經(jīng)常吃什么水果對(duì)失眠好？
失眠是最讓人感覺(jué)頭疼的一種癥狀，每天晚上在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，就是無(wú)法快速進(jìn)入睡眠。而往往在這時(shí)會(huì)產(chǎn)生煩悶擔(dān)憂等不良心理，就更加沒(méi)辦法入睡了。其實(shí)緩解失眠的辦法有許多種，有些水果就可以起到作用，那么我們可以吃哪類種類的瓜果呢？來(lái)讓小編介紹幾種吧。
1、奇異果。每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十！睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起、交感神經(jīng)過(guò)敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
2、梨子。梨子屬于堿性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對(duì)抗疲勞的效果十分明顯，此外，梨可加速體內(nèi)器官組織的運(yùn)作，促進(jìn)新陳代謝，經(jīng)常吃梨可以緩解失眠的癥狀。
3、橘子。橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營(yíng)養(yǎng)元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
4、荔枝。生長(zhǎng)在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸，最好鮮食。由于荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，因而對(duì)治療思慮過(guò)度、健忘失眠者具有很好的療效。
文章中提及到的新鮮水果，都能夠在一定程度上促進(jìn)睡眠的形成，有失眠癥狀的朋友們不妨嘗試一下，可以每天在臨睡之前吃一些。不過(guò)小編要提醒大家，可不能一次性吃太多哦，要不然在晚上食物不容易消化，可能就會(huì)變胖。
