失眠缺什么維生素呢

失眠是生活中很常見(jiàn)的一種疾病，一般的情況下，失眠對(duì)身體是無(wú)害的，只是長(zhǎng)時(shí)間的失眠身體不注意休息，會(huì)引起許多的并發(fā)癥，因?yàn)槭咦屛覀兙癯霈F(xiàn)衰退，大腦記憶力不足，白天影響到了工作和學(xué)習(xí)的效率，經(jīng)常有打瞌睡的問(wèn)題，其實(shí)失眠身體就是缺少維生素了，那么失眠缺什么維生素呢？

是的！維生素B.

睡前洗一個(gè)溫水澡，游走在身體各個(gè)部位，相對(duì)到腦子就少了。所以腦子不興奮，洗溫水澡有助于睡眠?，F(xiàn)在家庭好的有浴室，睡覺(jué)之前洗一個(gè)澡，醒來(lái)之后沖一個(gè)澡。

再就是聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，什么輕音樂(lè)、搖籃曲，這種是溫柔的刺激，對(duì)他們產(chǎn)生一個(gè)保護(hù)作用，所以音樂(lè)療法也出來(lái)了，失眠可以通過(guò)音樂(lè)放松身體，日常的興奮一聽(tīng)這個(gè)音樂(lè)其他就不想了，所以音樂(lè)就是刮風(fēng)、流水輕輕的，都很有利于睡眠。另外做一些保健性的，就是足底按摩、身體按摩等等。另外不要吃太飽了，太飽不舒服。如果我有胃病，我就喝一點(diǎn)兒不含糖的飲料，吃點(diǎn)兒小點(diǎn)心！

失眠超過(guò) 1 個(gè)月我們就算是慢性失眠了，應(yīng)該去找一找失眠原因，如果沒(méi)有我剛才說(shuō)的失眠原因的話，我建議做一些適量的體力勞動(dòng)。另外現(xiàn)在有很好的睡眠藥，治睡眠的藥和失眠權(quán)衡一下，睡眠藥危害少，但是可能有依賴性。

首先我們還是注意睡眠衛(wèi)生，然后放松心態(tài)。因?yàn)槲覀內(nèi)耸谴竽X控制的動(dòng)物，精神條件誰(shuí)也代替不了你，我要你放松不要再想了，你還要想，那就是病態(tài)，首先要改變病態(tài)的思維，然后恢復(fù)正常的狀況。首先要自我調(diào)解，不要想。如果這些問(wèn)題還解決不了，就應(yīng)該看醫(yī)生，找找原因，給他一點(diǎn)兒藥物解決他的問(wèn)題。

日常生活當(dāng)中，不僅要注意睡眠的健康和規(guī)律，我們還要找到失眠的真正原因，大多數(shù)的睡眠都是身體中缺少維生素了，所以我們需要真正的了解一下真正治療失眠的方法，放松心情，聽(tīng)輕音樂(lè)，這僅僅是不夠的我們還要通過(guò)調(diào)節(jié)飲食和調(diào)節(jié)自己的生活習(xí)慣。