健康小常識(shí) 專家總結(jié)現(xiàn)代人10個(gè)健康謬誤

由于現(xiàn)代社會(huì)的飛速發(fā)展，人們關(guān)心的越來越多的是工作和學(xué)業(yè)，對(duì)于自己的身體健康容易忽略，今天小編就為大家介紹介紹日常生活中的健康常識(shí)以及常犯的健康錯(cuò)誤，一起來學(xué)習(xí)一下吧。

健康小常識(shí)

一、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)。建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。

二、要多喝白開水，并且要定時(shí)飲水。不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無異于火上澆油。>>>健康小常識(shí)：調(diào)節(jié)生活規(guī)律預(yù)防亞健康

四、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補(bǔ)充水分。

五、午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。午睡時(shí)間過長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

六、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

七、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。>>>日常生活九個(gè)健康小常識(shí)

八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。

九、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜。

十、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜。保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。

十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品。如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。

專家總結(jié)現(xiàn)代人10個(gè)健康謬誤

1.總是購買有機(jī)食品。不要以為“有機(jī)”就等于“健康”。實(shí)際上，有機(jī)食品不但價(jià)格高，某些“有機(jī)”的即食麥片，其熱量、脂肪和糖分含量都很高，還不如那些非有機(jī)的同類產(chǎn)品。

2.缺少睡眠。你認(rèn)為清早5點(diǎn)起床去運(yùn)動(dòng)是好習(xí)慣嗎？還是好好睡一覺吧。大量研究表明，充足的睡眠是保證健康的首要條件。>>健康小常識(shí) 吃完晚飯后多久睡覺才最養(yǎng)生

3.社交圈太窄。你可能覺得獨(dú)自生活并無不適，但還是要和朋友們多交往。定期與他人聯(lián)系有利健康。

4.迷信營(yíng)養(yǎng)素。維生素和其他微量元素，并非越多越好，過量補(bǔ)充這些東西可能有害。>>>健康居家生活小常識(shí)

5.接受不必要的醫(yī)療檢查。 “多”未必就好，醫(yī)療檢查也是如此，例如經(jīng)常進(jìn)行CT掃描等，可能讓身體受到大量的放射線照射。

6.“恐菌癥”。無菌并不代表健康。接觸一定量的細(xì)菌能激發(fā)免疫系統(tǒng)，完全的無菌環(huán)境可能是有害的。

7.忽視鈉攝入。人們關(guān)注熱量攝入，避免飽和脂肪酸的食物，但常常忽視了鈉的攝入。過度的鈉鹽攝入往往來自于包裝好的半成品食物和快餐。>>>健康小常識(shí) 三大殺手偷走女性健康

8.結(jié)交不健康的朋友。良好的健康生活習(xí)慣會(huì)互相“感染”，壞習(xí)慣也一樣。與那些有健康生活習(xí)慣的朋友們多來往，這樣能讓你過得更健康。

9.過度減肥。有些人為了保持身材，拒絕一切肉食，飲食單一，對(duì)身體造成傷害。建議均衡飲食，葷素搭配。>>>生活必備的飲食健康小常識(shí)

10.常利用網(wǎng)絡(luò)自我治病。許多人從網(wǎng)上獲得醫(yī)學(xué)知識(shí)，因此認(rèn)為自己比醫(yī)生清楚自己的身體，這很容易耽誤疾病。

結(jié)語：現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，只有努力的工作和學(xué)習(xí)，才能換回好的生活，但是大家千萬不要忽略自己的身體健康問題，尤其到了夏季，大家更是要格外的注意，小編推薦的健康常識(shí)大家一定要記住。