雙腳問(wèn)題不容忽視

如今，城市中白領(lǐng)們生活的節(jié)奏不是一般的快，上下班的步伐就和火車提速一樣讓人難以追趕，然而同時(shí)，越來(lái)越多的人受到腳部疼痛的困擾。根據(jù)美國(guó)足病醫(yī)學(xué)會(huì)的羅納德博士介紹，他們的患者咨詢熱線電話70%以上都和腳有關(guān)，尤其以腳跟為多。那么腳對(duì)我們來(lái)說(shuō)到底有多重要，它的好壞可以給我們帶來(lái)什么樣的影響，下面一起來(lái)看看吧！

腳后跟痛是病嗎？

足跟痛是因跟骨足底面所附著的肌肉、韌帶隨力量不均衡，使骨膜受到牽拉而引起的骨科疾病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱"跟骨骨膜炎"，又稱"跟骨骨刺"。

許多老年朋友有腳后跟痛的經(jīng)歷，一般來(lái)說(shuō)出現(xiàn)這種情況經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的休息、按摩后會(huì)逐漸緩解，但如果反復(fù)發(fā)作，則可能是得了"跟痛癥"。造成該疾病的原因很多，如外傷或退行性變后出現(xiàn)足跟脂肪墊萎縮、骨刺等。

由于跟痛癥不是一種嚴(yán)重的疾病，往往容易被人忽視，有些老年人認(rèn)為這是人體逐漸衰老的一種副產(chǎn)品，因此無(wú)須治療，其實(shí)并非如此。對(duì)于跟痛癥的人來(lái)說(shuō)，一般休息、理療、封閉、消炎鎮(zhèn)痛藥等均有助于改善癥狀，提高生活質(zhì)量。也有學(xué)者認(rèn)為：對(duì)于無(wú)外傷史的老年患者，跟痛癥可能是其骨質(zhì)疏松的警示，因?yàn)楣琴|(zhì)疏松可以最早在跟骨表現(xiàn)出來(lái)。

總之，避免外傷、注意勞逸結(jié)合可以減少跟痛癥的發(fā)病幾率。預(yù)防骨質(zhì)疏松也有利于跟痛癥的預(yù)防和緩解。老年人一旦出現(xiàn)腳后跟痛應(yīng)到醫(yī)院檢查、咨詢。

腳后跟痛者當(dāng)心犯"跟痛癥"

坐久了站起來(lái)時(shí)腳后跟痛，站久了走起來(lái)腳后跟痛，沒(méi)有拉傷也沒(méi)有扭傷，沒(méi)有腫也沒(méi)有破，為何腳后跟如此痛？不少中老年婦女在骨科門診中或疼痛科門診中常常會(huì)這樣描述自己的困擾？倘若接受X光片照射，可以看到足跟部位出現(xiàn)了骨質(zhì)增生，其余一切正常。其實(shí)，這是一種病癥。學(xué)名叫"跟痛癥"。

跟痛癥是指多種足跟部疼痛綜合癥，主要指足跟底面疼痛，目前認(rèn)為有跖腱膜炎、脂肪墊勞損、神經(jīng)卡壓等均可造成足跟痛，其中跟骨結(jié)節(jié)周圍由慢性勞損所引起的以疼痛及行走困難為主的病癥，主要是跖腱膜或跟腱附著處的慢性炎癥。

跟骨是人體負(fù)重的主要部分，人體在站立時(shí)有50%以上的體重是由跟骨與距骨來(lái)承擔(dān)的，中老年人，由于跟骨后內(nèi)側(cè)的骨質(zhì)增生、跟骨脂肪墊的萎縮、跖腱膜的彈性減弱，加上骨質(zhì)疏松，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間站立、行走時(shí)易誘發(fā)此病。跟痛癥主要為足跟底部鈍痛且持續(xù)，跟腱附著處也可腫脹、壓痛。

腳后跟疼咋回事

李女士：我今年51歲，最近兩年開始腳后跟疼痛，有硬塊，壓痛，嚴(yán)重時(shí)腳后跟不能著地，還有大腳趾發(fā)麻。我是個(gè)糖尿病病人，我想問(wèn)問(wèn)我這癥狀是怎么回事，是否跟糖尿病有關(guān)。

張慧玲答：腳后跟疼考慮兩種可能：如果是隱隱的疼，而且是累了之后疼痛加重，有可能是腎虛，可以考慮吃些補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨的藥;如果是尖疼，疼痛比較劇烈，則有可能是增生，治療上可以做個(gè)小手術(shù)，也可以吃治療骨質(zhì)增生的中成藥，疼痛難忍的話可以加服止疼藥。大腳趾發(fā)麻有可能是糖尿病的并發(fā)癥，如果不放心，可以去相關(guān)科室做個(gè)檢查。

韌帶發(fā)炎

絕大多數(shù)的腳后跟疼痛都是由于韌帶發(fā)炎引起的。人的腳后跟由33個(gè)關(guān)節(jié)和100多塊肌腱和韌帶組成，腳底的韌帶緊連著跟骨的底端，當(dāng)人行走時(shí)，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個(gè)狹窄的區(qū)域內(nèi)，反復(fù)的牽拉摩擦容易導(dǎo)致韌帶和骨骼結(jié)合部位發(fā)炎，造成疼痛。同時(shí)，體重也和后跟疼痛有一定關(guān)系，一般來(lái)說(shuō)，較胖的人更容易患后跟疼痛。

鞋子

鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個(gè)體重，這就要求鞋子充分地支持足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當(dāng)?shù)姆潘?。但是，有的制造商為降低成本，在鞋子的?nèi)部結(jié)構(gòu)上偷工減料，導(dǎo)致鞋內(nèi)的構(gòu)造不能有效地支撐足弓，力量集中于腳掌的某一部分，這樣會(huì)加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發(fā)炎。

請(qǐng)愛(ài)惜自己的身體，預(yù)防跟痛癥的發(fā)生——

1、每日用溫水洗腳，保持血液循環(huán)，減輕局部炎癥。

2、防寒保暖。冬季要特別注意足部保暖，避免寒冷剌激。

3、鞋的大小要合適，質(zhì)地柔軟、寬松，能讓所有腳趾平放和略為活動(dòng)。鞋底要有一定的厚度，外硬里軟，尤其鞋跟里面要有彈性，鞋內(nèi)最好墊有薄的鞋墊，這樣能將自身的體重平均分配，鞋底過(guò)薄過(guò)軟還容易損傷足部。

4、長(zhǎng)途行走或長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)要有科學(xué)的步態(tài)及姿勢(shì)，避免足部持續(xù)負(fù)重，防止足部過(guò)度疲勞。

5、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、打太極拳等，可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質(zhì)增長(zhǎng)。行動(dòng)不方便者，每天可做足部肌肉的收縮鍛煉，以增強(qiáng)足底肌的肌力，減緩韌帶蛻變松弛的進(jìn)展。

6、高鈣飲食，如蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、海藻、芝麻醬等，含鈣豐富的動(dòng)物骨頭湯，含維生素C豐富的食物如新鮮的蔬菜和水果，多喝牛奶、豆?jié){。100克豆腐渣中含鈣100毫克，幾乎與牛奶的含鈣量相等，是最價(jià)廉、最易得的補(bǔ)鈣佳品。

7、體重不要超重，以減輕足部的壓力。

請(qǐng)愛(ài)惜自己的身體，及時(shí)治療跟痛癥——

跟痛癥看似小問(wèn)題，但是一旦發(fā)作起來(lái)，疼痛還是嚴(yán)重影響了患者的正常生活，如何面對(duì)跟痛癥呢？一般情況下，醫(yī)生建議采取保守治療，如果保守治療無(wú)效，疼痛繼續(xù)惡化時(shí)才考慮手術(shù)治療。

保守治療：跟痛癥發(fā)作時(shí)，可應(yīng)用消炎止痛藥物、理療、局部封閉等手段來(lái)緩解疼痛。還可以應(yīng)用特殊的足跟支具，通過(guò)減輕跖腱膜的張力來(lái)止痛。

手術(shù)治療：進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡下手術(shù)治療，切除增生骨質(zhì)。

運(yùn)動(dòng)后慎防跟腱炎

跟腱炎是影響踝關(guān)節(jié)的一個(gè)常見(jiàn)疾病。跟腱是位于踝關(guān)節(jié)后方的一條大的肌腱，連接著小腿后方的肌肉群到跟骨，行走、奔跑、攀登等運(yùn)動(dòng)都依仗它。

超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)、頻繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等運(yùn)動(dòng)造成跟腱過(guò)度使用，均容易導(dǎo)致跟腱內(nèi)的纖維發(fā)生慢性損傷，從而引起跟腱炎。在臨床工作中，我們遇到的患者中大約有11%的人是因跑步之類的運(yùn)動(dòng)損傷引發(fā)跟腱炎，跟腱由于血供不充分因而愈合緩慢。

跟腱炎的典型癥狀是足跟部上方的疼痛，活動(dòng)后加劇。急性期患者在走路、跑步等運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)跟腱疼痛、腫脹，皮膚發(fā)紅發(fā)燙。慢性期患者則會(huì)在清晨起床下地時(shí)感覺(jué)跟腱處疼痛或僵硬，走路(尤其是爬山、上樓時(shí))感覺(jué)跟腱處疼痛。

在治療上，急性期患者應(yīng)注意休息并采用局部冷敷，墊高鞋跟減少跟腱張力，以及局部外敷藥物和口服消炎鎮(zhèn)痛藥物促進(jìn)局部炎癥消退。此外，患者還可以配合局部超聲療法及電刺激療法等物理治療。癥狀嚴(yán)重者可通過(guò)局部封閉治療緩解疼痛，但注意避免反復(fù)封閉引起跟腱斷裂。保守治療6月以上癥狀仍未減輕的患者可以考慮手術(shù)治療，切除止點(diǎn)部炎性組織、滑囊和退變的跟腱及增生的跟骨后上結(jié)節(jié)。

一般來(lái)說(shuō)，大多數(shù)患者通常能夠完全恢復(fù)，但需要很長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)楦煸诿恳徊降男凶咧卸紩?huì)受到牽拉。因此，跟腱炎的預(yù)防和保養(yǎng)尤為重要，市民應(yīng)注意提高小腿和踝關(guān)節(jié)處的肌肉、肌腱和韌帶的力量，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，如做到運(yùn)動(dòng)前熱身、運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)放松。此外，我們平時(shí)穿鞋大小要合適，避免跟腱部的反復(fù)磨擦引發(fā)跟腱炎。

6種腳部不適暗示身體隱藏疾病

雙腳直立行走是人類區(qū)別于其它動(dòng)物的一個(gè)重要標(biāo)志，帶人類走過(guò)無(wú)數(shù)美麗的風(fēng)景。然而，腳有極易患病，據(jù)調(diào)查，每?jī)蓚€(gè)人中就有一人患腳病。當(dāng)我們的雙腳出現(xiàn)6種不適時(shí)，要特別當(dāng)心，這有可能是身體疾病的信號(hào)。

一、腳掌疼

走路、站立或按壓時(shí)，拇指關(guān)節(jié)和腳掌疼痛，但沒(méi)有紅腫，可能是足底肌群損傷，可以每晚用熱水泡腳;

腳掌疼的同時(shí)，第三或第四腳趾也出現(xiàn)疼痛，可能是長(zhǎng)期穿高跟鞋惹的禍。建議高跟鞋與平跟鞋換著穿，如果必須穿，最好要選寬頭、厚鞋底的鞋;

如是沒(méi)有原因的腳掌疼痛，同時(shí)有口渴、尿頻、容易餓、體重減輕等癥狀時(shí)，就要考慮是否患有糖尿病了。

二、腳跟疼

絕大多數(shù)的腳后跟疼痛都是由于韌帶發(fā)炎引起的，而鞋子不合適是主要原因。長(zhǎng)時(shí)間穿鞋底過(guò)硬、過(guò)軟或太薄的鞋，都會(huì)出問(wèn)題。另外，較胖的人也容易腳后跟疼。

專家指出，護(hù)好腳后跟，先要選好鞋，買鞋一定要合腳，腳趾前留一橫指的距離，少穿鞋底太薄的平底鞋。

三、腳趾甲厚重、發(fā)黃

通常由霉菌感染引起，人們毫無(wú)知覺(jué)，但這種感染很快會(huì)波及全部腳趾甲，導(dǎo)致其發(fā)出難聞的味道，顏色變深。如指甲松脆，說(shuō)明是腳氣感染，但如果只是指甲厚，可能是腳趾受損。

四、兩腳麻

健康人手腳麻木，多是雙腳長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)導(dǎo)致，這種癥狀會(huì)自己消失，但如果持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，或反復(fù)發(fā)作，時(shí)輕時(shí)重，就可能是疾病引起的病理性麻木，如血栓性脈管炎等，應(yīng)該引起重視。

五、腳腫

除了久站、久坐或下蹲，引起的腳腫，以及女性經(jīng)期、孕期出現(xiàn)的浮腫外，兩腳不明原因的腫脹，可能是心臟病、內(nèi)分泌等疾病的信號(hào)。

六、腳抽筋

睡覺(jué)時(shí)總是腳抽筋，應(yīng)該增加鈣、鉀和鎂的攝入。腳抽筋時(shí)，可以按摩疼痛部位，也可以冷敷。為了避免抽筋，睡覺(jué)前可伸伸腳，然后喝杯熱牛奶。

專家：腳部不適危害大 切勿總穿一雙鞋

鞋子變形使局部皮膚變厚

走路多的人，足底運(yùn)動(dòng)量大，一雙鞋久穿不換，鞋子長(zhǎng)期在地上擠壓、摩擦，哪怕當(dāng)初買的時(shí)候再合腳，鞋子的某個(gè)部位也會(huì)變形，腳的相應(yīng)的某個(gè)部位會(huì)因受刺激而使皮膚變厚。長(zhǎng)期摩擦，加上其它外力的傷害，足底、趾間、趾背和小趾外側(cè)部位會(huì)因長(zhǎng)期受摩擦和壓迫，使局部皮膚角質(zhì)層增生，形成厚繭。雞眼是在厚繭的基礎(chǔ)上發(fā)展而成的。每一雞眼下方會(huì)有一骨形隆起，長(zhǎng)出黃豆大小的東西，稍高于皮膚，周圍顏色深，中央呈淺黃色，因?yàn)殚L(zhǎng)得像雞的眼睛而得名。

雞眼的主要癥狀是疼痛，特別在走路時(shí)疼痛更會(huì)加重。有一雙鞋穿到底這種習(xí)慣的人，腳上很容易長(zhǎng)雞眼，雞眼如發(fā)生破損，會(huì)形成皮膚潰瘍。

提醒

鞋頭過(guò)尖鞋跟過(guò)高會(huì)傷腳

鞋頭太尖，拇趾被窄小的鞋尖束縛、擠壓，會(huì)使大拇趾偏斜，大拇趾根部向外突出，形成拇趾外翻。外翻的拇趾在鞋幫摩擦下會(huì)出現(xiàn)疼痛，疼痛劇烈時(shí)甚至步履艱難。

尖頭高跟鞋緊縛足趾，會(huì)引起趾關(guān)節(jié)攣縮和壓迫局部皮膚，形成錘狀趾。隨著時(shí)間的推移，腳趾甚至?xí)莆?，出現(xiàn)第二趾騎于拇趾上的現(xiàn)象，形成腳趾畸形。

鞋頭太尖，腳趾受壓，趾甲板的側(cè)緣會(huì)被壓彎，容易長(zhǎng)入附近的軟組織內(nèi)，引起感染發(fā)炎，形成甲溝炎。

經(jīng)常穿過(guò)高的高跟鞋，會(huì)加大腰部彎曲度，使骨盆前移，容易引起骨發(fā)育不良。特別是穿細(xì)跟高跟鞋，會(huì)使人站得不穩(wěn)，腳掌總在尋找支撐點(diǎn)，使身體的重量分配不均，易造成雙腿浮腫，甚至踝關(guān)節(jié)扭傷。如因需要必須穿高跟鞋的話，那應(yīng)在工間或工作后坐下來(lái)，讓腳不時(shí)放松一下。

病例

穿合腳的鞋竟然長(zhǎng)出雞眼

鄭敏是一家公司的業(yè)務(wù)員，天天在外面跑，業(yè)務(wù)做得很好。

同事都知道，鄭小姐對(duì)穿鞋特別講究，買鞋不問(wèn)價(jià)錢，但一定要穿著舒服。一旦買到一雙合適的鞋，就天天穿，穿得差不多不能再穿了才換一雙，不喜歡換著穿。

鄭敏認(rèn)為，業(yè)務(wù)量是靠自己的一雙腳跑出來(lái)的，鞋能不講究嗎？外人哪里知道，即使這樣，她的腳上也長(zhǎng)出了厚繭。每次泡完腳，用剪刀絞去這些厚皮，腳才舒服些?？蛇^(guò)不了幾天，厚皮又長(zhǎng)起來(lái)了，隔幾天又要絞一次。

近來(lái)，鄭敏感到腳上的厚繭處越來(lái)越痛。怎么回事？發(fā)生病變了？忐忑不安的鄭敏前天去了一次醫(yī)院。

醫(yī)生檢查后說(shuō)，你的腳上長(zhǎng)了雞眼，所以走路會(huì)疼痛。是不是穿的鞋窄了、小了，擠壓了腳？

鄭小姐說(shuō)，不會(huì)??！我的鞋已經(jīng)穿了四、五個(gè)月了，又軟又合腳。

醫(yī)生說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間穿一雙鞋，會(huì)對(duì)腳造成損傷。

處方

別讓鞋子對(duì)腳過(guò)度摩擦

一般來(lái)說(shuō)，選擇的鞋，鞋跟不能高于4厘米;鞋頭最好選擇圓形或矩形的，兩只鞋最好都試試，應(yīng)該是所有腳趾都不感覺(jué)擠為好;鞋后幫要有一定硬度，但不能磨傷踝骨，也不能夾疼腳后跟。

兒童和未成年人因骨骼還未長(zhǎng)成定型，所以選擇鞋子時(shí)鞋跟不能高于4厘米。否則可能引發(fā)脊柱側(cè)凸、骨發(fā)育不良和扁平足。

不能“一雙鞋穿到底”。每天都穿同一雙鞋，會(huì)使鞋變形而摩擦腳部。鞋應(yīng)交換著穿，讓鞋有個(gè)恢復(fù)原形的休息期。

腳上長(zhǎng)厚繭，醫(yī)學(xué)上稱胼胝，是一塊中央厚而邊緣薄的角質(zhì)斑，一般不疼痛，只是有異物感。腳上生老繭，表明腳的這個(gè)部位受到過(guò)度機(jī)械性摩擦、擠壓，提醒你應(yīng)該換鞋了。

青少年也是腳病高發(fā)人群。青少年運(yùn)動(dòng)量大，如穿不合腳的鞋或一雙鞋久穿不換，都會(huì)導(dǎo)致鞋底變形，足底或足趾長(zhǎng)期受壓和摩擦，局部皮膚增厚形成角質(zhì)層，就容易出現(xiàn)雞眼等腳病。

鏈接

腳部不適還會(huì)影響食欲

日本醫(yī)學(xué)界的一份報(bào)告稱，孩子的健康與穿鞋有關(guān)。讓孩子穿太緊的鞋會(huì)妨礙血液循環(huán)和新陳代謝，影響孩子食欲，使其出現(xiàn)厭食或挑食。提倡讓孩子赤腳在草坪、沙灘等處多活動(dòng)。

專家認(rèn)為，成年人如果鞋穿得不合適，也會(huì)影響食欲。食欲是指在進(jìn)食前或進(jìn)食中對(duì)某些食物產(chǎn)生的一種愉快的感覺(jué)，它建立在條件反射的基礎(chǔ)上，身體和精神上的任何不適都會(huì)引起食欲改變。

腳被稱為人的“第二心臟”。腳上匯集著多條經(jīng)脈和眾多穴位，有著與內(nèi)臟器官連接的神經(jīng)反應(yīng)點(diǎn)。如穿不合腳的高跟鞋，或鞋底鞋幫較硬的鞋子，時(shí)間長(zhǎng)了引起腳的疼痛和不適，通過(guò)神經(jīng)傳導(dǎo)，會(huì)使人焦躁不安，甚至悲傷、抑郁，從而導(dǎo)致食欲下降。因?yàn)樾睦硪蛩貙?duì)食欲有影響，精神愉快時(shí)，食欲增加;悲傷抑郁時(shí)，食欲減退。不合腳的鞋容易讓腳趾擠壓，腳的血液循環(huán)不暢，嚴(yán)重時(shí)會(huì)反射性地導(dǎo)致腦部攝食中樞的下丘腦外側(cè)區(qū)供血不足，從而引起厭食。

小結(jié)：千里之行，始于足下。想要走更多更遠(yuǎn)的路，那么請(qǐng)一定要關(guān)注咱們的腳，同時(shí)專家也提議，發(fā)現(xiàn)自己腳不舒服時(shí)，最好也檢查一下自己穿的鞋子是不是合適。最后小編祝您開開心心每一天！