午覺(jué)越睡越累 你的午睡姿勢(shì)錯(cuò)了！

對(duì)于上班族而言，每天中午都有足夠的休息時(shí)間是一件很幸福的事情?？赏瑯邮撬晡缬X(jué)的，出現(xiàn)的狀況卻有兩種：一種精神飽滿，另一種是比睡前還疲勞。至于為什么會(huì)出現(xiàn)以上情況，這都跟午睡姿勢(shì)有關(guān)。

一、為什么要睡午覺(jué)？

中醫(yī)把午覺(jué)又稱為“子午覺(jué)”，是指中午11點(diǎn)到1點(diǎn)時(shí)睡的覺(jué)，這時(shí)正是人體陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，適當(dāng)睡眠，有調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。當(dāng)然，午覺(jué)的好處絕不僅此，它還具有減壓、提神、護(hù)心的作用。

1.降血壓。美國(guó)阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會(huì)有助降低血壓。

2.保護(hù)心臟。一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%；另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。

3.提高免疫力。德國(guó)精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。

4.振奮情緒，趕走抑郁。美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。

二、睡午覺(jué)的最佳姿勢(shì)？

最常睡午覺(jué)的人群就是上班族，既然是在公司上班，那睡眠的環(huán)境和條件是沒(méi)法保證的，因此，中午在辦公室會(huì)看到各種不同的睡姿，這些睡姿也就決定著你醒后的精神狀況。

趴著睡是最常見(jiàn)的午睡姿勢(shì)，但它卻不是最健康的。經(jīng)常趴著睡，可能會(huì)帶來(lái)3種后果：

（1）睡不踏實(shí)：這種姿勢(shì)并不能使身體得到充分放松，身體某些肌肉群、汗腺、皮膚仍處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致睡后不僅沒(méi)有精神飽滿的感覺(jué)，相反可能感到更加疲憊。

（2）影響頭部供血：伏案午睡會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時(shí)間長(zhǎng)了還可引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等。

（3）壓迫眼球：有的人用手當(dāng)枕頭，趴在桌上午睡，這樣會(huì)使眼球受壓，還會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻刺痛。

編輯小建議：如果實(shí)在需要趴著睡，專家建議最好用抱枕或枕頭墊高頭臉部，讓腰部不致過(guò)于彎曲，或是將手墊在額頭處做為支點(diǎn)，以減少對(duì)臉部或眼睛的壓迫。

推薦兩種健康姿勢(shì)：

（1）在椅子上仰躺睡：這種姿勢(shì)避免了對(duì)眼球的壓迫，對(duì)頸椎和腰椎的壓力也會(huì)減少，呼吸也會(huì)比較順暢。如果使用這種睡姿，記得要在頸部墊上一個(gè)充氣枕來(lái)分擔(dān)頸椎的壓力，同時(shí)腰部墊一個(gè)靠墊。

（2）靠墻睡：注意不要直接身體直接接觸墻壁，因?yàn)閴Ρ诘暮畾饩蜁?huì)對(duì)人體造成傷害，極可能誘發(fā)一些寒癥。可以采用眼罩，隨時(shí)隨地往腦袋一扣都能開(kāi)睡。