枕高枕頭睡覺好不好呢
有沒有發(fā)現(xiàn)，無論是我們身邊的老人，還是大街上、公園中遛彎的老人，早晨起得都特別早。人上了年紀(jì)之后，睡得就會少，睡得也比較輕。高質(zhì)量的睡眠可幫助人體恢復(fù)體力，但是，很多老人喜歡睡高枕頭，其實高枕頭會讓頸部的壓力變大，而過低的枕頭會引起供血不足，那么，老人睡多高的枕頭最好？
枕頭適當(dāng)?shù)鸵稽c可提高老年人的睡覺質(zhì)量
從大量的臨床病例證明，過高的枕頭會損害脊梁，并非真的“高枕無憂”，專家認(rèn)為低枕更有助于老人睡眠，同時，專家還提倡睡硬板床。低枕更有助于老年人的睡眠質(zhì)量，以前民間流傳“高枕無憂”說，民眾便以為是科學(xué)的睡眠知識。
其實，從大量的臨床病例證明，過高的枕頭會損害脊梁。因此，什么才是適度的寢具，成為人們的新問題。對此有研究的學(xué)者認(rèn)為，枕頭的高度很有講究?！案哒頍o憂”的觀點是錯誤的。
枕頭太高了，人睡覺時，頸椎無疑會被墊高，結(jié)果會使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上提倡“低枕無病”，枕頭的最佳高度應(yīng)該是比平躺時略高。同時枕芯可用蕎麥皮、小米、綠豆等，也可以在里面放點兒菊花，但一定要注意防蟲。
中醫(yī)：枕頭太低易引起供血不足
高枕容易引起頸椎病，有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故；低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
西醫(yī)：枕頭過高或過低都對頸椎不利
枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。
若枕頭太高，會使頸部壓力過大；過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經(jīng)及椎動脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱的情形。
并容易發(fā)生骨質(zhì)增生。若枕頭太低，頸部不但無法放松，反而會破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部癥狀。
中西醫(yī)共同建議
1、一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
此外，小編還提倡老年人應(yīng)該睡硬板床。硬板床對身體確實有好處?，F(xiàn)今廣泛流行的席夢思床，彈性過強，太柔軟了，人們感覺睡在上面十分舒服，其實這樣的床并不好，它容易使脊柱變形、彎曲。歸根結(jié)底，床宜硬不宜軟。
