大腿肌肉疼痛是什么原因造成的

很多喜歡運(yùn)動(dòng)的人都知道，運(yùn)動(dòng)之后會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)大腿肌肉痛疼的情況，其實(shí)很多時(shí)候這是一種正常的現(xiàn)象，但是如果痛疼得十分厲害，那就是不正常的了，那么為什么運(yùn)動(dòng)之后會(huì)出現(xiàn)大腿痛疼的情況呢？下面我們就給大家介紹了一些原因。

肌肉疼痛是件好事，當(dāng)然不能是刺痛，那就說(shuō)明你訓(xùn)練動(dòng)作變形或者過(guò)度使用超重組。？如果只是算脹的話你應(yīng)該感到高興。

你的身體因?yàn)槠綍r(shí)不會(huì)有這么大的刺激，所以剛開(kāi)始練的人肌肉反應(yīng)會(huì)比較大，隨著你訓(xùn)練時(shí)間的積累，肌肉適應(yīng)了這種大運(yùn)動(dòng)量以后，酸痛程度就會(huì)減少很多，那時(shí)候你反而會(huì)期待酸痛的來(lái)臨，不然就不會(huì)長(zhǎng)肉了。

運(yùn)動(dòng)停止12小時(shí)以后，第二天變得更加歷害，然后逐漸緩解，4-6天以后癥狀消失！ 緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長(zhǎng)肌肉的方法，這可能是由于在拉長(zhǎng)肌肉時(shí)，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發(fā)生抑制性沖動(dòng)的結(jié)果。從中樞來(lái)看，牽拉肌肉可以改變相應(yīng)中樞的興奮性，并通過(guò)負(fù)牽張反射的作用來(lái)阻斷由于肌梭興奮過(guò)高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進(jìn)肌肉的血流，促使受損組織的康復(fù)。

為緩解因運(yùn)動(dòng)挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個(gè)步驟應(yīng)在最初的幾天，每隔4—6個(gè)小時(shí)對(duì)疼痛部位進(jìn)行一次冷敷，每次堅(jiān)持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過(guò)度緊張的狀態(tài)中放松下來(lái)，從而達(dá)到緩解疼痛的目的。進(jìn)行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。？

在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來(lái)，以免皮膚凍傷。經(jīng)過(guò)兩到三天的冷敷之后，肌肉的緊張狀態(tài)和疼痛感能夠得到較大緩解，這時(shí)就應(yīng)該及時(shí)采取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺(jué)。

上面給大家解釋了一些大腿肌肉痛疼的原因和一些相關(guān)的解決辦法，其實(shí)很多時(shí)候人體剛剛運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量超過(guò)了身體的負(fù)擔(dān)，所以就會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，一般建議大家合理的安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，這樣就不會(huì)出現(xiàn)一些痛疼的問(wèn)題了。