吃什么食物可以幫助睡眠
雖然我們現(xiàn)在生活的條件有所提高，可是我們生活的質(zhì)量卻越來越差了，有很多人都出現(xiàn)了失眠的情況，睡眠其實是一件非常重要的事情，我們?nèi)嗣刻煊腥种坏臅r間就是在睡眠當(dāng)中度過的，如果長期失眠會影響了工作以及學(xué)習(xí)的狀態(tài)。出現(xiàn)了失眠的話我們可以通過一些食物來進(jìn)行改善的，下面就來為大家作詳細(xì)的介紹。
奇異果：有關(guān)專家研究表明，常吃奇異果，可有效的提高睡眠的質(zhì)量，睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)，奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
葡萄：最近有些權(quán)威機構(gòu)的研究表明，葡萄可以很好的改善人們的睡眠的質(zhì)量。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素，褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了，所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。
香蕉：香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。
大棗：大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
以上就是今天要為大家介紹的可以幫助睡眠的一些食物，如果大家有失眠的情況的話可以嘗試著用這些食物來進(jìn)行改善，幫助更快的進(jìn)去睡眠，不需要通過藥物的控制，擁有一個好的睡眠質(zhì)量才可以提高我們的生活品質(zhì)，也可以讓我們遠(yuǎn)離疾病。
