長期睡眠不足會咋樣呢？
2017-05-26 19:05:24 來源：360常識網(wǎng)
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導語：大家都知道，睡眠會讓我們?nèi)矶挤潘桑矶歼M入休息狀態(tài)，是我們第二天能精力充沛的保障。但是很多人卻不能有足夠的睡眠，有些人是因為工
大家都知道，睡眠會讓我們?nèi)矶挤潘桑矶歼M入休息狀態(tài)，是我們第二天能精力充沛的保障。但是很多人卻不能有足夠的睡眠，有些人是因為工作的原因，因為要賺錢，必須每天加班。還有一些人很想睡，卻怎么也睡不著，失眠多夢。我們來看看長期睡眠不足會怎么樣。
我們知道，睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，并且必須保證高質(zhì)量。如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高，那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，并且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊涂起來。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發(fā)的。
方法：
1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
睡眠不足會導致這么多可怕的后果哦，大家都看明白了嗎。睡眠對我們?nèi)梭w是非常重要的，睡眠不足，我們的精神狀態(tài)也會很差，心情也會隨之變差，久而久之就會導致焦躁癥，睡眠經(jīng)常不足，心里很焦慮，導致學習或工作都不能更好的完成。
