晚上運(yùn)動減肥方法有哪些
2017-05-26 21:11:04 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：自從前幾天給身邊的小姐妹們普及了“晚上運(yùn)動比早上好”的知識后，就一直有小姐妹咨詢小編，晚上做什么運(yùn)動最有利于減肥。小編我真是盡心盡
自從前幾天給身邊的小姐妹們普及了“晚上運(yùn)動比早上好”的知識后，就一直有小姐妹咨詢小編，晚上做什么運(yùn)動最有利于減肥。小編我真是盡心盡力，一條龍服務(wù)啊。今天就給大家推薦幾種晚上運(yùn)動的減肥方法。都是減肥達(dá)人們推薦的哦！快來一起看看吧！
一、撿豆子瘦腰法
每天晚飯究少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動作。堅(jiān)持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
二、站
同樣地晚餐要究少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個斜，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部背部腿部腰部頭脖子等都究貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅(jiān)持分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部脖子臉部也能變瘦。
三、倒步走
倒步走由于可以增強(qiáng)大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此還可以預(yù)防腰痛。據(jù)報(bào)道，倒步走還具有保健小腦的作用，運(yùn)動減肥有利于提高身體靈活性和協(xié)調(diào)性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。
推薦幾種晚上運(yùn)動的減肥方法，你們學(xué)到了嗎！都是在家里就能進(jìn)行的簡單運(yùn)動哦，對于許久不動的人來說，很適合初期減肥，也很適合不胖但是生活習(xí)慣不好，吃完就坐著躺著的人，要知道肥胖不是一天形成的??！在家里沒事就多動動吧！
