對肝臟有好處的食物有那些呢

肝臟在人體中占據(jù)著重要的位置，起到了為人體排憂解難的作用。一旦肝臟出了問題，那么人體的其他器官也將受到嚴(yán)重的損害。一旦肝臟開始抗議了，那么人體的其他各項機(jī)能也會漸漸開始出現(xiàn)各種各樣的毛病，可見肝臟在人體的臟器中占據(jù)著更為重要的位置，那么我們?yōu)榱吮Ｗo(hù)愛惜自己的肝臟應(yīng)該多吃哪些對肝臟有好處的食物那？

1、青色食品是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳選擇，可以促進(jìn)肝氣循環(huán)，舒緩肝郁、保護(hù)視力。因此，應(yīng)多食用一些青色食物，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。

2、富含vc的食物。富含vc的食物有助肝臟解毒，對保肝護(hù)肝有著非常好的功效。例如西紅柿、柑橘都是大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物，可作為肝炎患者的日常膳食。 但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

3、雞蛋。富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，修復(fù)細(xì)胞的同時可促進(jìn)細(xì)胞再生，修復(fù)肝臟組織。雞蛋的蛋白質(zhì)與人體類似，所以消化率達(dá)95%，每天一到兩個即可，最多不超過三個，太多浪費且影響消化。

4、綠色食品。綠色食品是保肝養(yǎng)肝的最佳選擇，例如香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質(zhì)，對于加強(qiáng)肝病病人機(jī)體免疫功能十分有益。對于新鮮的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，更好的保護(hù)肝臟。

5、在日常飲食中，還可以適當(dāng)食一些酸味食品。如山楂、橘子、葡萄等；酸味食物并不是一年四季都適宜吃，比如春季肝氣旺盛時，就不可以吃太多酸味食品，否則會造成肝氣過盛，影響人體健康。

6、奶制品。主要為補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出，另有酸奶可促進(jìn)干擾素生成一說，幫助保肝護(hù)肝實現(xiàn)增強(qiáng)免疫的功能。

注意事項

養(yǎng)肝護(hù)肝的食物應(yīng)以清淡平和、營養(yǎng)豐富為宜，同時要避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，否則會導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。

養(yǎng)肝，除了調(diào)暢情志，規(guī)律作息，加強(qiáng)鍛煉外，還可從飲食入手，通過食.療.巧養(yǎng)肝。常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。有面色發(fā)黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果。限制脂.肪和碳水化合物攝入，食用糖的攝入不宜過多。需要自己平時多注意自己的飲食，高糖類的食物平時少吃，多吃些綠色的蔬菜，日常搭配飲用" 瑞芝靈芝蟲草茶 "效.果更好，平時還需要多運動，可以選擇上下樓或者長跑的方式。

適量飲水，以促進(jìn)機(jī)體代謝及代謝廢.物的排.泄。

由此可知對肝臟有好處的食物有很多，肝臟的養(yǎng)護(hù)確實是非常的簡單，只需平常多加注意即可。在我們的日常生活中有著很多不健康的飲食，也是因此而導(dǎo)致了我們的肝臟進(jìn)行超負(fù)荷的運轉(zhuǎn)，所以可以說在日常生活中的保肝養(yǎng)肝更是顯得尤為重要了。所以，如果你的肝臟沒有達(dá)到理想的健康就趕緊行動起來吧。