夏天怎么養(yǎng)心呢

夏天到底該如何來(lái)養(yǎng)心呢？養(yǎng)心的時(shí)候必須要尋求一個(gè)最好的方法來(lái)給自己養(yǎng)心，養(yǎng)心是為了養(yǎng)心安神，讓自己的心情和神態(tài)在最好的狀況下生活，這樣生活的質(zhì)量有所增高，夏季期間也是人們心神不定的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)間段很多人老是心慌失眠的，還老是容易氣躁，那么夏天怎么養(yǎng)心比較好呢？

立夏節(jié)氣之后，夏天開始了。夏天令人們熱情高漲，然而夏天在五行中屬火，其特點(diǎn)是“漲”與“躁”，因此，夏季養(yǎng)生，宜清宜靜。

按照中醫(yī)理論，夏季是一年中陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，天氣炎熱而生機(jī)旺盛，即人體新陳代謝處于最旺盛的時(shí)候。眾所周知，夏季因?yàn)檠谉?，很多人用空調(diào)冷飲來(lái)消暑，但過(guò)分貪涼會(huì)傷害體內(nèi)的陽(yáng)氣。中醫(yī)常說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，也就是說(shuō)，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣。

在具體措施方面，護(hù)陽(yáng)首先要在食物方面注意攝入適當(dāng)補(bǔ)養(yǎng)的食物，其中喝粥是夏季比較好的選擇。養(yǎng)生專家認(rèn)為，夏季喝粥，不但可以生津止渴，清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。如果再添加了其他食物，則能起到更佳的效果，如荷葉粥解暑潤(rùn)腸，冬瓜粥利水消腫，百合粥潤(rùn)肺安神。其次應(yīng)該在作息上符合當(dāng)季需要，如晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，而相對(duì)不足的睡眠則可以用午休做適當(dāng)補(bǔ)償。

另一方面，按照中醫(yī)理論，季節(jié)和五行五臟是有所對(duì)應(yīng)的：夏季屬火，對(duì)應(yīng)的臟腑為“心”，所以養(yǎng)心也成為夏季保健的一大關(guān)鍵點(diǎn)。從具體內(nèi)容來(lái)說(shuō)，夏養(yǎng)心的“心”并非完全現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里“心臟”的概念，而是包括心臟在內(nèi)“主神”的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素。所以專家介紹，夏養(yǎng)心首先要做到讓心靜下來(lái)，即使俗話說(shuō)的“心靜自然涼”，清心寡欲、閉目養(yǎng)神都有利于“心”的養(yǎng)護(hù)。而聽悠揚(yáng)的音樂(lè)、看優(yōu)美的圖畫，或釣魚、打太極拳等緩慢運(yùn)動(dòng)，都有利于調(diào)節(jié)精神、保持心情舒暢。

心靜自然涼這種現(xiàn)象是有科學(xué)根據(jù)的。只要保持心境平和與豁達(dá)，自然會(huì)有絲絲涼意從心中散發(fā)出來(lái)。因在心境平靜的時(shí)候，人的交感神經(jīng)興奮性下降，所以分泌的腎上腺素和去甲腎上腺素也就下降，故人的代謝減慢，人的心率也減慢，躁熱感就會(huì)減輕，因此，心靜自然涼也。

夏天的時(shí)候給自己養(yǎng)心所用的方法就是上面我們介紹的這些，夏天養(yǎng)心最重要的是從飲食上來(lái)調(diào)節(jié)，因?yàn)榈搅讼募镜臅r(shí)候很多人都感覺(jué)自己的食欲有很嚴(yán)重的下降，在這樣的情況下不好好的改善飲食，心慌氣急的癥狀不會(huì)下降，反而會(huì)加重，夏季吃的東西不能太熱了，但是不能吃太冷的食物來(lái)刺激自己的腸道。