熬夜容易變胖嗎
肥胖不是病，胖起來要人命。很多人都知道這樣的情況，但是在飲食上面就是忍不住要吃，各種各樣的美食讓人流連忘返。在這些美食的誘惑下身體的體重是，直線上升。在平時的時候熬夜也有可能是對我們身體的負擔比較重。下面我們就來簡單的了解一下有關(guān)于熬夜容易變胖的問題。
1.愛長期熬夜、夜貓族、晚上很晚睡、長時間失眠、睡眠不足的人要小心發(fā)胖危機。成年人就算身體健康，只要平常較晚睡覺，或睡眠不足，很容易因晚上吃太多東西、攝取過多熱量導致體重上升。 如果一個人睡眠不足，每天只在凌晨四點到早上八點這段時間睡覺，睡眠只有四小時，持續(xù)五個晚上，體重就會大幅增加，體重上升幅度比每晚從十點睡到早上八點的人來得大。
2.這是因為半夜不睡覺這段時間，很多人會多吃東西、多攝取熱量，以保持清醒，與其他時間相比，半夜常會吃下更多高脂肪食物，所以，慢慢導致發(fā)胖。特別是男性，如果一旦睡眠不足，體重比女性上升更快更多。
3.熬夜時你體內(nèi)激素們的水平會發(fā)生一些變化。比如，體內(nèi)生長素的水平升高，而生長素可以刺激食欲。體內(nèi)瘦素的水平會降低（瘦素是會提高機體代謝率從而使人體變瘦的激素），廋素原本是可以抵制饑餓感的，綜上，體內(nèi)的生長素與瘦素一聯(lián)手，熬夜的人就會覺得空前的餓！太餓了，硬要不吃也難。所以說，姑娘，知道熬夜是和誰在斗嗎？是和你自己的身體！可以說，熬夜就是一場自己身體的內(nèi)哄！
4.把電視搬出臥室，把手機拿離枕邊。由睡前看視頻，改成看書。視頻是多源刺激，易致興奮，而看書則刺激相對單一，看著看著就會眼皮發(fā)沉了。制訂時間表。時間表常常是制訂容易，執(zhí)行難。不過，還是建議試一試，看看是不是比祖輩們“日出而作，日落而息”做起來更難。晚7點半讓自己吃上晚餐，晚10點半命令自己上床。
以上就熬夜容易變胖的問題進行了比較詳細的講述。在減肥的過程中會遇到很多的問題，這些問題是必須要經(jīng)歷并且要堅持下去的。飲食方面我們需要格外的小心點，因為有些食物的熱量是非常的高的，有時候運動的量還沒有消耗，高熱量又來，是個問題。
