?沒睡好頭疼怎么辦 有哪些辦法治愈？
每天睡一個(gè)好覺是一個(gè)人最簡單的幸福，俗話也說一天之際在于晨。所以如果沒睡好，早晨起來就會(huì)有頭疼的現(xiàn)象，伴之起床氣和煩躁。接下來一天過的怎么樣也不必說了。所以我們要探究其原因并找到解決方法，讓大家都有個(gè)好夢。那么我們一起來看看方法吧
失眠考慮神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致，建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，按時(shí)吃飯.飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，
指導(dǎo)意見：并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片，維生素B1片，安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理，入睡困難建議口服：地西洋片，另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情.
睡眠分為深睡和淺睡：深睡是身體與大腦完全放松休息，醒來后精神會(huì)很好;淺睡是雖然感覺閉上眼睛睡覺了，但大腦還處于一種興奮狀態(tài)，所以醒后感覺不舒服很暈，嚴(yán)重的就會(huì)頭痛。如果是午睡，在睡前不要吃的太飽，睡覺時(shí)身體要完全放松，不要去想上午工作的事情，還有前一天要早睡，早起（6：30前起就可以了），這樣過幾天就好了;如果是晚上就不要睡的太晚（最好不要超過10：30）睡前不要吃零食，喝一杯熱牛奶，有條件的話可以提前半小時(shí)點(diǎn)一盞薰衣草的精油燈（薰衣草可以催眠），睡時(shí)要身體與大腦完全放松，這樣睡眠質(zhì)量就會(huì)提高，高質(zhì)量的睡眠醒來就不會(huì)頭痛的。
所以大家要重視睡眠質(zhì)量，一旦發(fā)現(xiàn)相關(guān)問題就要尋根溯源，從上述方法中找到相應(yīng)的解決方法。日常盡量早睡早起，生物鐘穩(wěn)定，養(yǎng)成健康的生活習(xí)性。早日擁有一個(gè)高質(zhì)量睡眠，每晚好夢，擺脫頭疼。
