警惕防暑三大誤區(qū)

小暑過后，天氣越來越炎熱，許多朋友都會(huì)選擇最合適自己的防暑降溫的方式，但是小編在這里提醒大家，雖然有些方式你享受到了防暑降溫的快感，但是對(duì)身體卻是沒有好處的。接下來就一起去看看人們夏季防暑降溫最常犯的3個(gè)錯(cuò)誤。

夏季防暑降溫

誤區(qū)一：上午10時(shí)到下午4時(shí)的戶外。由于該時(shí)段是全天中最熱時(shí)間，建議大家盡量不要外出。要戶外行走或作業(yè)的人們，最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方，即使如此，也不能長時(shí)間呆在戶外，要定期到陰涼室內(nèi)吹吹電扇，散散熱。出汗后，不宜直接進(jìn)入空調(diào)房和洗冷水澡。>>>防暑降溫三營養(yǎng)粥

誤區(qū)二：冷食冷飲。盛夏炎熱，人體實(shí)際處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài)，若貪吃貪喝過多涼菜、冷食、西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲，易造成腸胃功能紊亂，導(dǎo)致腹瀉、腹痛，傷及脾胃。因此夏天可適當(dāng)喝一些溫茶水或淡鹽水，既能補(bǔ)充微量元素，又能加快新陳代謝，幫助散熱。

誤區(qū)三：夏季鍛煉大汗淋漓。很多人以為在夏季進(jìn)行強(qiáng)度大的鍛煉，出上一身大汗，容易排除毒素和減肥，其實(shí)夏季并不適合在高溫環(huán)境下進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉，應(yīng)該選擇一些調(diào)節(jié)身心的運(yùn)動(dòng)方式，如太極、瑜伽、游泳、爬山、散步等。>>>科學(xué)防暑降溫有四招

冷飲是心血管疾病的“幫兇”

長沙市中心醫(yī)院心血管內(nèi)二科醫(yī)師龍驍告訴記者，冰鎮(zhèn)食物有時(shí)會(huì)成為心腦血管疾病的“幫兇”。每到夏天，該院就會(huì)接到不少因?yàn)樨澇岳滹嫸T發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦溢血等的患者。

龍驍表示，夏季高溫天，人體新陳代謝快，血管處在擴(kuò)張狀態(tài)，忽然飲用大量冷飲，血管會(huì)迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動(dòng)，繼而誘發(fā)心腦血管疾病。尤其是那些有基礎(chǔ)疾病的老年人，本身血管的調(diào)節(jié)功能較差，遇到忽冷忽熱的刺激后，不能像正常人一樣快速調(diào)節(jié)，于是就容易發(fā)生心腦血管意外。

防暑降溫

一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

二、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。

三、太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右，應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出。非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好。>>>夏天如何防暑降溫最有效

四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會(huì)助熱生濕，無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。

五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。

六、午睡時(shí)間不宜長。午睡時(shí)間過長，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。>>>防暑降溫八個(gè)不宜

七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。

防暑降溫措施

中暑是夏季常見的急診，加強(qiáng)預(yù)防可以大減少發(fā)病率，中暑的預(yù)防應(yīng)注意幾點(diǎn)：

1、充足的睡眠。合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的。

2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。

3、做好防曬措施。室外活動(dòng)要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。>>>中伏天4宜7忌 防暑降溫不中暑

夏天避暑

1.在炎熱的情況下，應(yīng)多喝水和流食。如果你在高溫下從事重體力勞動(dòng)尤其要注意補(bǔ)水。避免過涼的飲料，它會(huì)使胃痙攣。不要飲酒，它將使你失去更多的體液。

2.補(bǔ)充因出汗而排出的鹽和礦物質(zhì)，最好的辦法是飲用果汁和運(yùn)動(dòng)飲料。如果未經(jīng)醫(yī)生許可，不要吞服鹽粒。

3.穿戴輕薄、淺色、寬松的服裝。戴一頂寬檐帽，可避免頭的受熱。>>>特殊體質(zhì)人群的夏季防暑降溫小常識(shí)

4.在高溫下工作、娛樂或鍛煉，應(yīng)適當(dāng)休息。

5.如果可能，留在有空調(diào)的室內(nèi)。盡量把戶外活動(dòng)安排在早上和晚上。

6.在高溫下作業(yè)時(shí)，提醒你的伙伴像你一樣注意避暑。

結(jié)語：防暑降溫是我們夏天必須要做的事情，希望大家不要一味的靠冷飲或者冰鎮(zhèn)飲料解決，我們可以多多嘗試科學(xué)的方法進(jìn)行防暑降溫，這樣不僅能夠起到防暑降溫，還能夠起到保護(hù)身體的作用。