白領(lǐng)健康守則怎么做

作為一個(gè)白領(lǐng)，我的生活并不像別人看起來的那么光鮮，有時(shí)候我真的感覺到很煩惱，還有就是自己的脾氣也沒有以前那么好了，有生活因?yàn)楣ぷ鞯脑颍眢w健康都跟不上了。我想知道白領(lǐng)該怎么去過自己的生活呢？白領(lǐng)的世界有沒有什么健康守則啊？

1.轉(zhuǎn)換角色觀念和行為模式，營(yíng)造良好心境是白領(lǐng)女性的必修課。俗話說，“人逢喜事精神爽”，良好的心境使人有“萬事如意”的感覺，凡事都能迎刃而解;消極的心境則使人消沉、厭煩，甚至思維遲鈍。白領(lǐng)女性因?yàn)橛兄R(shí)，最能成為快樂心境的主人，而要自覺地培養(yǎng)和把握自己的心境，保持經(jīng)久快樂，須謹(jǐn)記心理學(xué)家的十六字箴言：“振奮精神，自得其樂，廣泛愛好，樂于交往。”

2.只有健康女性才會(huì)擁有持久的快樂人生。假如這一熟悉有道理，那么白領(lǐng)女性應(yīng)該努力成為健康女性。凡是能正確理解自己的社會(huì)角色，正確理解自己所處的社會(huì)環(huán)境，有能力解決自己所面臨的問題，有一定目標(biāo)并為之努力的白領(lǐng)女性，一定是健康女性。

3.科學(xué)合理地安排好日常工作和生活。注重健身，起居有規(guī)律，假如沒有查出病來，只是因?yàn)樾睦韷毫σ鸬牟贿m，應(yīng)該找出產(chǎn)生壓力的原因，采取措施自我調(diào)節(jié)。要正確地自我評(píng)價(jià)，合理地制定目標(biāo)，量力而行;科學(xué)地安排時(shí)間，盡量爭(zhēng)取支持，減少工作量;生活要有規(guī)律，要進(jìn)行適度的體育運(yùn)動(dòng)，以健康的體魄來對(duì)抗壓力。

4.平衡膳食，合理攝取營(yíng)養(yǎng)，注重飲食調(diào)理。通過飲食來緩解某些不適癥。如有熱潮紅、心悸、失眠等情況，可多吃豆類、五谷雜糧等富含植物雌激素的食物，并減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。不要過分依靠營(yíng)養(yǎng)保健品。

上面介紹的幾種白領(lǐng)健康守則是值得學(xué)習(xí)的，這都是過去的經(jīng)驗(yàn)人士留下來的建議，所以很適合不適應(yīng)白領(lǐng)生活的新手們，我相信只要堅(jiān)持過這段時(shí)間，您就會(huì)適應(yīng)白領(lǐng)的活動(dòng)的，還有就是要注意自己的心態(tài)，不要過多的壓力，這樣身體修養(yǎng)也會(huì)更快。