?每天最佳的睡眠的時間

每天每個人在睡眠時間上都是不一樣，對不同人群在標準睡眠時間都是有一些區(qū)別，老年人睡覺時間比較長，嬰兒睡覺時間比較長，對年輕人在睡覺時間上一般都在8個小時左右，這樣對緩解身體疲勞有很好幫助，過長的睡覺對身體也是沒有好處的，那每天最佳睡眠時間是多少呢？

每天最佳睡眠時間：

一般睡覺時間：

1. 正常人睡眠時間6--8、有的10小時

2. 美容覺的時間10點--凌晨2點。

3. 長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內(nèi)分泌失調(diào)生理時鐘也會亂掉。

4. 小孩最好在晚上8：30之前睡覺，因為長身體嘛。

5. 青少年應(yīng)該在晚上10：00左右睡覺

6. 至于愛美的人，應(yīng)該在凌晨2：00之前睡，因為皮膚在凌晨2：00前新陳代謝……不過我認為應(yīng)該在午夜12：00之前睡覺最好啦。

7. 老人嘛，應(yīng)該在晚上9：00--10：00之間睡覺比較好。

還有：晚上12：00一定要去睡覺，每個人的體內(nèi)都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！

生理時鐘說明：

1. 00：00--01：00 淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

2. 01：00--02：00 排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應(yīng)讓身體進入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

3. 03：00--04：00 休眠期--重癥病人最易發(fā)病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

4. 09：00--11：00 精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。

5. 12：00--13：00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

6. 14：00--15：00 高峰期--是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時段！

7. 16：00--17：00 低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。

8. 17：00--18：00 松散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。

9. 19：00--20：00 暫憩期--最好能在飯后30分鐘去散個步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。

10. 20：00--22：00 夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

11. 23：00--24：00 夜眠期--經(jīng)過鎮(zhèn)日忙碌，此時應(yīng)該放松心情進入夢鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

通過對每天最佳睡眠時間認識，在睡覺的時候，都是要根據(jù)自身情況進行，對年輕人睡覺的時候，都是不能過長，尤其是對20到30歲的人群，更是要注意適量的休息，在改善身體問題上有很好幫助，過長睡覺會引發(fā)身體多種問題出現(xiàn)。