?睡前十分鐘減肥有效嗎？
相信在人們?nèi)粘?a href="http://www.14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中，身邊一些想要減肥的朋友們總是在晚上的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是在睡前十分鐘進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)的人是比較多的，這個(gè)時(shí)候就會(huì)讓我們覺(jué)得比較納悶的一個(gè)問(wèn)題就是，睡前十分鐘減肥真的有效嗎？
首先將被子卷起來(lái)，然后躺臥在卷起的被上，被子支撐背部，肩胛骨的位置與被子相抵。全身躺直，雙腿并攏。沒(méi)有比較厚的被子的話(huà)，用枕頭來(lái)代替也行。一邊呼氣一邊將雙臂舉直至頭部?jī)蓚?cè)，手掌向上。呼吸時(shí)明顯感覺(jué)被支撐起的腰部收緊起來(lái)。保持這個(gè)姿勢(shì)，呼吸2-3次。
其次 俯臥在床上，卷起的被子支撐大腿外側(cè)，全身拉直，面向床。雙臂左右張開(kāi)連成直線(xiàn)，手掌向下。雙腳的腳掌保持繃直，然后一邊呼吸一邊將左腿向上抬起，臀部與大腿的肌肉收緊。保持10秒后放下，換右腿抬起，左右各重復(fù)5-10次。
最后 將被子平鋪在床上，雙膝跪床，雙臂支撐身體，手掌落在床上，使得上身與床面平衡，大腿與小腿垂直，面向床面。然后右臂向前平舉的同時(shí)，左腿向后伸直抬起，使得上下身前后拉直。保持10秒后放下恢復(fù)之前的姿勢(shì)，然后換成左臂右腿前后抬起。
通過(guò)上述的一些理論研究和實(shí)踐證明，在平時(shí)人們的日常生活中每天晚上在睡覺(jué)前十分鐘來(lái)進(jìn)行一些減肥運(yùn)動(dòng)的確是可以起到一些作用的，但對(duì)于作用的明顯程度和人們的飲食以及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度都是有很大關(guān)系的。
