睡覺睡不踏實怎么辦？
睡眠應(yīng)該是一種無意識的愉快狀態(tài)。如果一個人長期睡眠質(zhì)量不好，那么這個人每天的精神狀態(tài)都會處于負能量值，精神不振，臉色蠟黃，工作沒有干勁。由此可見，好的睡眠質(zhì)量對人類來說是多么的重要。那么，如果睡覺睡不踏實怎么辦？
睡眠指的是眠就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠‘品質(zhì)’，但是如果在睡了很久之后仍然覺得很累，就表示睡眠質(zhì)量很差。睡覺睡不踏實怎么辦？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實，食療對于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無副作用。下面介紹數(shù)則以供試用： (1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。 (3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。 (4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。 (5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。 (8)臨睡前吃蘋果一個?；蛟诖差^柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。 (9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
如果你長期睡眠質(zhì)量都不好的話，要高度重視睡覺睡不踏實怎么辦？這個問題，并想盡辦法提高睡眠質(zhì)量。只有把睡眠質(zhì)量提高上去了，整個人的精神狀態(tài)、工作面貌才會有大的提高。而患者要注意的是除了以上介紹的方法外，還要時刻保持愉悅的心情，這樣才能有助于睡眠質(zhì)量的提高。
