心慌睡不著應(yīng)該怎么辦
對(duì)于心慌睡不著的患者來說，你們主要是因?yàn)橛龅揭恍┎豁樞牡氖虑椴艜?huì)導(dǎo)致你們出現(xiàn)心慌失眠的癥狀，只要你們放下心來就可以睡著了。如果你們想要讓你們避免心慌睡不著的癥狀，你們就需要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，并且你們可以吃一些牛奶以及核桃等食材來緩解心慌失眠的癥狀。
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
4. 蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會(huì)。這樣不但影響工作、學(xué)習(xí)和生活，而且還會(huì)引發(fā)其他疾病，很不利于健康。
因此，失眠者切不可依賴于安眠藥物，而應(yīng)加強(qiáng)自我調(diào)理。 首先，要了解自身的睡眠周期。每個(gè)人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時(shí)間及方式，以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時(shí)鐘。 其次，每天做中等量的運(yùn)動(dòng)，但勿在晚上做。適度的運(yùn)動(dòng)可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)，是改善睡眠障礙的良方。
以上告訴我們心慌睡不著的治療方法是可以在平時(shí)吃一些核桃以及蓮子等食物來緩解，而且我們可以在生活中要保持心情愉快，放松心情對(duì)于我們睡覺是最有效果的。如果你們睡不著，還可以每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這有助于你們睡眠的。
