睡眠不足疾病多多
睡眠不足疾病多多
睡眠不足疾病多多
研究人員對(duì)1348名成人進(jìn)行調(diào)查，研究人員發(fā)現(xiàn)：睡眠過多或過少都容易發(fā)生中風(fēng)，每晚睡眠6到8小時(shí)的人患中風(fēng)的概率為5.4%，而每晚睡眠超過8小時(shí)的人患中風(fēng)的概率為14%。研究人員還發(fā)現(xiàn)：與每天睡7到8小時(shí)的人相比，每天睡眠少于5小時(shí)的人，患糖尿病的概率是前者的2.5倍，每日睡6小時(shí)左右或睡眠時(shí)間超過9小時(shí)的人，患糖尿病的概率是睡眠7、8小時(shí)群體的1。7倍。
除了晚上睡覺午睡也很重要
午睡是健康充電的最佳武器，經(jīng)過上午高強(qiáng)度的工作，如果中午不休息一下的話，下午工作的效率很容易“打折”。面對(duì)一大堆的工作，身心一直處于緊張狀態(tài)，而午睡則是可以有效緩解壓力，讓人倍感輕松。有研究表明，過于疲勞的人午睡之后，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。
午睡也不簡(jiǎn)單
辦公室人員最好飯后30分鐘后午睡。如果飯后馬上午睡，這時(shí)候大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，會(huì)引起大腦供血不足，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。
午睡時(shí)間不可超過30分鐘，30分鐘后的睡眠已經(jīng)逐漸進(jìn)入深度睡眠，大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過程加深，體內(nèi)代謝過程逐漸減少，若在此時(shí)醒來，就會(huì)感到周身不舒服而更加困倦。而午睡時(shí)間過長，就會(huì)影響晚上的睡覺時(shí)間，更談不上提高效率了。
睡覺養(yǎng)生是很多人遵循的養(yǎng)生之法，雖然看似簡(jiǎn)單，但是里面還是有很多要注意的，男人們平時(shí)忙于工作，每天不妨花30分鐘來個(gè)午睡，不僅緩解疲勞，還能為自己的身體買個(gè)保險(xiǎn)。
