認(rèn)為多余的水我們已經(jīng)通過(guò)汗液排出去了，為什么還需要排水呢？實(shí)際上有三個(gè)原因——

原因1你的飲水量增加了

夏天你喝水肯定比冬天多，夏天不少人常常拿著一罐水拼命地灌。

原因2你吃的水果增多了

夏天吃的水果比較多，而且這些水果往往含水量較多，如西瓜、水蜜桃，都是一些特含水的東西。

原因3空調(diào)房的惡果

現(xiàn)在的人幾乎都在空調(diào)房里工作，每天吹空調(diào)，汗根本就流不出來(lái)，結(jié)果就把那個(gè)想發(fā)出來(lái)的汗給逼回去了，所以說(shuō)夏天特別容易吸水。

很多人覺(jué)得夏天的時(shí)候臉容易腫，就是體內(nèi)的水分積存太多緣故。

都是水分惹的禍

冬天的時(shí)候特干干癟癟，一到夏天在外邊走一圈就豬頭脹腦的，這都是水分惹的禍。

不停地飲水就能促進(jìn)身體的新陳代謝

水是好東西，它能夠促進(jìn)新陳代謝，但是也有一定的攝入限量。如果你喝了太多水，體內(nèi)的水分一定會(huì)降低身體的溫度。

我們身體有一個(gè)很重要的功能就是保持恒溫。有人說(shuō)那我改喝熱水，其實(shí)這跟熱水冷水無(wú)關(guān)。

只要體內(nèi)的水分太多身體的溫度就會(huì)降低，導(dǎo)致我們的新陳代謝也會(huì)延緩，而不是促進(jìn)。肌肉酸痛、痛經(jīng)等癥狀產(chǎn)生的主要原因就源于身體的溫度降低了。

聰明的喝水辦法

早晨起來(lái)喝第一杯水的最正確的方法是，喝了一口水后讓水留在嘴里，稍微停留五秒鐘，再慢慢喝下去，再喝第二口、第三口。這樣水分吸收是最好的，也不會(huì)造成堆積。

這個(gè)方式有兩個(gè)功能：一是防止一下子喝太多水難為你的胃，夏天我們常常是胃已經(jīng)喝夠了，但是腦子喝不夠;二是嘴巴可以讓水溫跟身體的溫度合適，以免傷胃。

大量補(bǔ)充水分會(huì)使肌膚美白水嫩

這又是一個(gè)誤區(qū)。水跟美白有一定關(guān)系，但如果只通過(guò)喝水的話不可能美白。

肌膚潤(rùn)澤的程度取決于維生素或者氨基酸這種天然的保濕成分，跟你喝了多少水有關(guān)系，但非絕對(duì)相關(guān)。

你當(dāng)然不能說(shuō)既然由身體里頭的維生素跟氨基酸來(lái)決定肌膚好壞，那我就不喝水了。

因?yàn)槿绻悴缓人脑掦w內(nèi)的維生素、氨基酸就沒(méi)有辦法正常運(yùn)做，所以一天喝兩升，不多不少最完美。過(guò)多的水分儲(chǔ)藏會(huì)導(dǎo)致循環(huán)不暢和引起皮膚的粗糙，適得其反。

另外，大量飲水會(huì)浮腫，因?yàn)榕挪怀鋈?，而人身體里水的比例大概70%，如果超過(guò)了70%，甚至到了75%或80%，你就會(huì)感覺(jué)到身體浮腫，當(dāng)然又難看又難受。

體內(nèi)毒素可以通過(guò)大量的飲水來(lái)排出體外

只能說(shuō)是可以幫助。

我們身體的毒素有四個(gè)排泄管道：一個(gè)是吐氣，排出二氧化碳;一個(gè)是排汗;一個(gè)是尿液，排出水分;一個(gè)是糞便。

這其中糞便所排出的都是有害的東西，而尿液排的東西含有的致病菌就非常的少。

不要以為從你的嘴到大腸是一根管子，喝了水就直接通過(guò)排水道沖下去了，喝太多的水其實(shí)是在給腎臟造成負(fù)擔(dān)，讓它加班，長(zhǎng)此以往，人就處于亞健康狀態(tài)了。

如不相信，你不妨試試看，喝非常多的水有一陣子你會(huì)覺(jué)得腰特別酸，那是因?yàn)槟隳I臟的負(fù)擔(dān)變重了。

喝水的7個(gè)壞習(xí)慣

1、自來(lái)水一燒開(kāi)就喝

喝白開(kāi)水是種好習(xí)慣，但是你知道嗎？水不能一燒開(kāi)就喝。因?yàn)槲覀兊淖詠?lái)水都經(jīng)過(guò)氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

燒水時(shí)，不妨采取三步走：首先將自來(lái)水接出來(lái)后先放置一會(huì)再燒;水快開(kāi)時(shí)把壺蓋打開(kāi);最后，水開(kāi)后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的“開(kāi)水”。

2、愛(ài)喝瓶裝水

攜帶方便、開(kāi)蓋能喝，在中國(guó)，瓶裝水消費(fèi)正在以每年30%的速度遞增。

瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中，或開(kāi)啟后沒(méi)及時(shí)喝掉，有害物質(zhì)會(huì)滲入水中，危害健康。

因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車?yán)锓乓幌渌@是不對(duì)的。尤其夏天，后備箱溫度非常高，容易讓有害物質(zhì)進(jìn)入水中。

最好的辦法是買(mǎi)個(gè)質(zhì)量好的水壺自己帶水，安全又環(huán)保。

3、飲水機(jī)從不洗

桶裝水和飲水機(jī)無(wú)論在家庭還是辦公、公共場(chǎng)所都已非常普遍，你有沒(méi)有想過(guò)，用的飲水機(jī)自從放在那兒就再也沒(méi)“洗過(guò)澡”。

飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實(shí)則“二次污染”很嚴(yán)重。每當(dāng)打開(kāi)飲水機(jī)龍頭時(shí)，聽(tīng)到“咕嚕”的聲音，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進(jìn)入，灰塵及微生物就會(huì)被帶入。

4、喝千滾水

現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來(lái)越多，很多人燒的水一次喝不完，過(guò)一會(huì)兒又重復(fù)燒開(kāi)。這種千滾水最好別喝。

水燒開(kāi)盡量當(dāng)次喝完，別反復(fù)加熱。很多人擔(dān)憂飲水機(jī)中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機(jī)中水的最高溫度一般為九十?dāng)z氏度左右，達(dá)不到沸騰的狀態(tài)，不是千滾水。

但桶裝水的最佳飲用時(shí)間是出廠后1—15天，一旦超過(guò)15天，水中的細(xì)菌過(guò)多，就不宜再飲用。

結(jié)語(yǔ)：朋友們，通過(guò)上文我們能夠了解到了，人體在72個(gè)小時(shí)之內(nèi)不同時(shí)間段的缺水的癥狀了吧，同時(shí)也和大家分享了關(guān)于人體在缺水的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀以及我們不喝水給身體帶來(lái)的哪些危害小編都和大家詳細(xì)的解說(shuō)了哦，所以，在平時(shí)的生活中大家一定要注意進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)充水份哦。