中老年養(yǎng)生方法有哪些呢
在日常的生活當(dāng)中，我們經(jīng)?？吹皆诠珗@里的很多老年朋友們，無(wú)論是男女老少經(jīng)常會(huì)在公園里面不停的鍛煉身體，打太極，空竹，拉二胡，還有的人不停的在跑步跳躍和散步，那么這就是為了能夠鍛煉身體，老年人都是希望自己的身體能夠健健康康的，讓給自己的身體健康加分，那么中老年養(yǎng)生方法在于哪里，下面文章就帶大家來(lái)一起學(xué)習(xí)下吧！
在公園里面我們經(jīng)常可以看到一些拉耳朵，撞樹(shù)，甩手的老人，他們這是在做什么，其實(shí)他們這是在為自己老年保健養(yǎng)生加分，為身體的健康加分。下面我們就來(lái)一起學(xué)一下吧！
提拉耳垂法
雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
老年保健 拉耳朵好處多
手摩耳輪法
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來(lái)回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽(yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。
提拉耳尖法
用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過(guò)敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠咽喉炎和皮膚病。
老年保健 拉耳朵好處多
搓彈雙耳法
兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天二三次，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，健腎壯腰。
以上的文章當(dāng)中我們了解到了中老年養(yǎng)生的方法，首先中老年養(yǎng)生的過(guò)程當(dāng)中要注意個(gè)人的身體狀況，以及調(diào)理身體的方式，比如說(shuō)很多無(wú)聊的時(shí)候可以對(duì)于自己的耳朵來(lái)進(jìn)行按摩，提耳朵，揪耳朵，摩擦耳朵到局部發(fā)熱有著清腦明目和退燒的作用，效果非常的不錯(cuò)。
