睡之前喝牛奶真的好嗎？
如今生活水平的日益提高，牛奶成為我們?nèi)粘Ｉ畋夭豢缮俚氖澄铩ＥＤ虪I(yíng)養(yǎng)豐富，常喝牛奶可以補(bǔ)充身體所需的鈣質(zhì)，對(duì)身體也很有好處，很多人有喝牛奶的習(xí)慣，很多人在睡前來一杯認(rèn)為睡前喝有助睡眠。睡前喝牛奶真的會(huì)對(duì)身體有好處嗎？下面小編來告訴大家答案。
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益。
睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
睡前喝牛奶好處很多，但是有些事項(xiàng)也是需要注意的，睡覺前最好不要喝水，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致水腫。 而且喝完之后一定要去刷牙漱口，保持口腔清潔。如果不漱口，牛奶中的蛋白質(zhì)在口腔殘留對(duì)牙齒不好。因此，睡覺前是可以喝的，但大家要掌握時(shí)間和注意事項(xiàng)。
