鍛煉后喝什么好呢
鍛煉身體是現(xiàn)在很多人都喜歡做的事情，其實，鍛煉聽起來很簡單，但是錯誤的鍛煉方式不僅不能起到強(qiáng)健體魄的效果，反而會對身體造成一些傷害，一般人們在鍛煉之后會暴飲暴食，這都是非常不好的習(xí)慣，飲食需要注意一些，接下來我們就為大家詳細(xì)的介紹一下鍛煉后喝什么好吧。
運動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、濕度大的情況下，出汗量更多，隨著出汗，體內(nèi)的水分和電解質(zhì)(主要是鈉鹽)大量丟失，提倡補(bǔ)液的目的就是使這些丟失的物質(zhì)得到及時的補(bǔ)充，使身體內(nèi)的環(huán)境保持穩(wěn)定。這對保持生理功能和健康是最基本的條件。
清水是一種常用的補(bǔ)液飲料，它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態(tài)，并且，水容易得到且價格便宜：但是清水作為運動訓(xùn)練或體力勞動時的飲料，有些局限性或不足之處，清水沒有味道，喝多了有時會引起一些惡心的感覺，因此動員往往會在達(dá)到體液恢復(fù)之前就停止進(jìn)水。清水是不含糖的飲料，故而不能為人在運動或勞動情況下提供能量，也就如同汽車在跑，加不上油。另外，清水基上不含電解質(zhì)，加電解質(zhì)的飲料口感好、能促進(jìn)運動員飲用，并且?guī)椭S持體液平衡清水雖然一時解渴的感覺，但卻激活腎臟功能，換句話說，就是打開了腎臟排泄的龍頭，引起利尿。這是因為體內(nèi)的鹽分得不到補(bǔ)充僅僅大量喝清水，水在體內(nèi)耽不住，就會引起利尿，并會加重出汗，從而使體內(nèi)水分最佳恢復(fù)的可能性降低。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于鍛煉后喝什么好的介紹了，鍛煉以后大家要注意攝取適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)分，長時間的鍛煉會消耗我們體內(nèi)的能量，當(dāng)然，鍛煉以后會有很強(qiáng)烈的饑餓感，所以大家要控制住自己的食欲，選擇健康的食物和飲品，保持自己的好身材。
