健身房鍛煉的注意事項(xiàng)
現(xiàn)在到健身房鍛煉身體，不僅僅是一種時尚，更是一種鍛煉身體的好去處，因?yàn)槲覀兤綍r在家，很難堅持鍛煉下去，到健身房去鍛煉，一是環(huán)境氣氛可以影響我們一直堅持下去，二是有健身教練的指導(dǎo)，讓我們了解那些健身運(yùn)動更適合自己，我們健身房鍛煉身體，應(yīng)留心下面幾個運(yùn)動注意事項(xiàng)：
1、單純騎固定的腳踏車
在健身房運(yùn)動鍛煉，不要只是單純地騎腳踏車或者是進(jìn)行跑步機(jī)運(yùn)動，這樣是起不到很好的力量訓(xùn)練的。20分鐘內(nèi)跑一英里可以消耗掉100卡路里，但是同樣做20分鐘的器械運(yùn)動或者是負(fù)重運(yùn)動則可以燃燒掉300到400的卡路里。進(jìn)行力量訓(xùn)練，能是肌肉得到鍛煉，不那么容易會隨著年齡的增長而變得松弛。
2、不進(jìn)行舉重練習(xí)
有很多女性都不愿意進(jìn)行舉重練習(xí)，她們都擔(dān)舉重練習(xí)會使得她們的身材變得和運(yùn)動員一樣。事實(shí)上，這種舉重運(yùn)動或者是力量練習(xí)會導(dǎo)致女性的身上長一大塊肌肉的說法是錯誤的，這是很多人的一種誤解。所以到健身房運(yùn)動的時候還是可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行舉重練習(xí)的。
3、饑餓狀態(tài)做運(yùn)動
因?yàn)槿梭w在運(yùn)動的時候還是需要能量消耗的，沒有能量提供身體無法保證正常的運(yùn)行。所以可以在去健身房之前在家里先適當(dāng)?shù)爻孕〇|西，然后在去健身房的時候就會被消化掉，那么運(yùn)動健身的時候則能為身體提供能量。特別是在早上的時候運(yùn)動，經(jīng)過一夜之后身體的能量幾乎被消耗完畢。
4、變健身變看雜志書籍
運(yùn)動鍛煉的時候應(yīng)該集中自己的精力在運(yùn)動之上，不要變運(yùn)動健身鍛煉變看雜志書籍，運(yùn)動的時候看書會分散精神，并不能取得很好的運(yùn)動健身效果。如果在健身房健身的時候覺得無聊，可以用聽音樂來取代看書，這樣不會分散太多的精力。
同時要提醒大家注意的是，在運(yùn)動的同時可以給身體補(bǔ)充水分，因?yàn)檫\(yùn)動的過程會我們會出很多的汗，如果不急時補(bǔ)水，對我們身體健康是非常不利的，所以我們進(jìn)健身房前可以備一些白開水或者礦泉水帶著，但是不要吃飲料。
