為什么晚上運(yùn)動(dòng)過后失眠

失眠通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，可引起人的疲勞感，不安、全身不適、無精打采，反應(yīng)遲緩、頭痛，記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂，那么，晚上運(yùn)動(dòng)過后失眠是什么原因？讓我們通過以下文章內(nèi)容詳細(xì)的了解一下吧。

白天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育活動(dòng)對(duì)晚上睡眠有很好的幫助和輔助睡眠的效果。因?yàn)樯眢w的勞累到了晚上，由于疲倦人自然會(huì)很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。但是在上床睡覺前1—2個(gè)小時(shí)，不能做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)或者從事過于緊張的腦力勞動(dòng)，否則會(huì)影響正常的入睡而出現(xiàn)失眠現(xiàn)象

失眠是由于植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致，建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，還有平時(shí)要有規(guī)律飲食. 可以口服谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸食物，并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情.

失眠對(duì)人體的傷害主要是精神上的，一般不會(huì)使人致命，但長(zhǎng)期失眠會(huì)使人脾氣暴躁，攻擊性強(qiáng)，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞，失眠對(duì)人精神上的影響容易導(dǎo)致器質(zhì)性的疾病，還會(huì)使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因?yàn)樯L(zhǎng)素的分泌主要在晚上睡著后，因此少年兒童的失眠會(huì)減少生長(zhǎng)素的分泌，不利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育。

意見建議：首先要營造一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，使自己有一個(gè)平靜而放松的心情，充分地享受睡眠;晚飯不要吃得過飽，不要喝刺激性的飲料;睡不著時(shí)不必強(qiáng)迫自己在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，可以起來活動(dòng)活動(dòng);白天盡量不午睡或打盹;必要的時(shí)候可以給自己一定的心理暗示。

晚上運(yùn)動(dòng)過后失眠是什么原因？讀了以上的文章內(nèi)容，相信您已經(jīng)有了一定的了解。生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。不能做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)或者從事過于緊張的腦力勞動(dòng)，以清淡而富含蛋白質(zhì)，維生素的飲食為宜。