秋季養(yǎng)身保健怎么做？

秋天氣溫開(kāi)始降低，天氣也比較干燥，此時(shí)就需要提高養(yǎng)生保健意識(shí)了，在日常生活中做好相應(yīng)的養(yǎng)護(hù)措施，才能讓自己的身體更健康，免受一些疾病的威脅與傷害。適合秋季做的養(yǎng)生措施還是有很多的，生活起居各個(gè)方面都要認(rèn)真對(duì)待，更要調(diào)養(yǎng)身心，那么秋季養(yǎng)身保健怎么做？

養(yǎng)生種類

起居養(yǎng)生：秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

精神養(yǎng)生：保持內(nèi)心寧?kù)o，情緒樂(lè)觀，舒暢胸懷，拋開(kāi)一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。

房事養(yǎng)生：秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。

飲食養(yǎng)生：宜多吃酸性食物，如蘋(píng)果、橘子、山楂、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)肺，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長(zhǎng)期堅(jiān)持可增強(qiáng)心肺功能。

養(yǎng)生時(shí)機(jī)

秋季，氣溫開(kāi)始降低，雨量減少，空氣濕度相對(duì)降低，氣候偏于干燥。秋氣應(yīng)肺，而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會(huì)咳中帶血，所以秋季養(yǎng)生要防燥。

秋季，在燥氣中還暗含秋涼。人們經(jīng)夏季過(guò)多的發(fā)泄之后，機(jī)體各組織系統(tǒng)均處于水分相對(duì)貧乏的狀態(tài)，如果這時(shí)再受風(fēng)著涼，極易引發(fā)頭痛，鼻塞、胃痛，關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀，甚至使舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病。老年人和體質(zhì)較弱者對(duì)這種變化適應(yīng)性和耐受力較差，更應(yīng)注意防涼。

關(guān)于秋季養(yǎng)身保健怎么做，上文中的介紹已經(jīng)很清楚了。每個(gè)人都需要意識(shí)到健康的重要性，尤其是上了年紀(jì)的中老年人群來(lái)說(shuō)，更要時(shí)刻關(guān)注自身健康與安全，將自己的生活調(diào)理好，才能改善健康狀況，也能達(dá)到延年益壽的養(yǎng)生功效。