失眠用什么方法治療呢？
失眠主要都是心理因素造成的，一個(gè)人心理的事情太多了，就很容易導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)，現(xiàn)在治療失眠的方法是越來(lái)越多了，有些人是選擇采用藥物來(lái)治療，而有些人是選擇食療方法治療，都是有一定的治療效果，但是藥物治療容易出現(xiàn)副作用，食療的見(jiàn)效慢，那么，失眠用什么方法治療好呢？下面就一起來(lái)看看吧。
克服失眠的心理調(diào)適方法：
一、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。
三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。
六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
另外，對(duì)于部分較重的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會(huì)取得更快、更好的治療效果
上面的文章，為大家詳細(xì)的介紹了失眠的治療方法，大家現(xiàn)在都應(yīng)該有所了解了吧，失眠的人日常的生活作息很重要，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，是緩解失眠重要措施，如果是長(zhǎng)時(shí)間失眠，得不到緩解的話，一定要積極的去醫(yī)院檢查，按照醫(yī)生的指導(dǎo)治療，避免對(duì)身體造成傷害。
